«Для нормального функционирования практически всех систем жизнедеятельности характерен некий промежуточный режим между хаосом и порядком. Дыхание, биение сердца, кроветворение, ритмы сна и бодрствования, психическое равновесие – для всех этих процессов свойственна определенная мера хаоса, необходимая для поддержания здоровья. Здоровье – это тонкий баланс между хаосом и порядком. Вопрос заключается в том, сколько хаоса может вынести человеческий организм, чтобы не заболеть?» («Основания синергетики»).

«Здоровье представляет собой оптимальное соотношение взаимосвязанных ритмов физиологических функций организма и их соответствие циклическим изменениям внешней среды» (Хильдербранд, 1976).

«Здоровье является результатом динамического равновесия между физическим, психологическим и социальным аспектами существования» («Дао физики»).

Понятию «здоровье» отвечает устойчивое постоянство внутренней среды организма, именуемое в физиологии гомеостазом (имеется в виду гомеостаз не патологический, свойственный хроникам, но характерный для человека без каких-либо недомоганий. – В. Б.).

Здоровье – это субъективное переживание благополучия, возникающее при функционировании организма определенным образом, проблема в том, как данное состояние описать.

До поры тело безропотно сносит любое обращение, подобно придворному, которого хлестал когда-то по щекам светлейший князь Потемкин, приговаривая: «Что с ними делать, если они всё терпят?»

В отношении к здоровью часто встречаются два крайних подхода: сверхэгоизм, когда человек плюет на всё, заботясь лишь о себе, любимом, и бессмысленная жертвенность. В последнем случае один член семьи беззаветно заботится о прочих, чаще всего детях, оберегая их от малейших трудностей. Детей жалеют авансом: пусть растут, бедняжки, еще напашутся. В этом случае «подвижник» не имеет времени и возможности сохранять свое здоровье, хотя расходует его с высокой интенсивностью. Когда бесконечную домашнюю работу взваливает на себя один человек, со временем из этого проистекает следующее:

– патологически заботливый член семьи преждевременно изнашивается – во всех смыслах;

– тем самым он сокращает свою жизнь, а следовательно, и время заботы о людях, ради которых так уродуется;

– дети привыкают столь же наплевательски, что и самоотверженный родитель, относиться к своему здоровью, кроме того, растут махровыми эгоистами, свыкаясь с тем, что весь мир у них в долгу;

– дети не в состоянии нормально адаптироваться к жизни, поскольку патологическая опека лишает возможности с малых лет проявлять ответственность;

– когда (рано или поздно) ресурс семейного героя заканчивается, для воспитанных таким образом чад он становится обузой.

Резюме: имея в виду свое личное здоровье, следует помнить, что интересы каждого человека всегда являются частью интересов его окружения, и наоборот. Правительства не в состоянии эффективно заботиться о гражданах, следовательно, каждый должен блюсти себя сам и уделять этому ровно столько времени, сколько нужно, чтобы сохранять психофизическую полноценность, не превращаясь в жертву чрезмерного комфорта, пустых желаний и дурных привычек.

Даже если исходные данные уникальны, любой организм со временем приходит в упадок, неизбежно изнашиваясь в течение жизни. Ф. Вийон сказал об этом так: «Где плеч атлас? Где губ бальзам? Где глаз манящих поволока? Где тело, чтимое как храм, куда приходят издалека?»

Сохранение хорошего уровня здоровья, несмотря на возраст, требует систематического вложения сил и времени. Рассмотрим бонусы, которые здесь может принести йога:

– отпадает необходимость в спортивных снарядах и тренажерах, то, с чем идет работа – собственное тело, – есть у каждого;

– нет затрат времени на транспорт, заниматься можно дома;

– необходим минимум площади – два квадратных метра;

– происходит реабилитация не только тела, но и психоэмоциональной сферы;

– метод выверен тысячелетиями и в отличие от бесчисленного количества новомодных – безопасен.

