Очень низкокалорийный рацион без использования специальных смесей. Примерное семидневное меню

• Завтрак

Овсяные хлопья на соевом молоке (90 г)

Кофе

• 2 завтрак

Яблоко средних размеров

• Обед

Курица отварная (90 г)

Свежие овощи (200 г)

Сок томатный (1 стакан)

• Ужин

Рагу из овощей (125 г)

Чай

• На ночь

Кефир 1 % (200 мл)

• Завтрак

Творог обезжиренный (100 г)

Кофе без сахара

• 2 завтрак

Свежие ягоды (200 г)

• Обед

Суп овощной (200 г)

Сок томатный (1 стакан)

• Ужин

Гречка рассыпчатая (100 г)

Свежие овощи – помидор, огурец, салат (200 г)

• На ночь

Кефир 1 % (200 мл)

• Завтрак

Творог обезжиренный (100 г)

Чай

• 2 завтрак

Апельсин средних размеров

• Обед

Кета отварная (90 г)

Салат из помидоров (150 г)

• Ужин

Кабачки тушеные (150 г)

Хлеб зерновой (1 кусок)

Чай

• На ночь

Кефир 1 % (200 мл)

• Завтрак

Кефир 1 % (200 мл)

Чай зеленый

• 2 завтрак

Яблоко средних размеров

• Обед

Мясо кролика отварное (80 г)

Свежие овощи – болгарский перец, помидор, огурец (200 г)

• Ужин

Щи вегетарианские (200 г)

• На ночь

Груша средних размеров

• Завтрак

Творог обезжиренный (100 г)

Кофе без сахара

• 2 завтрак

Яблоко средних размеров

• Обед

Яйцо всмятку

Зеленый горошек без масла (50 г)

Чай

• Ужин

Салат из белокочанной капусты (200 г)

Хлеб зерновой (1 кусок)

Чай

• На ночь

Апельсин средних размеров

• Завтрак

Овсяные хлопья с ягодами (90 г)

Кофе

• 2 завтрак

Яблоко средних размеров

• Обед

Курица отварная (90 г)

Салат из свежих огурцов (200 г)

• Ужин

Фасоль зеленая отварная (150 г)

• На ночь

Кефир 1 % (200 мл)

• Завтрак

Каша из геркулеса на воде (90 г)

Чай без сахара

• 2 завтрак

Апельсин средних размеров

• Обед

Омлет запеченый (100 г)

Свежие овощи (200 г)

Чай

• Ужин

Борщ вегетарианский (200 г)

Чай

• На ночь

Кефир 1 % (200 мл)