2. Ступни ног на полу. 40 раз резко поднимите пятки.

3. Ступни на полу. 40 раз поднимите кверху носки.

4. 40 раз максимально напрягите ягодицы.

5. Глубоко вдохните, выпятите живот, затем медленно выдохните и втяните живот. Повторите 20 раз.

6. Голову плавно максимально поверните в сторону, затем так же плавно в другую. Выполните 20 поворотов.

7. Вытяните подбородок кверху, не сгибая шею и не поднимая голову. Повторите 20 раз.

28 октября. Вторник

I фаза Луны – лунный день б (11:59); Луна в Стрельце

• Действуют все рекомендации предыдущего дня.

Вынимаем соринку

Удаляя из глаза соринку, помните, что ни в коем случае нельзя лезть в глаз пинцетом или другими твердыми и острыми предметами. Как правило, если мелкий предмет не застрял в роговице, вытащить его несложно. Часто достаточно поморгать или, взявшись пальцами за ресницы верхнего века, подержать так некоторое время. В результате песчинка, мошка или иной предмет, попавший в глаз, обычно вымывается слезами. Если это не помогло, поморгайте, опустив глаз в воду. Это можно сделать используя миску или просто сложив ладони ковшиком. Воду немножко подсолите (на 1 л воды достаточно 1 ч. ложки соли). Если вы чувствуете, что соринка не двигается с места, пусть тот, кто будет оказывать вам помощь, воспользуется влажным ватным тампоном. Неприятные ощущения после извлечения соринки помогут снять 2 капли альбуцида и прохладный компресс.

29 октября. Среда

I фаза Луны – лунный день 7 (12:48); Луна в Стрельце

• Уязвимы колени, нижняя треть бедер, верхняя треть голени. Возможны обострение ревматизма и остеохондроза, нарушение пищеварения, кожные сыпи, простуды. Нервные расстройства легко переходят в болезни физические: судороги икроножных мышц, острые боли по ходу нервных стволов, в области бедра.

• Берегите горло, щитовидную железу, легкие. Остерегайтесь несчастных случаев, связанных с электричеством. Не рекомендуется заниматься позвоночником. Показаны любые закаливания, диета, голодание.

Полезная соль

Самые разные простуды – от ОРЗ до гриппа и бронхита можно лечить… обыкновенной солью. Если простуда «свежая», вариантов лечения несколько.

• Прокалите на сковородке соль, пересыпьте ее в полотняный мешочек и пристройте этот мешочек к стопам больного. Держите до тех пор, пока больной не согреется и хорошенько не пропотеет.

• Возьмите шерстяные носки, натрите их хорошенько солью и наденьте больному на ноги. Соль создаст благотворный микроклимат для стопы и простимулирует рефлексогенные зоны.

• Шерстяные носки натрите солью, как в предыдущем методе, затем насыпьте в них дополнительно немного сухой горчицы или красного перца. Можно добавить измельченный свежий лук или чеснок – эффект будет еще сильнее.

(Продолжение см. 30 октября)

30 октября. Четверг

I фаза Луны – лунный день 8 (13:28); Луна в Стрельце

• Постарайтесь сегодня ко всему относиться спокойно. Резкие «скачки» настроения могут привести к депрессиям либо нервным срывам.

Полезная соль (продолжение)

Простудные заболевания опасны своими осложнениями. И здесь вас снова может выручить соль. Если острое состояние привело к хроническому насморку или бронхиту, перемешайте горячую соль с горчицей (на 1 кг соли нужно взять 3–4 ст. ложки), наденьте тонкие хлопчатобумажные носки и опустите ноги в тазик с водой, в который вы предварительно высыпали приготовленную смесь. Держите ноги в воде, пока она не остынет. Эту процедуру повторите 6–7 раз в день.

31 октября. Пятница

Первая четверть Луны – лунный день 9 (14:01); Луна в Козероге

• Уязвимы голени, икры, лодыжки, щиколотки, кровеносная система. Уязвимы глаза. Избегайте нагрузок на ноги. Противопоказаны воздушные процедуры. Зубы не удаляйте.

