Есть еще один аспект, ради чего мы должны тренировать свои эмоции, связан с тем, что, как мы уже знаем, мысли материальны, и эмоции тоже материальны. И они непосредственно воздействуют на физиологию организма, на сам процесс выздоровления.

Врачи признают, что их помощь больному ставит его в зависимое положение. Если же дать возможность сделать что-то самостоятельно, пациент чувствует себя хозяином положения и благотворные последствия этого далеко превышает все, что может сделать для него врач.

Лирическое отступление № 2

Сейчас можно купить все. Но людям нужно не так уж много, поэтому перед производителями товаров и примкнувшими к ним рекламщиками-креативщиками стоит задача заразить нас вирусом шопинга.

Необходимо доказать, что нашему вниманию предлагается нечто абсолютно новое: шампунь, от * которого волосы растут не по дням, а по часам, поющее масло или даже... диета на базе продуктов нового типа

Моду на различные диеты мы переживаем периодически. А в выигрыше оказываются в первую очередь производители новых продуктов питания. То нам предлагают продукты без жира, то без сахара, то бифидобактерии, то сыроедение. То напоют, что образ жизни менять совсем не обязательно.

Сейчас главный хит - безуглеводная диета, которую придумал американец Роберт Аткинс аж в 1972 г. Гуру диетологии изрек когда-то: "Есть можно все, главное - не перебарщивать с углеводами". Нынче с открытия Аткин-са стряхнули пыль и решили, что на этом можно зарабатывать. И креатив - пошел! Две самые известные компании, производящие "шипучки", с разницей в один день выбрасывают на прилавки якобы новую версию старого лимонада - с пониженным содержанием углеводов.

Пивовары бодаются, в чьем пиве меньше опять же углеводов. Welcome на рынок, низкоуглеводные кетчупы, соусы, соки! Потребители лихорадочно покупают, производители получают прибыль - и все довольны. Деньги можно сделать на чем угодно, был бы на плечах генератор идей! Никто пока не знает, насколько эффективна супердиета, но западный пищевой рынок она уже перевернула. Нет слов, следить за своим рационом - дело хорошее. Но если тебя бросает в дрожь от одного взгляда в зеркало - может, начать двигать телом?

И самое главное: совершенствуясь, полюби себя таким, какой ты есть!

Богатая эмоциональная палитра пациента, умение управлять своими эмоциями - залог выздоровления.

В нашей культуре почему-то считается, что проявления эмоций недопустимы, неприличны, а слезы и вообще принято считать признаком слабости. Мужчина ни в коем случае не должен плакать - один из постулатов, регулирующих наше поведение, и нам приходится стыдиться своих слез. Взрослый человек ограничен многочисленными условностями, этикетом, и только дети сохраняют искренность и естественность.

Ребенок не станет смеяться из вежливости или сдерживать слезы, чтоб не показаться слабым. Зато и радость и горе его чисты, они идут из глубины души. Дети чутко и полно воспринимают мир, легко забывая о том, что только что плакали, и быстро переходят к веселью.

Давайте мы добавим в жизнь непосредственности, представим себя немного детьми - искренними, чистыми, беззащитными. Не будем сдерживать движения души, дадим свободу нашим чувствам и эмоциям.

Научитесь выполнять упражнения по тренировке эмоций с закрытыми глазами, мысленно создавать образы различных эмоциональных состояний. Для чего все это вам необходимо? Чтобы научиться пребывать в образе спокойного человека, для восстановления адаптивности, подвижности нервной системы.

Проанализируйте свое состояние через некоторое время, и вы сможете убедиться, что оно действительно изменилось, что окружающие стали иначе относиться к вам, потянулись к вам, будто в вас появилось что-то загадочно-привлекательное, что есть далеко не в каждом человеке.

ОЩУЩЕНИЯ И ДВИЖЕНИЯ

Лучше быть здоровым и богатым, чем совсем другим.