Асаны – уникальный вид деятельности, влияющей на внутренние органы и системы путем придания телу необычных положений (форм) и фиксации их во времени. Любая поза действует на организм в целом и на его отдельные звенья, кроме того, в процессе занятий асанами он подвергается гравитационной «обработке» массой крови. Асаны обеспечивают попеременное ритмичное сжатие, растяжение и скручивание. Уддиана и Мула бандхи способствуют вытеснению застойной крови из зон плохой микроциркуляции, облегчая венозный отток и «освежая» кровообращение в соответствующих участках тканей и органов. Науке пока неизвестен механизм влияния асан и бандх на движение крови в мелких артериях, капиллярах и венах, где происходит диффузия газов между тканями и кровеносным руслом. По интенсивности физическая нагрузка условно подразделяется на четыре категории (кстати, хорошо известных в лечебной физкультуре): слабая, умеренная, сильная, очень сильная. Физиологический эффект первой проходит бесследно и быстро (хотя в случаях тяжелой хроники может быть весьма полезным), умеренная – стимулирует жизнедеятельность, сильная – угнетает, очень сильная – разрушает. Традиционная Хатха-йога реализуется только в области нагрузок умеренных и слабых. Существовавшая в СССР принудительная и неэффективная система распределения, которая устраивала подавляющую часть народа, сменилась в России экономической свободой, что привело население страны к поголовной невротизации. Даже молодые и относительно здоровые люди быстро понимают, что образ жизни, диктуемый российским бизнесом, противоестествен и вреден. Традиционные способы снятия перегрузок и стрессов чреваты неприемлемыми издержками, поэтому субъекты более дальновидные пытаются сохранять себя как-то иначе. И задачу эту отлично решает классическая йога.

Пример первый: парень двадцати восьми лет, здоров, физически развит, род деятельности – коммерция, эмоциональные нагрузки бешеные. Вечерами постоянно бегал, в меру занимался атлетизмом, плаванием, спиртное не употреблял. Несколько лет организм справлялся, затем общее самочувствие начало неуклонно ухудшаться, участились эмоциональные срывы. Памятуя, что лучший отдых – смена деятельности, он пробовал увеличивать нагрузку, но легче не стало. Парень явился ко мне с обликом землистого цвета, отечными глазами, общей подавленностью, постоянным нервным напряжением, расстроенным сном, хронической усталостью и тахикардией – и это при росте под метр девяносто и замечательной физической форме!

Он угодил в типовую ловушку, которая, к сожалению, мало известна. Штука в том, что есть закон: когда психоэмоционально перегретый человек грузит себя физически, не выбросив из головы полностью переживаний, которые его напрягли, это не снимает текущее нервное напряжение, но только его усиливает!

Был когда-то при Госкомспорте Институт физической культуры (ВНИИФК), беспримерная синекура для бездельников. За долгие годы в его стенах была защищена единственная дельная диссертация, автор которой показал, что в преди послесоревновательный периоды от перегрузки у спортсменов возникает иммунодефицит, аналогичный состоянию ВИЧ-инфицированных!

В принципе то же самое характерно и в ситуации длительных стрессов, как это было у моего пациента. Он добросовестно тренировался, не сбросив перевозбуждение до приемлемого уровня (у каждого он свой) и не переключившись, и потому становилось только хуже. Лишь с освоением глубокой релаксации человек начал приходить в себя, а затем и восстановился полностью.

Пример второй: столяр из Нефтеюганска, двадцать три года, астения, тяжелый невроз детства (пяти лет от роду он видел, как пьяный отец раскроил матери голову). У парня было заикание, бессонница, постоянная депрессия, общая болезненность, плохая коммуникация с окружающими. Он пытался укреплять здоровье – бег, гантели, плавание, система Порфирия Иванова, но неизменно заболевал. В 1992 г. столяр прибыл на семинар в Аксаково, но вскоре стало ясно, что асаны ему давать бессмысленно, он не имел представления даже о физическом расслаблении. Я посоветовал ему Йога-нидру дважды в день, через год он позвонил мне и сказал: «Знаете, теперь я начал, наконец, жить...»