Объяснение
После вращения палочки перед дань тянь держите ее вертикально перед грудью с правой рукой у ее нижнего конца, с левой — у верхнего. Держите ее вертикально с нижним концом у точки тань-чжун, а верхним — у точки инь-тан. Поверните талию направо, держа палочку обеими руками. Когда палочка достигнет правого уха, держите ее, поворачивая. Двигайте обе кисти вверх и назад. Тело слегка наклоняется назад. Палочку можно держать на уровне точки фэн-фу. Расслабьте талию. Держите вращающуюся палочку. Поверните поясничную область налево с левой кистью у нижнего конца палочки, а с правой кистью у верхнего конца, пока палочка не достигнет левого уха. Верните талию в вертикальное положение. Вращайте палочку обеими кистями и двигайте ее вперед перед грудью. Двигайте вертикальную палочку обратно к дань тянь и вращайте ее обеими кистями на этом уровне. Сделайте это упражнение 4 раза. Затем ступите вперед правой ногой. Вращайте палочку налево с левой кистью у верхнего конца. Расслабьте талию и наклонитесь назад. Повторите 4 раза так, как было описано выше, но в противоположном направлении.
Подробное описание движений
(1) Вращайте палочку обеими кистями впереди дань тянь. Сделайте шаг левой ногой. Поместите палочку вертикально между точками тань-чжун и инь-тан, при этом левая кисть — у верхнего конца, а правая — поддерживает нижний конец (рис. 104).
(2) Поверните талию направо. Держите вращающуюся палочку обеими кистями и двигайте ее вперед к правому уху (рис. 105).
![Китайская цигун-терапия _105.jpg](https://litlife.club/books/310068/read/images/_105.jpg)
(3) Расслабьте талию и слегка наклонитесь назад. Двигайте палочку с левой кистью поверх головы и вращайте ее у точки фэн-фу сзади затылка, обеими кистями на том же уровне (рис. 106, 107).
![Китайская цигун-терапия _107.jpg](https://litlife.club/books/310068/read/images/_107.jpg)
(4) Двигайте левую кисть вниз, а правую вверх, палочку двигайте перед левым ухом.
(5) Вращайте палочку обеими ладонями и двигайте ее перед телом (рис. 108).
(6) Повторите 4 раза. После трех открытий и закрытий сделайте шаг правой ногой. Поставьте палочку вертикально, вращайте ее влево с правой кистью у верхнего конца, а левой у нижнего (рис. 109). Проделайте другие 4 раза тем же образом, как указано выше, но в противоположном направлении.
![Китайская цигун-терапия _109.jpg](https://litlife.club/books/310068/read/images/_109.jpg)
(7) После трех открытий и закрытий и трех глубоких выдохов и вдохов переходите к следующему упражнению.
4. Вид периодически сменяющихся рук и вращение талии
Сжатая формула
• Пусть кисть берет на себя инициативу, палочка движется следом, но в противоположном направлении.
• Левая кисть движется, проходя точку цянь-дин, и затем падает вниз после поднимания ее выше точки бай-хуэй. Правя кисть проходит мимо точки ци-мэнь, а затем падает вниз после поднятия ее выше головы.
• Если палочка вызывает расстройство при прохождении над точкой бай-хуэй, дайте ей пройти поверх какого-либо другого места, чтобы избежать головокружения.
Объяснение
При выполнении этого упражнения пустая кисть движется впереди. Сделайте шаг левой ногой. Держите палочку правой кистью. Левая кисть движется вверх к плечу вдоль правой стороны тела, а затем вниз после поднятия ее поверх точек цянь-дин и бай-хуэй.
Правая кисть, которая держит палочку, начинает двигаться, когда левая кисть поднимается поверх головы и поднимается справа налево, через точку ци-мэнь на левой стороне выше плеча и выше точки бай-хуэй на макушке головы. Она затем движется вниз вдоль правой стороны. Когда пустая рука движется слева направо и затем вверх, держите правую ногу невесомой, а талию поверните с кистью направо, влево и направо. Когда правая рука поднимется вверх, держите левую ногу невесомой. Талию поверните направо, назад и налево. Сделайте заключительный вид: три открытия и закрытия, три глубоких выдоха и вдоха, расслабление и спокойное стояние. Это для мужчин. Для женщин направление движений противоположное.
Подробное описание движений
(в качестве примера для женщин)
(1) Держите палочку в левой руке (в правой для мужчин) и выполните расслабленный и спокойный вид в положении стоя.
(2) Сделайте шаг правой ногой. Правая кисть движется вверх с левой стороны нижней части живота вдоль левой стороны тела через точку ци-мэнь на левой стороне к плечу, поднимаясь выше точек цянь-дин и бай-хуэй (рис. 110), и опускается вниз естественным образом вдоль правой стороны.
![Китайская цигун-терапия _110.jpg](https://litlife.club/books/310068/read/images/_110.jpg)
(3) Когда правая кисть достигнет точки бай-хуэй, левая кисть, держащая палочку, повернется с талией и начнет двигаться к правой стороне нижней части живота. Затем она немедленно поднимется вверх, проходя точку ци-мэнь и далее выше точки бай-хуэй. Затем она падает естественным образом вдоль левой стороны (рис. 111).
![Китайская цигун-терапия _111.jpg](https://litlife.club/books/310068/read/images/_111.jpg)
Если возникают расстройства, такие как головокружения при прохождении палочки поверх точки бай-хуэй, вы можете дать ей возможность пройти поверх кон-мэнь или передней части макушки.
(4) Когда правая кисть достигнет левой стороны, голова и талия поворачиваются направо.
(5) Сделайте шаг правой ногой и поверните талию. Сделайте это всего 4.раза. Затем ступите вперед левой ногой. Метод тот же, но направление противоположное. Повторите 4 раза.
(6) В конце упражнения сделайте три открытия и закрытия, три глубоких выдоха и вдоха и расслабленный и спокойный вид в положении стоя.
Книга III
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЦИГУН-СИСТЕМЫ
Глава 1
Цигун-системы лечения рака
Системы Цигуна для лечения рака — это некоторые специальные системы, основанные на пяти базовых Цигун-системах, упоминавшихся ранее. Суть этих систем основывается на лечении стенического синдрома путем очищения. Ниже приведено сравнение между системами Цигуна для лечения рака, их начальными видами и пятью основными системами.
1. Начальные виды
(1) Расслабление и успокоение в положении стоя. Начальный вид этого упражнения для лечения рака такой же, как и в пяти основных.
(2) Три глубоких выдоха и вдоха. При лечении рака этот начальный вид меняется на три глубоких вдоха и выдоха, т. е. сначала вдыхать, а затем глубоко выдыхать. Когда две кисти находятся друг на друге, вдохните через нос в положении стоя. Затем присядьте и выдохните глубоко через нос в то же время. Встаньте после глубокого выдоха. Повторите 3 раза.
(3) Три открытия и закрытия. При лечении рака этот начальный вид такой же, что и в пяти основных Цигун-системах.
2. Система регулирования дыхания и усиления Ци
(1) Неразвитый метод для укрепления здоровья. При лечении рака выполнение этого метода остается прежним.
(2) Метод короткого быстрого дыхания с неподвижным шагом. При лечении рака этот метод начинайте с шага левой ногой, а затем правой с пяткой, касающейся земли, и большим пальцем, некасающимся земли. В остальном метод такой же, что и основной.