Сельдерей против остеохондроза

Осень – подходящее время воспользоваться соком свежего сельдерея, сейчас самое время для его приготовления. Сок сельдерея – отличное средство от остеохондроза.

Принимайте сок сельдерея по 1 ст. ложке 2–3 раза в день. Хорошо при этом добавить в сок немного меда. Можно настоять 1 ст. ложку свежих корней в 2 стаканах кипятка в течение 4 часов, процедить и принимать по 1 ст. ложке 3–4 раза в день за 30 минут до еды. В этой же пропорции можно настаивать сельдерей в холодной воде в течение 4 часов и принимать по 0,3 стакана 3 раза в день после еды.

Ноябрь

1 ноября. Суббота

II фаза Луны – лунный день 10 (14:30); Луна в Козероге • Действуют все рекомендации предыдущего дня.

Для кого опасен холод?

При внезапном перепаде температур, особенно в сторону похолодания, страдают не только больные астмой и аллергики, но и относительно здоровые люди.

Как себя вести, чтобы не стать жертвой простуды? Накануне и в день похолодания не переедайте, не употребляйте жирного, острого, алкоголя и шоколада. При склонности к аллергическим реакциям поможет настой, приготовленный из корней одуванчика, плодов тмина, тысячелистника обыкновенного, полыни горькой, ромашки аптечной и семян укропа.

Смешайте перечисленные компоненты в соотношении 2: 2: 1: 1: 1: 1 (соответственно порядку) и залейте 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка. Настаивайте в течение 20 минут, процедите и принимайте по 3 ст. ложки за 30 минут до еды 3 раза в день.

Не забывайте, что все негативные реакции организма усиливают обыкновенная домашняя пыль и табачный дым.

2 ноября. Воскресенье

II фаза Луны – лунный день 11 (14:55); Луна в Водолее

• Уязвимы ступни и подошвы ног. Негативные аспекты дня могут проявиться в виде нервных расстройств; на их фоне: судороги и острые боли в области голени, бедра, мышц спины. Воспалительные заболевания половых органов, паховые и мошоночные грыжи, общая слабость мочевого пузыря. Общее снижение иммунитета – вероятны инфекционные и простудные заболевания (горло, легкие, бронхи, невралгические боли суставов рук, болезни щитовидной железы и области шеи). Повышается общая токсичность организма.

• Не принимайте алкоголь, лекарства (лечитесь травами), меньше курите. Не перегружайте ноги, кожу, печень, органы слуха. Больше потребляйте жидкости.

Очищение печени травами

Один из самых мягких и щадящих методов очищения печени – это лечение травами. Однако такой курс лечения должен проводиться в течение длительного срока, лишь тогда он будет иметь эффект.

Смешайте в равных пропорциях хвощ полевой, кукурузные рыльца, спорыш и цветки календулы. Возьмите 1 ст. ложку смеси, залейте 2 стаканами кипятка, кипятите 2 минуты, затем настаивайте 30–40 минут. Процедите отвар и принимайте по 0,5 стакана 3 раза в день после еды. После трехнедельного курса лечения сделайте перерыв на неделю и проведите второй трехнедельный курс.

3 ноября. Понедельник

II фаза Луны – лунный день 12 (15:20); Луна в Рыбах

• Неблагоприятный период продолжается. Возможны резкие перепады настроения. Не конфликтуйте, не впадайте в истерику, не требуйте от окружающих чрезмерного внимания. Остерегайтесь случайных связей. Вероятно обострение психических заболеваний. Могут возникнуть различные воспаления (в том числе области глотки, половых органов).

• Основное внимание обратите на сердце. Постарайтесь не навязывать никому своего общения.

Проблемы светового голодания

Уже в ноябре, когда в пище еще предостаточно витаминов, начинается волна простудных заболеваний. Одна из основных причин – недостаток солнечного света в северных широтах. Дефицит ультрафиолетовых лучей ведет к тому, что именно в эту пору начинаются депрессии или просто приступы беспричинной тоски и плохого настроения. Становится труднее сосредоточиться на выполняемой работе. Возрастает сонливость, с которой бывает очень трудно справиться.