(3) Массируйте точку круговыми движениями 9 раз вперед и 9 раз в обратную сторону, перед тем как проделать ”точечное дыхание”.
(4) Постучите слегка кончиками четырех пальцев обеих кистей по щекам, а затем опустите их вниз к дань тянь.
10. Массаж уха
Сжатая формула
• Этот массаж включает в себя две точки.
• Вы трете точки ся-гуань и тин-гун.
• Метод массажа тот же, что и предыдущий.
• Вы можете окончить этот массаж за один цикл.
Объяснение
Точка ся-гуань принадлежит меридиану желудка. Она расположена в месте соединения уха и челюсти. Вы можете определить точку путем прикуса зубов. Когда вы открываете рот, точка становится плоской. Точка тин-гун принадлежит меридиану тай-ян тонкой кишки. Она находится на передней части наружного слухового отверстия. Надавите на нее пальцами при закрытом рте, тогда вы найдете ее прямо за десной.
Подробное описание движений
(1) После поднимания кистей рук на уровень точки инь-тан разделите их. Двигайте каждую кисть вдоль внешнего края брови к концу брови. Затем направьте их вниз к передней части уха. Согните безымянный палец и мизинец. Поместите большой палец на кончик безымянного, средний — на точку ся-гуань и указательный — на тин-гун (рис. 83).
(2) Массируйте обе точки круговыми движениями 9 раз вперед и 9 раз в обратную сторону, перед тем как сделать ”точечное дыхание”. Затем двигайте кисти вниз к дань тянь.
11. Массаж глаза
Сжатая формула
• Мизинцы легко ударяют по точке цин-мин, другие пальцы согнуты в кулаки.
• Массируйте точку 9 раз внутрь и 9 раз наружу, в то время как делаете дыхание 3 раза.
• Легко похлопайте 3 раза вдоль края глазной орбиты.
• Начните еще раз от уголка глаза и сделайте три круга похлопываний. Точка цин-мин массируется еще раз.
Объяснение
Точка цин-мин принадлежит ножному (тай-ян) меридиану мочевого пузыря. Она размещается во внутреннем углу глаза. Массируйте эту точку круговыми движениями мизинцев 9 раз внутрь и 9 раз наружу, а затем проделайте ”точечное дыхание”. После этого легонько постучите вдоль глазницы, сначала от нижней границы к верхней, а затем от верхней к нижней — по три круга в каждом направлении. При таком похлопывании можно коснуться многих точек вокруг глаза. Поэтому данный вид массажа дает очень хороший эффект при лечении глазных болезней, особенно глаукомы, сужения поля наблюдения и других.
Подробное описание движения
(1) Поднимите кисти рук на уровень глаз.
(2) Положите большой палец поперек первых трех и выпрямите мизинец.
(3) Проделайте точечный массаж с помощью мизинцев в области внутренней раковины, т. е. в точке цин-мин — 9 раз внутрь и 9 раз наружу. Затем проделайте ”точечное дыхание” (рис. 84).
(4) Постучите легонько мизинцем от точки цин-мин вниз вдоль глазной орбиты по внешней глазной щели, верхней границе и вернитесь опять к точке цин-мин. Проделайте так 3 раза.
(5) Проделайте то же самое 3 раза от точки цин-мин вверх через верхнюю границу, внешний угол глазной щели, нижнюю границу и вернитесь опять в точку цин-мин (рис. 85).
(6) Массируйте опять точку цин-мин 9 раз наружу и 9 раз внутрь, прежде чем сделать ”точечное дыхание”. Верните кисти в нормальное положение и опустите их вниз к дань тянь.
12. Массаж носа
Сжатая формула
• Массируйте нос перед похлопыванием точки ин-сян; точка ин-сян[7] находится на расстоянии пяти фэней позади носа.
• С помощью массажа точки ин-сян можно лечить болезни, связанные с вредным симптомом холода; точка ин-сян принадлежит меридиану толстой кишки.
Подробное описание движений
(1) Поднимите обе кисти на уровень чуть пониже глаза и сложите пальцы крестообразно. Погладьте стороны носа 6 раз вверх и 6 раз вниз (рис. 86).
(2) Массируйте точку ин-сян круговыми движениями 9 раз внутрь и 9 раз наружу. Затем проделайте ”точечное дыхание” (рис. 87).
(3) Скользите крестообразно сложенными пальцами вниз от точки ин-сян к внешним уголкам рта, а затем — к точке чэн-цзян, расположенной под нижней губой, и вы окажетесь готовым к массажу следующей точки.
13. Массаж точки чэн-цзян
Сжатая формула
• Точка чэн-цзян находится под нижней губой в самом центре небольшой ямки.
• Для массажа этой точки используйте крестообразно сложенные пальцы.
• Дыхание делает меридиан жэнь-май свободным от закупорок.
Объяснение
Точка чэн-цзян находится на меридиане жэнь-май. Она расположена как раз в ямке под нижней губой. Массируйте точку круговыми движениями крестоообразно сложенными пальцами 9 раз внутрь и 9 раз наружу перед ”точечным дыханием”. ”Точечное дыхание” в этом случае может быть дольше, чтобы вообразить течение жизненной энергии через меридиан жэнь-май и сделать его непрерывным.
Подробное описание движений
(1) Начните от предыдущего массажа. Надавите средним пальцем крестообразно сложенных пальцев левой руки на точку чэн-цзян и положите на нее средний палец крестообразно сложенных пальцев правой руки (рис. 88).
(2) Поверните пальцы 9 раз внутрь и 9 раз наружу, перед тем как сделать ”точечное дыхание”.
(3) Верните пальцы в нормальное положение, перед тем как опустить кисти к дань тянь.
14. Заключительный вид массажа головы
Сжатая формула
• Начните гладить ладонями кожу головы от границы волосистой части головы у лба.
• Когда кисти достигнут задней поверхности шеи, двигайте их вперед под щеки.
• После 9 кругов этого заключительного вида вы почувствуете себя удовлетворенным и довольным.
Объяснение
Погладьте макушку головы в конце упражнений. Хотя эта стадия очень простая, она играет важную роль. После ее выполнения у вас возникнет приятное ощущение душевного покоя и расслабления.
Подробное описание движений
(1) Поднесите обе кисти вверх к границе волосистой части головы у лба и гладьте кожу спереди назад. Когда кисти достигнут задней поверхности шеи, двигайте их вперед под щеки вдоль блуждающего нерва. Опустите кисти к дань тянь. Повторите всего 9 раз (рис. 89).
(2) Сделайте три открытия и закрытия и три глубоких выдыхания и вдыхания, когда кисти достигнут дань тянь после 9 раз.
7
Точка ин-сян находится у верхнего края боковой борозды крыла носа. — Прим. ред.