Теоретическая часть занятия по такого рода прыжкам должна давать сведения о законах падения тел в воздухе, подробно знакомить с понятием равновесной скорости, действием аэродинамических сил на падающие тела, режимами падения (устойчивым, неустойчивым, безразличным), с аэродинамическими особенностями а возможностями человеческого тела, с принципами и правилами управления телом при свободном падении. В результате занятия слушатели приходят к очень важному практическому выводу, что богатые аэродинамические возможности человеческого тела раскрываются во время прыжка только при наличии высоких волевых качеств и хорошей физической подготовленности. Они убеждаются в том, что человек, плохо владеющий собой и своим телом на земле, не сумеет показать себя акробатом в воздухе при стремительном свободном падении с громадной высоты.
Спортсменам, прочно усвоившим теоретическую подготовку, демонстрируются показательные прыжки с задержкой раскрытия парашюта, которые дают не только целостное представление о характере предстоящих прыжков, но еще раз заставляют осмыслить их физические принципы. Здесь же, на площадке приземления, с помощью контрольных вопросов можно легко выяснить степень теоретической подготовленности спортсменов к прыжку.
Наземная подготовка начинается с изучения правил подготовки парашютов, страхующих приборов и обмундирования парашютиста. «Мелочей» в этом деле не бывает. Ведь халатное отношение к ним приводит иногда к тяжелым последствиям. «Казалось бы, какое может иметь значение для прыжка такая мелочь, как состояние обуви парашютиста? — спрашивает заслуженный мастер спорта П. П. Полосухин и сам отвечает на этот допрос примером.
— Спортсмен нашего аэроклуба Климов никогда не мог предположить того, что случится с ним в воздухе из-за… подметки. Он вылез из кабины самолета и, как это полагалось, когда еще не было принято прыгать непосредственно с крыла, поставил левую ногу на его край, а правую — на скобу фюзеляжа и не заметил, что скоба зацепилась за надорванную подметку. Отпустив руки, Климов перевернулся и повис под машиной. Увидев это, пилот Логинов — везло же ему на подобные приключения! — стал делать резкие повороты. Лишь после этого злополучная подметка полностью оторвалась Климов начал падать, а затем открыл парашют»[29].
Наземная тренировка элементов прыжка с задержкой раскрытия парашюта является центральным местом психологической подготовки парашютиста. Отрабатывая те или иные приемы на снарядах, спортсмен готовится не только физически, но и морально.
Прежде всего ему следует научиться сохранять правильное положение тела при свободном падении. Для этого используется специальная тренировочная доска или же приспособление, изготовленное из подвесной системы парашюта ПН-1. Нужно прочно усвоить два важнейших требования периода свободного падения: во-первых, выдерживать горизонтальное положение при падении, во-вторых, все движения, необходимые для этого, должны быть плавными. Новичку это не так просто, ибо первые прыжки с задержкой раскрытия парашюта сопровождаются эмоциональной напряженностью, а следовательно, и скованностью тела, резкостью и угловатостью движений. Поэтому уже в процессе наземной тренировки, отрабатывая приемы управления телом при свободном падении, необходимо добиваться достаточного расслабления мышц тела. Спортсменов, плохо справляющихся с этой задачей, инструктор должен взять на учет и тренировать дополнительно.
В период наземной тренировки большое внимание уделяется отработке навыков по прекращению вращения тела при свободном падении и борьбе со штопором — этим коварным врагом парашютиста. Надо добиться, чтобы действия парашютиста по прекращению штопора носили автоматизированный характер и выполнялись без всяких усилий. В связи с большим эмоциональным напряжением при свободном падении недостаточно автоматизированные действия становятся неуверенными, нечеткими, несвоевременными. К тому же, попав в штопор, человек испытывает ряд болезненных и неприятных ощущений: голова становится тяжелой от прилива крови, в глазах темнеет, возникает давящая боль в груди и в брюшной полости и слабость в теле. Быстрое вращение создает центробежные силы, затрудняющие мышечные движения, и спортсмену приходится прилагать большие усилия, чтобы достать рукой вытяжное кольцо.
Вот как описывает Герман Титов состояние штопора во время одного из парашютных прыжков: «Какая-то сила вдруг неожиданно и резко развернула мое тело, завертела, закрутила, и мне показалось, что я лечу на дно огромной воронки. Неумолимая стихия схватила тело таким крепким обручем, что, казалось, ты никогда не сможешь двинуть рукой или ногой, чтобы выправиться, побороть штопор и снова лететь плашмя.:. Мы знали, что в таком штопоре тоже наступают перегрузки, нередко кончающиеся кровоизлиянием в глаза, но знать — одно, почувствовать и побороть все это в себе — другое. Особенно в те мгновения, когда земля так быстро несется навстречу… В мозгу мелькают те слова и советы, которые давал нам инструктор, рассказывая, как выходить из штопора. Вот руки с трудом пошли в стороны, ноги чуть согнуты, земля останавливает свою карусель, и ты снова летишь прямо на нее грудью»[30].
Понятно, что подобная «карусель» у спортсмена с недостаточной психической устойчивостью приводит к преждевременному раскрытию парашюта.
Совершение прыжков с задержкой раскрытия парашюта требует точного отсчета времени. Поэтому в период наземной подготовки необходимо выработать хорошие навыки в отсчете секунд. Мысленный отсчет чисел (обычно секунда соответствует времени произношения двухзначного числа) с заданным ритмом дается не сразу. Лучше всего отрабатывать его с секундомером в руках в спокойной обстановке. Прочно усвоив ритм, тренировку продолжают в усложненных условиях (в движении на месте, при ходьбе, беге и т. д.). В дальнейшем навыки в отсчете времени следует периодически проверять и повторно тренировать.
Обучение отсчету времени по секундомеру при свободном падении осложняется тем, что спортсмен должен умело распределять внимание между удержанием правильного положения тела и наблюдением за временем падения. В этих случаях бывают полезными специальные наземные тренировки, во время которых парашютист отрабатывает действия при свободном падении и отмечает заданное время по секундомеру, укрепленному на верхнем клапане запасного парашюта. Спортсменам, недостаточно хорошо справляющимся с этим заданием, следует давать специальные упражнения по распределению внимания.
Важным этапом наземной подготовки к прыжкам с задержкой раскрытия парашюта является отработка приемов отделения от летательного аппарата. Сохранение наивыгоднейшего положения тела с момента отделения от самолета до приобретения равновесной скорости падения в основном зависит от того, насколько правильно отделишься от летательного аппарата. Поэтому инструктор должен объяснить и показать особенности отделения парашютиста от того типа самолета, с которого предстоят прыжки. Навыки по отделению отрабатываются и закрепляются тренировкой непосредственно на том же типе самолета. Тренировку можно в значительной степени имитировать под действительные условия, если вблизи открытой двери самолета поставить батуд, на эластичную сетку которого и производить падение. Отрабатывать приемы отделения лучше без парашютов: спортсмены меньше утомляются физически и легче сосредоточивают внимание на правильном отделении.
Глава V
ЗДОРОВЬЕ И ПАРАШЮТНЫЙ СПОРТ
Спортивные достижения парашютиста зависят не только от уровня его теоретической и практической подготовки; в решающей степени они обусловлены его состоянием здоровья.
Ни один вид спорта не оказывает такого сильного и всестороннего влияния на организм, как парашютный. Ведь ни в какой другой спортивной деятельности нервная система человека не встречается с такими могучими и необычными для нее раздражителями. Здоровые люди относительно легко переносят психофизиологическую нагрузку, связанную с парашютным прыжком, и во время тренировок получают высокую волевую и физическую закалку.