Низкокалорийный рацион при хронических запорах
• Завтрак
Стакан минеральной воды
Оладьи из овсяных хлопьев с морковью (2 шт.)
Сок сливовый (200 мл)
• 2 завтрак
Яблоко Кофе
• Обед
Перец, фаршированный овощами (200 г)
Хлеб с отрубями (1 кусок)
Минеральная вода
• Полдник
Чай зеленый
Чернослив и курага (по 3 шт.)
• Ужин
Омлет с зеленой стручковой фасолью (200 г)
Хлеб с отрубями (1 кусок)
• На ночь
Кефир 1 % (200 мл)
• Завтрак
Стакан минеральной воды
Чашка салата из тертой моркови, заправленного лимонным соком и медом (1 ст. ложка)
Кофе
• 2 завтрак
Хлебец зерновой с джемом (2 чайн. ложки)
Чай
• Обед
Спагетти с грибным соусом (100 г)
Сыр (30 г)
Чай
• Полдник
Яблоко или груша
Морс брусничный (200 мл)
• Ужин
Окрошка классическая (квас, вареное мясо, огурцы, лук зеленый, яйцо, редис, зелень) (200 г)
• На ночь
Простокваша 1,5 % (200 мл)
• Завтрак
Салат из свеклы, яблок и чернослива с 1 чайн. ложкой растительного масла (120 г)
Хлеб с отрубями (1 кусок)
Чай
• 2 завтрак
Апельсин
• Обед
Скумбрия, запеченная на овощной «подушке» (100 г рыбы, 200 г овощей)
Рис нешлифованный рассыпчатый (100 г)
Сок томатный (200 мл)
• Полдник
Коктейль из нежирной простокваши и фруктов (150 мл)
• Ужин
Картофель, запеченный в мундире (1 шт.)
Салат из квашеной капусты, яблок, зеленого лука и клюквы с растительным маслом (200 г)
Хлеб зерновой (1 кусок)
• На ночь
Груша
• Завтрак
Салат из моркови, яблок, чернослива, заправленный оливковым маслом (150 г)
Чай зеленый
• 2 завтрак
Хлеб зерновой (1 кусок)
Джем (2 чайн. ложки)
Чай
• Обед
Бифштекс из говядины (60 г)
Гречка рассыпчатая (100 г)
Свежие овощи: зеленый салат, помидор, сладкий перец (200 г)
Минеральная вода
• Полдник
Чернослив (5 шт.)
Морс
• Ужин
Зеленый суп из простокваши (укроп, кинза, огурец, чеснок, нежирная простокваша – всего 200 мл)
Хлеб ржаной (1 кусок)
• На ночь
Яблоко
Разгрузочный кефирный день. В течение дня выпить 6 стаканов кефира 1,5 %. Пить через равные промежутки времени.
• Завтрак
Бутерброд с копченым лососем и сыром (хлеб «Здоровье», лосось, брынза)
Чай
Сок морковный
• 2 завтрак
Йогурт натуральный (150 г)
• Обед
Суп перловый с овощами вегетарианский (200 г)
Хлеб «Здоровье» (1 кусок)
Чай
• Полдник
Грейпфрутовый сок (200 мл)
• Ужин
Винегрет с морской капустой, заправленный растительным маслом (200 г)
Хлеб «Здоровье» (1 кусок)
Морс
• На ночь
Кефир 1,5 % с ягодами (200 мл)
• Завтрак
Овсяные хлопья (90 г)
Яблоко
Сок фруктовый с мякотью без сахара
• 2 завтрак
Груша
• Обед
Кролик отварной (80 г)
Салат из пекинской капусты с 1 чайн. ложкой оливкового масла (200 г)
Хлеб зерновой (1 кусок)
• Полдник
Ягоды или фрукты
• Ужин
Холодный томатный суп гаспачо: помидоры, хлеб, болгарский перец и огурец измельчите в блендере, разведите холодной водой, добавьте чеснок и зелень (всего 200 мл)
• На ночь
Простокваша нежирная с сухофруктами (200 мл)