Однако под воздействием различных отрицательных факторов, действующих одномоментно или же исподволь, незаметно ослабляющих нервную систему, нормальная эмоциональная реакция на прыжок может в значительной степени видоизменяться. Важную роль исходного психического состояния спортсмена в формировании эмоциональной реакции на прыжок отмечают многие парашютисты. «Часто это зависит от настроения. Если у вас хорошее настроение, — писала, например, Люба Берлин, — все дается очень легко и прыжок доставляет большое удовольствие. Если же у вас какие-нибудь неприятности или вы плохо выспались, прыгать значительно труднее»[31].

И действительно, порой даже незамеченные отрицательные воздействия изменяют порог чувствительности центральной нервной системы, вносят разлад в сложные взаимоотношения коры головного мозга с подкорковыми отделами и по существу делают спортсмена не пригодным к прыжку. Все это обязывает парашютиста закалять себя физически, очень внимательно относиться к быту и режиму, к соблюдению правил личной гигиены.

Занятия парашютным спортом сопровождаются большой затратой психической и физической энергии. Для того чтобы психофизиологические сдвиги, возникающие во время прыжка, не сказывались отрицательно: на состоянии здоровья и полностью восстанавливались, нужно строго выполнять режим труда, отдыха и питания.

Крайне необходимо соблюдать правильный режим ночного сна. Глубокий и крепкий сои — непременное условие последующей высокой работоспособности. У бодрствующего человека энергия возбуждение нервных клеток постепенно истощается. Во время сна нервные клетки коры головного мозга и некоторых отделов подкорки впадают в тормозное состояние. А в заторможенных клетках создаются оптимальные условия для течения тех внутриклеточных биохимических процессов, которые полностью восстанавливают их работоспособность. В этом — большая охранительная роль сна.

Известно, как пагубно влияет на спортивную форму парашютиста недостаточный ночной сон накануне прыжка. В таких случаях свойственное спортсмену бодрое стеническое состояние сменяется «стартовой апатией>, снижением тонуса, потерей интереса к прыжку. Появляются яркие вегетативные реакции: частый пульс, бледность или покраснение кожи лица, дрожание рук, повышенное кровяное давление. «Рефлекс подготовки» плохо отдохнувшего парашютиста мобилизует возбудительные процессы в утомленных нервных клетках и очень быстро приводит их к истощению. Переутомленная нервная клетка приходит в тормозное состояние, а так как «рефлекс подготовки» связан с большинством нервных центров, то торможение захватывает большую часть коры головного мозга. Пассивно-оборонительный рефлекс с его тормозными явлениями в этом случае не встречает на своем пути активного возбуждения и еще больше затормаживает корковую деятельность. Находясь в преимущественно тормозном состоянии, кора головного мозга оказывается не способной полностью контролировать подкорку и вегетативные реакции начинают выступать в своем необычно выраженном виде.

Особо важен режим ночного сна для начинающих парашютистов. Ведь накануне ознакомительного прыжка он очень часто бывает неполным, поверхностным. Ожидание прыжка сопровождается эмоцией напряжения, связанной с образованием застойного очага возбуждения в коре головного мозга, так называемой «прыжковой доминанты». Если она очень сильна, то может препятствовать развитию торможения нервных клеток коры, вследствие чего ночной сон бывает частичным, неполным, с обилием сновидений. Характерно, что содержание сновидений почти всегда связано с предстоящим прыжком.

Учитывая это обстоятельство, врач, обслуживающий парашютистов, должен провести соответствующую разъяснительную работу и принять меры, обеспечивающие нормализацию ночного сна у этой категории спортсменов.

«Слишком длительный и крепкий сон накануне прыжка также отрицательно сказывается на стартовом самочувствии парашютиста. После глубокого и длительного сна нервные клетки головного мозга продолжают оставаться в частично заторможенном состоянии и в первый период бодрствования. Вследствие низкого тонуса кора оказывает меньшее регулирующее влияние на подкорковые центры и способствует развитию отрицательных эмоциональных переживаний с выраженными вегетативными реакциями.

Приведем пример. У парашютиста Л., имеющего на счету пятнадцать парашютных прыжков, отмечалось нарушение ночного сна. Спал он тревожно, видел множество парашютных сновидений. В ночь перед шестнадцатым прыжком Л. решил хорошо выспаться, принял двойную дозу снотворного и спокойно проспал девять часов. Проснулся хорошо отдохнувшим, бодрым. Однако утром на старте он привлекал внимание своим необычным состоянием: был бледен, сильно дрожали пальцы рук, потели ладони. Пульс доходил до ста ударов в минуту, чего раньше не отмечалось. При настойчивом расспросе Л. сознался, что в ночь перед прыжком принял большую дозу снотворного.

В подобных случаях прыжок надо несколько отсрочить, чтобы дать спортсмену возможность «встряхнуться», активироваться, снять остатки разлитого торможения коры головного мозга после неумеренного сна.

Правильное питание является лучшим стимулятором спортивной работоспособности.

Поэтому необходимо, чтобы оно было полноценным как по качеству, так и по количеству, т. е. полностью возмещать все энерготраты организма. Вместе с тем пища должна быть разнообразной, состоять из продуктов животного и растительного происхождения.

Считается, что энерготраты парашютиста-спортсмена в среднем составляют 3 700—3 800 калорий. Во время соревнований и при интенсивных тренировках они возрастают еще больше, поэтому к основному рациону следует добавлять 500–800 калорий в день. Пищу рекомендуется принимать не позже чем за полтора-два часа до прыжка. Накануне не следует употреблять продукты, вызывающие брожение и повышенное газообразование в кишечнике, например ржаной хлеб, особенно свежий, газированную воду, жирную свинину, горох, фасоль.

Парашютисту рекомендуется пить кофе, чай, какао, которые возбуждают нервную систему, стимулируют психическую деятельность. Рацион парашютиста должен включать достаточное количество витаминов, так как они играют чрезвычайно важную роль в обменных процессах организма. Недостаток витаминов приводит к нарушению спортивной трудоспособности, расстройствам функций нервной системы и других органов.

Суточная потребность организма в воде колеблется от полутора до трех литров (включая воду, содержащуюся в пище) и зависит от окружающей температуры, характера питания и рода деятельности. Не следует забывать, что после прыжка может быть ложное чувство жажды, вызванное сухостью во рту. Устранять его лучше всего, прополоскав рот водой, или же сосать кислые леденцы, вызывающие усиленное слюноотделение. Спортсменам, у которых после прыжка появляются признаки утомления, рекомендуется принять 50 граммов сахара или же три-четыре таблетки глюкозы с аскорбиновой кислотой.

До сих пор остается нерешенным вопрос, сколько парашютных прыжков в день может совершить спортсмен без ущерба для здоровья. Считается, что малотренированному парашютисту больше одного не рекомендуется. Человек, обладающий крепким здоровьем и не новичок в парашютизме, может совершать в день два, в исключительных случаях три прыжка. Наблюдения из практики и соответствующие научные работы (Д. И. Писарев, 1936; М. М. Гордон, 1939; О. К. Гаврилов и В. П. Загрядский, 1954) показывают, что большее количество прыжков, совершенных в один день, приводит к выраженному переутомлению, а нередко и к серьезным функциональным сдвигам в работе внутренних органов (повышается артериальное давление, в моче появляются белок, форменные элементы крови и т. п.).

Спортивный парашютный прыжок требует всесторонней физической подготовленности и высокой волевой закалки.