Переходим к новым для нас на сегодняшний день упражнениям: теперь мы будем мысленно передвигать ощущения Т, П и X, а также Т+П и Х+П, чередуя их, меняя. Можно сравнить это с массажем. Собственно, это и есть не что иное, как медитативный аутомассаж.

Чередуя Т и X, вы мысленно меняете просвет сосудов, добавляя еще и П - активизируете и нервные окончания. При выполнении всех упражнений постарайтесь хорошо представить те части тела, те места, над которыми работаете, мысленно пройти как бы насквозь, ничего не пропуская. Другими словами - делать это надо в состоянии медитации, мысленно сосредоточившись только на этой работе, при этом обязательно в образе молодости, здоровья. Аутомассаж - это массаж, который вы делаете сами себе. В состоянии максимально расслабленного тела, но ясной мысли, деятельной активности мозга вы можете, овладев полностью методикой, работать конкретно над теми органами, которым ваша помощь необходима.

После разминки, дыхательной медитативной гимнастики и работы над эмоциями в состоянии медитации выполните упражнение по улавливанию трех ощущений на заданной части тела - ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс. Это упражнение направлено на закрепление программы предыдущего дня. Постарайтесь достигнуть яркости ощущений. Лучше начать с того ощущения, которое у вас получается хуже всего, скажем с X. Выполните упражнение с этим ощущением по три раза в каждой части тела, затем три раза с П также в каждой части тела, затем три раза с тем ощущением, которое легче достигается, -также в ногах, позвоночнике, руках и плечевом поясе.

Делайте это с радостью, с любовью к себе, легко, без напряжения. Не забывайте хвалить себя за малейшие успехи, поощрять. Не перенапрягайтесь! Это залог успеха. Все это делайте на фоне медитации образа молодости и здоровья.

Теперь, когда ваше тело подготовлено, перейдем к новым упражнениям.

Отработка ощущений

1. Давайте начнем с Т. Мысленно соберите комочек, шарик Т в правой стопе. Представьте его поярче, как очень приятное тепло, прогревающее полностью то место, которое вы мысленно представляете. Собираем этот комочек тепла в течение 6-10 секунд, стараемся ощутить его поярче. Помогаем себе дыханием: каждый выдох направляем в стопу.

Затем мысленно начинаем его передвигать, хорошо представляя те места, через которые этот комочек Т проходит: с правой стопы поднимаем вверх по ноге, не спеша, сантиметр за сантиметром, проходя ногу мысленно изнутри, представляя это четко, по ходу костей, мышц; через коленный сустав, по бедру вверх, через тазобедренный сустав, мысленно представляя его получше, на мочевой пузырь, на копчик и переходим на левую ногу - через тазобедренный сустав, вниз, проходя все подряд, ничего не пропуская, мысленным взором стараясь получше представить эти места изнутри, следя за комочком тепла, вниз, сантиметр за сантиметром, через коленный сустав по голени до левой стопы. Как только дошли до стопы, мысленно на мгновение остановились, прогрели ее полностью и тем же путем возвращаемся - через копчик и мочевой пузырь до правой стопы, мысленно прогреваем ее также полностью, и снова в путь также до левой стопы (рис. 14).

Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.

Затем можно это сделать с Т+П и Х+П. Если Т+П и Х+П получаются сами по себе - это прекрасно, это может быть даже признаком того, что вы опережаете программу, со временем почти всегда к ощущениям Т и X самостоятельно присоединяется ощущение П. Поздравляю вас в этом случае!

Если вы чувствуете, что ощущение (любое - Т, П, X) как бы проскакивает какое-то место, хотя вы его стараетесь так же четко представить, - это может быть признаком того, что ваш организм, ваше тело еще не научилось подчиняться вам "по первому требованию"; или же это может быть признаком того, что в этом месте у вас не все в порядке. В этом случае вам стоит проявить силу воли, обратить на это внимание и уделить чуть больше вашей заботы именно здесь.