Тренировка аккомодации

Можно сказать, что наши глаза устроены, как фотоаппарат. Вспомните, как вы когда-то наводили резкость вручную. Наши глаза это делают автоматически, как современные фотоаппараты. Практически эта тренировка осуществляется таким образом.

Работаем у окна. На стекло чуть ниже уровня глаз наклеиваем маленькую, размером примерно 3x3 см яркую красивую марку или детскую картинку, желательно зеленого цвета. За окном на улице выбираем вдали какой-либо объект - дерево, часть дома или что-нибудь другое, на что приятно смотреть.

Становимся у окна таким образом, чтобы между глазами и наклеенной картинкой было расстояние примерно 20-25 см. Это подготовка к началу работы. Смотрим примерно 3-5 секунд вблизи на картинку, затем 3-5 секунд вдаль на выбранный объект, так повторяем до 100 раз. При этом помним обязательное условие: смотреть надо не напрягаясь, не щурясь, спокойно, свободно, просто рассматривать эти два объекта, не забывая моргать, как хочется. Это упражнение следует делать ежедневно до полного восстановления остроты зрения. Постарайтесь при этом уловить, запомнить тот миг, то ваше состояние, когда вы лучше, чем всегда, увидели, пусть даже этот ваш успех будет очень скромным.

Работа с ощущениями

Теперь, когда мы с вами сделали подготовительную работу, то есть освоили все вспомогательные приемы и упражнения, переходим к основному этапу - осуществлению желания хорошо видеть, полного восстановления того, что дано Природой. Это - третий шаг, основной.

Настраиваясь на успех, свободно, без напряжения, в вашем "образе молодости" выполняем работу с ощущениями (Т, П, X).

Начинаем с Т. Закрываем глаза, собираем в области затылка ощущение Т - легкое, еле уловимое, приятное, удерживаем его таким образом примерно в течение 20 секунд, повторяем так 2-3 раза. Затем ощущение Т начинаем передвигать "насквозь" от затылка к глазным яблокам, как бы не доходя до них, - и обратно - не спеша, 2-3 секунды туда и 2-3 секунды обратно; повторяем это 5-10 раз. Затем открываем глаза, не забываем поморгать, чтобы снять напряжение, и полностью повторяем это упражнение, но с открытыми глазами (рис. 10). Не забываем моргать так, как хочется. Теперь точно так же, как это сделали с Т, выполняем упражнение с П, затем с X.

Когда вы научитесь свободно выполнять передвижение трех ощущений от затылочной области к глазам и обратно, следует перейти ко второй его части, несколько усложненной: выполняем то же самое упражнение, но Т, П и X передвигаем по спирали, мысленно производя вращения в любом направлении (по или против часовой стрелки) - рис. 11.

Здесь уместно будет еще раз напомнить вам, что "чистых" ощущений в Природе нет, поэтому если у вас само собой получается Т+П и (или) Х+П - только радуйтесь. Можете таким образом сразу работать с двумя основными ощущениями (Т и X).

Когда вы полностью освоите эту работу, вам достаточно будет одной-двух минут, чтобы сделать это упражнение полностью. Главное: не напрягайтесь, чтобы не возникало неприятных ощущений - чувства тяжести, головной боли. Если это почувствуете, сразу же уменьшите ваши старания хорошо это сделать.

Делайте, как получается. Как бы это ни казалось вам, хорошо вы это делаете или не очень, - это ваша оценка, оценка вашего разума, а он здесь вам не помощник. Делайте это так, как подсказывает внутренний голос, он вас не подведет. Не забудьте себя похвалить. Особенно это важно на первых порах.

Вырабатывайте в себе чувство "Я хорошо это сделал, достаточно". Когда это чувство станет вам знакомо, привычно, оно и будет подсказывать безошибочно, что больше это делать не надо.

Основное упражнение по коррекции зрения

Итак, теперь мы с вами готовы перейти к основному упражнению. Техника его проста.

Выбираем предмет на таком расстоянии, где вы хуже всего видите, например, у кого зрение "+" - смотрят в книгу, то есть близко; у кого "-" - выбирают предмет подальше, рисунок на обоях и т. д. При этом не забудьте перемещать взгляд слегка по горизонтали (под углом примерно 5-10°), вправо-влево. Суть этого упражнения в том, чтобы выбранный вами предмет рассматривать, вглядываться в него, но без напряжения, не щуриться, не напрягать глаза. Таким образом всматриваемся в предмет примерно в течение 30 секунд, повторяем это упражнение 3 раза, затем меняем положение, то есть оборачиваемся в противоположную сторону и повторяем это еще 3 раза. Затем вновь поворачиваемся в исходное положение и еще 2-3 раза таким образом рассматриваем выбранный объект.

Во время выполнения упражнения постарайтесь ощутить, почувствовать желание лучше видеть, это очень важно.

Улучшение зрения (так же как и слуха) чередуется со спадами, но по возрастающей, то есть происходит волнообразно. Для достижения успеха запоминайте тот миг, то есть те ощущения, тот механизм, те ваши мысли, когда улучшилось зрение (или слух), то, как вы этого добились, и всегда старайтесь это воспроизводить, повторять.

Если двумя глазами вы видите хорошо и не носите очки, но один глаз все-таки видит хуже, при коррекции зрения следует прикрывать глаз, где зрение не снижено, работая лишь с одним глазом.

И наконец, самое главное. Делать это упражнение надо в "образе молодости", каждой клеточкой своего существа настроившись на успех. Для этого, прежде чем начинать рассматривать выбранный объект, на одну-две минуты прикройте глаза, войдите в рабочее состояние, в образ счастья, радости, душевного полета, уверенности в себе; можно сделать пальминг. Все внимание направляем внутрь своего тела и представляем, что сейчас, как только откроем глаза, будем хорошо видеть, как наши глаза с радостью выполнят это, чтобы появилось непреодолимое желание открыть глаза, посмотреть... и просто убедиться в этом.

Не забываем, что надо моргать почаще, правильно дышать, не допускать напряжения, зажмуриваться, делать пальминг - все это вам уже известно. Желание лучше видеть усиливаем каждый раз, как только начинаем всматриваться, то есть примерно каждые 30 секунд. Общее время тренировки не более 4-5 минут.

Еще раз прошу не забывать основное условие: это упражнение делаем без очков. Если у вас очень слабое зрение и без очков вы вообще ничего не видите, тогда допустимо найти старые, менее мощные очки и какой-то период времени, до того как пойдет улучшение, делать это в старых очках. Но старайтесь в любом случае отвыкать от привычки пользоваться очками.

КОРРЕКЦИЯ СЛУХА

Коррекция слуха тоже необходима практически всем людям - даже тем, кто считает, что слышит хорошо. Когда вы начнете выполнять эти упражнения, вы убедитесь, что можете слышать гораздо лучше!

Следующие упражнения дают возможность полностью восстановить остроту слуха у людей, страдающих различными заболеваниями, связанными с его ухудшением, например отитами, нарушениями из-за травм барабанной препонки. За исключением случаев, когда слуховой аппарат разрушен, занятия по предлагаемой Системе помогают достичь превосходных результатов.

Работа с ощущениями

Закройте глаза. Сконцентрируйте ощущение Т в носоглотке, в области мягкого нёба, удерживая его в течение примерно 20 секунд. Постарайтесь представить этот сгусток поярче. Повторите действие 2- 3 раза. После этого медленно начинайте перемещать комочек Т к ушам и обратно, примерно по 3-5 секунд на каждое передвижение, повторите это 5-10 раз. Затем открываем глаза, полностью повторяем это упражнение, но с открытыми глазами (рис. 12, 13).