Низкокалорийный сбалансированный рацион. Примерное семидневное меню (калорийность 1400–1600 ккал)
Использовать в течение короткого периода под наблюдением врача.
• Завтрак
Каша овсяная с орехами и изюмом (неглубокая тарелка средних размеров)
Апельсин средних размеров
Чай
• 2 завтрак
Яблоко свежее (200 г)
• Обед
Салат из белокочанной капусты с оливковым маслом (150 г)
Суп из овощей вегетарианский без соли (1/2 порции)
Куриная грудка отварная (40 г)
Чай
• Полдник
Фруктовый йогурт 1 %-ной жирности (1/2 стакана)
• Ужин
Рыба гриль без соли с лимонным соком (50 г)
Каша гречневая рассыпчатая (80 г)
Сок яблочный (100 г)
• На ночь
Курага (30 г)
• Завтрак
Хлеб пшеничный зерновой (1 кусок)
Домашний сыр (1 кусок)
Помидор средних размеров
Болгарский перец (1 шт.)
Чай зеленый
• 2 завтрак
Банан средних размеров
• Обед
Рыба (лосось), запеченная с овощами в фольге (50 г)
Рис коричневый (80 г)
Салат зеленый с оливковым маслом (150 г)
Хлеб зерновой пшеничный (1 кусок)
• Полдник
Йогурт нежирный (1/2 стакана)
• Ужин
Суп из красной фасоли (1/2 порции)
Хлеб зерновой пшеничный (1 кусок)
Сок томатный (1 стакан)
• На ночь
Кефир нежирный (1 стакан)
• Завтрак
Каша овсяная на воде с фруктами и орехами неглубокая тарелка средних размеров
Яблоко (200 г)
Чай зеленый
• 2 завтрак
Нежирный йогурт (1/2 стакана)
• Обед
Салат из помидоров и болгарского перца с оливковым маслом (150 г)
Куриная грудка отварная (40 г)
Хлеб пшеничный с отрубями (1 кусок)
Сок апельсиновый свежевыжатый (100 г)
• Полдник
Орехи грецкие (3–5 шт.)
Чай
• Ужин
Спагетти из муки грубого помола с томатным соусом (помидоры, базилик, чеснок) (100 г)
Чай каркадэ
• На ночь
Кефир нежирный (1 стакан)
• Завтрак
Каша гречневая рассыпчатая (80 г)
Йогурт нежирный (1/2 стакана)
Чай зеленый
• 2 завтрак
Яблоко (200 г)
• Обед
Рыба отварная (50 г)
Салат греческий (150 г)
Хлеб зерновой (1 кусок)
Сок яблочный (100 г)
• Полдник
Хлебцы ржаные с отрубями (2–3 шт.)
Чай каркадэ
• Ужин
Омлет с зеленой стручковой фасолью (150 г)
Зерновой хлеб (1 кусок)
Минеральная вода
• На ночь
Простокваша нежирная (1/2 стакана)
• Завтрак
Мюсли с сухофруктами (1/2 стакана)
Груша (200 г)
Чай зеленый
• 2 завтрак
Апельсин средних размеров
• Обед
Щи вегетарианские (1/2 порции)
Салат из кальмаров (100 г)
Хлеб с отрубями (1 кусок)
• Полдник
Йогурт нежирный (1/2 стакана)
• Ужин
Картофель, запеченный в кожуре (1 шт.)
Рагу овощное (150 г)
Сок томатный (1 стакан)
• На ночь
Кефир нежирный (1/2 стакана)
• Завтрак
Творог нежирный (100 г)
Яблоко (200 г)
Чай черный с медом (1 чайн. ложка меда)
• 2 завтрак
Грейпфрут средних размеров
• Обед
Зеленый горошек (100 г)
Бефстроганов (80 г)
Хлеб с отрубями и семенами подсолнечника (1 кусок)
Минеральная вода
• Полдник
Курага (30 г) Чай зеленый
• Ужин
Овощная пицца (1 кусок)
Сок томатный (1 стакан)
• На ночь
Нежирная простокваша (1 /2 стакана)
Разгрузочный яблочный день. В течение дня съесть 1,5 кг свежих яблок, пить чай и воду.