Повторите это упражнение 3 раза подряд.

1. Проделайте три открытия и закрытия перед подниманием кистей в положение для выполнения метода ”рука поверх головы”.

2. После выполнения метода ”рука поверх головы” опустите обе кисти к точке тань-чжун с ладонями, опущенными вниз, и выдохните глубоко с кистями рук, обращенными друг к другу тыльными сторонами.

Держите пальцы обеих рук опущенными вниз, расслабьте талию и присядьте. Держите руки опущенными, пока пальцы не достигнут уровня точки чжун-ду (рис. 126), и в это время прекратите выдыхать.

3. Встаньте (метод тот же, что был упомянут ранее).

1. После выполнения трех открытий и закрытий поднимите руки в положение для выполнения метода ”рука поверх головы”.

2. После выполнения метода ”рука поверх головы” опустите обе кисти к точке тань-чжун с ладонями, обращенными вниз, и глубоко выдохните с кистями рук, обращенными друг к другу тыльными сторонами. Держите пальцы обеих кистей направленными вниз, расслабьте талию и присядьте, пока пальцы не коснутся земли (рис. 127). Если вы не в состоянии коснуться земли, попытайтесь остановиться на самом нижнем уровне, какой для вас возможен. При приседании держите тело прямым без опускания головы. Ум сосредоточивается на точке юн-цюань.

3. Встаньте.

Описанный выше процесс — это один цикл. Проделайте всего три цикла.

4. Сделайте заключительный вид.

После проведения Ци (жизненной энергии) к точке юн-цюань у некоторых занимающихся возникают ощущения блокировки дыхания. Если в этот момент занимающийся может провести энергию на глубину три чи в землю, то ощущение блокировки дыхания исчезнет.

Только на основе занятий системами регулирования дыхания и усиления Ци и перемещения с поднятым носком и превращения система лечения гипертонии может быть эффективной в усилении первоначальной Ци и регулировании жизненной энергии и крови. Итак, жизненная энергия будет превращаться, транспортироваться, становиться более спокойной и обильной. Наконец, Инь и Ян приходят в равновесие и давление крови регулируется автоматически. Однако этот метод Цигун-терапии может дать только кратковременный эффект. Для закрепления результатов необходимо добавить метод короткого быстрого дыхания для укрепления почек.

Система массирования — это Цигун-система, которая может быть эффективной только на основе базовых Цигун-систем самоуправляемой Цигун-терапии, таким как система регулирования дыхания и усиления Ци и система перемещения с поднятым носком и превращения. Система массирования требует, чтобы занимающийся излучал свою собственную Ци и укреплял внутренную и внешнюю Ци для лечения внутренних органов посредством массирования. Массаж почек является тем же самым, что и система массирования почек и оказание благотворного влияния на субстанцию жизни, и поэтому здесь не повторяется. Ниже приведены несколько методов массирования внутренних органов.

1. Проделайте начальный вид.

2. Положите левую кисть на область сердца пониже левой груди и положите правую кисть на тыльную часть левой (женщины кладут правую кисть под левую грудь) (рис. 128).

Массируйте круговыми движениями — двенадцать[9] кругов влево и двенадцать кругов в противоположном направлении. Затем делайте ”точечное дыхание” (три дыхания для трех раз массажа). В процессе массирования кисть может касаться кожи мягко или держаться на небольшом отдалении от кожи в соответствии с индивидуальной силой манипулирования. (Допустимо класть руки поверх одежды.)

При массировании занимающемуся следует сосредоточивать свой ум на сердце, с тем чтобы позволить потоку жизненной энергии вращаться с кистью. Поэтому кровообращение становится более ровным со спокойным течением жизненной энергии, что способствует улучшению кровообращения, ликвидации стазов крови и очищению меридианов и коллатералей.

Проделайте заключительный вид.

Описанный выше процесс составляет один цикл. Всего проделайте три цикла.

1. Выполните начальный вид.

2. Положите левую кисть (женщины — правую) на область печени (ниже правого ребра) и положите правую кисть (женщины — левую) на тыльную сторону левой (правой) кисти. Массируйте круговыми движениями двенадцать кругов влево и двенадцать кругов вправо (рис. 129). Затем сделайте ”точечное дыхание” (три дыхания на три массажа). В процессе массирования кисть может касаться кожи мягко или находиться на некотором удалении в зависимости от индивидуальной силы манипулирования. (Допускается класть кисть поверх одежды.)

При массировании занимающийся должен сосредоточивать свой ум на печени, которая служит для смягчения и регулирования активности жизненной энергии, с тем чтобы заставить течь жизненную энергию внутри печени и направить ее вниз.

3. Проделайте заключительный вид.

Выполните три цикла. Число кругов на цикл может увеличиваться или уменьшаться на шесть.

1. Выполните начальный вид.

2. Положите две ладони плоско на область легких (рис. 130) (положите их на пораженную область, если она вам известна).

Массируйте круговыми движениями — двенадцать кругов влево и двенадцать в противоположном направлении. Затем сделайте ”точечное дыхание” (метод тот же, что и при массаже сердца и печени). При массировании ум сосредоточивайте на области легких. Легкие очищают вдыхаемый воздух и поддерживают его течение вниз.

Сосредоточение ума помогает функции легких. Для больных туберкулезом с легочными кавернами ум следует фокусировать и сосредоточивать, с тем чтобы вести жизненную энергию с помощью умственного контроля и сделать ее обильной. Если реакция оказывается неблагоприятной, необходимо использовать метод умственного опускания или пытаться повторять все с самого начала, если это необходимо.

3. Проделайте заключительный вид.

4. Сделайте массаж 3 раза.

При увеличении селезенки и диспепсии делайте массаж селезенки. При опущении груди, вздутии живота, язве желудка и гастрите делайте массаж желудка.

1. Проделайте начальный вид.

2. Массаж селезенки. Положите левую кисть (правую для женщин) на область селезенки и положите правую кисть (левую для женщин) на тыльную часть левой кисти. Массируйте круговыми движениями — двенадцать кругов влево и двенадцать в противоположном направлении (рис. 131). Затем сделайте ”точечное дыхание” с концентрацией ума на селезенке. Селезенка ответственна за транспорт и превращение. Следовательно, поток мыслей должен следовать за текущей Ци и движущейся кистью.