Энергетизирующие упражнения

У каждого энерготерапевта непременно складывается собственная система укрепления здоровья и защитных сил организма, имеются свои методы поддержания высокого энергетического потенциала. Многие пользуются специальной диетой, различными методами физического закаливания (холодные обливания, бег, сауна и пр.). Немалая же часть специалистов живет в условиях большой загруженности работой и житейскими заботами, что затрудняет пользование трудоемкими способами оздоровления.

Рассмотрим отдельные методические приемы и комплексы упражнений, направленные непосредственно на нормализацию энергетического статуса. Выбор их может определяться личным предпочтением, наличием времени, настроением. Для энергетической подпитки можно использовать точечный самомассаж, дыхательные или физические (познотонические) упражнения. Эти приемы могут выполняться комплексно в любых сочетаниях.

Точечный массаж как часть метода чжен-цзю-рефлексотерапии возник более пяти тысяч лет назад и в настоящее время переживает новое рождение. Его растущая популярность обусловливается открытием новых горизонтов науки, объясняющих механизмы рефлекторных воздействий на организм человека, а также возможностью его использования в профилактических целях для коррекции энергетического статуса.

Многочисленные исследования биологически активных точек показали, что воздействие на них, в том числе и в виде самомассажа, организует энергетический баланс, стимулирует или успокаивает (в зависимости от способа воздействия) вегетативную нервную систему, нормализует функцию внутренних органов.

Метод основан на том, что посредством пальцевых надавливаний на строго определенные точки кожной поверхности можно избирательно и направленно производить тот или иной психофизиологический эффект.

Психорегулирующие дыхательные упражнения основаны на использовании воздействия дыхания на уровень возбудимости центральной нервной системы и общий тонус организма. Физиологическими исследованиями установлено, что импульсы, исходящие из дыхательного центра, распространяясь по экстраталамическим путям системы ретикулярной формации, оказывают влияние на тонус коры больших полушарий. Дыхательный центр ритмично изменяет проведение по стволу мозга афферентной центростремительной импульсации, от характера которой меняется эмоциональное и физическое состояние организма: во время вдоха происходит активизация психического состояния, при выдохе — успокоение, расслабление организма.

Отмеченная роль функции дыхания в жизнедеятельности организма была установлена еще в глубокой древности и успешно используется в одной из важнейших ступеней йоги — пранаяме (упражнения по овладению дыханием). Считается, что система многочисленных и разнонаправленных дыхательных упражнений не только изменяет текущее состояние человека, но и существенным образом расширяет сознание и способствует концентрации «жизненной силы» (праны) в его организме.

Познотонические упражнения используют те глубокие психосоматические и сомато-гормональные взаимоотношения в организме человека, которые сложились в филогенезе[79]. Наиболее полно способы активации необходимых функциональных связей в целях оздоровления человека разработаны в йоге, где применяются специальные упражнения — асаны (позы).

Практика йоги, вырабатывавшая и совершенствовавшая свои приемы в течении веков, насчитывает многие десятки наиболее употребительных асан. Экспериментальное исследование важнейших из них показало, что они обладают уникальной способностью не только создавать необходимый человеку положительный эмоциональный настрой, но и стимулировать защитные и лечебные силы организма на борьбу с различными вредоносными факторами, с усталостью и психической напряженностью. Для того чтобы положительное действие асан проявлялось в полной мере, их исполнение должно соответствовать следующим требованиям: они должны развивать гибкость позвоночника, активизировать деятельность желез внутренней секреции, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, совершенствовать функцию дыхания.

Познотоническая гимнастика — весьма изощренный вид упражнений, составляющий специальное направление йоги, называемое хатха-йогой. В зависимости от имеющихся показаний и индивидуальных склонностей для оздоровления могут рекомендоваться более или менее расширенные ее комплексы. В целях же оперативного повышения энергетического статуса целесообразно использовать лишь отдельные упражнения, техника выполнения которых не требует трудоемких тренировок.

Массаж биологически активных точек предназначается для целенаправленной коррекции энергетики и психофизиологического состояния, а также для устранения некоторых болезненных расстройств, не требующих более серьезных воздействий.

На стимуляцию биологически активных точек организм реагирует энергетическими, нейрофизиологическими, нейрогуморальными и генерализованными вегетативными сдвигами. Считается, что ядром общей реакции при этом является включение регулирующих интегративных образований головного мозга, обеспечивающих согласование изменений в различных физиологических системах организма. В результате интенсивной периферической стимуляции, идущей через спинномозговые и, возможно, внеспинальные (в основном вегетативные) афферентные пути, изменяется функциональное состояние неспецифических систем мозга.

В оздоровительной практике применяются два варианта воздействия на биологически активные точки: возбуждающий и тормозящий. В первом случае воздействие краткое, но более интенсивное; во втором — более длительное, но слабое. Возбуждающий тип массажа рекомендуется в тех случаях, когда необходимо повысить общий тонус организма и его адаптационные возможности. И наоборот, тормозящий вариант призван устранять состояния с преобладанием явлений повышенной возбудимости.

Применение точечного массажа ориентировано на стимуляцию так называемых «точек общего действия» или соответствующих им рефлексогенных зон. Здесь будут описаны лишь важнейшие точки этой группы, использование которых наиболее приемлемо в целях энергокоррекции.

Точки массируются в течение 4–5 мин подушечкой среднего пальца. В парных зонах можно одновременно массировать обе зоны. Повторяется массаж 2–3 раза в сутки.

Далее описываются биологически активные точки и рефлексогенные зоны, стимуляция которых наиболее эффективна при проведении энергокоррекционных процедур.

Зона 1 наиболее важна при настройке функций энергетической системы, так как ответственна за прием пространственной энергии.

Как показано на рисунке, эта зона включает три важнейшие точки, расположенные по средней линии головы: шэнь-тин (1), цянь-дин (4) и бай-хуэй (5). Массаж точек производят поочередно, начиная с 5-й, затем переходя на 4-ю и заканчивая 1-й.

Точка 5 находится в теменной ямке на пересечении средней линии головы с линией, соединяющей наружные слуховые проходы. На расстоянии двух поперечных пальцев впереди, сзади, вправо и влево от этой главной точки находятся дополнительные точки (5а).

Массаж точки 5 показан при головной боли, головокружении, повышенной раздражительности, тревожномнительном астеническом состоянии, чувстве страха, шуме в ушах. На Востоке уделяют большое внимание рефлексогенной зоне, в которой расположены основная точка (5) и четыре дополнительные (5а). В древних источниках эта зона фигурирует под названием «колодец». Имелось в виду, что именно через эту зону поступает в организм энергия космического пространства, а нарушение функции этих точек «перекрывает» «колодец», снижая энергетический уровень организма.

При точечном массаже часто приходится воздействовать одновременно на комплекс вышеуказанных точек. Для этого ладонь плотно прижимают к волосистой части макушки черепа и полукруговыми движениями смещают надчерепную мышцу с костного ложа. Практика показала, что такого рода массаж дает хороший лечебный результат при гипертонической болезни, нарушениях мозгового кровообращения, а также при головной боли и головокружении.