Примерное семидневное меню фазы 3
• Завтрак
Половина грейпфрута
Овощные тартинки
Овсяная каша на нежирном молоке
• 2 завтрак
Свежее яблоко
• Обед
Рулет из жареной говядины (100 г)
Зеленый салат
• Ужин
Цыпленок по-мароккански (100 г)
Кус-кус с лимоном
Цветная капуста отварная
Салат из свежих овощей
Клубника с ванильным йогуртом
• Завтрак
180 г овощного сока
Омлет (из 1 яйца)
1 ломтик нежирного бекона
Половинка булочки с отрубями
• Обед
Салат с куриной грудкой
• Ужин
Приготовленные на пару зеленые бобы
Отбивная (100 г)
Помидоры запеченные
Салат из клубники
• Завтрак
1 апельсин
Овощной пирог
1 ломтик хлеба из нескольких злаков
• Обед
Красный перец, фаршированный овощами
Нежирный творог
• Ужин
Семга запеченная (100 г)
Брокколи отварная
Овощной салат с оливковым маслом
Шоколад и клубника
• Завтрак
Ягодное пюре
Кофе или чай
• Обед
Салат с грецкими орехами
Пита с индейкой и овощами
120 г обезжиренного йогурта
• Ужин
Запеченная спаржа
Молодой картофель с зеленью
Овощной салат с оливковым маслом
• Завтрак
Апельсин
Запеканка из помидоров с зеленью
1 ломтик хлеба
• Обед
Салат из тунца, огурцов и красного перца
Желе без сахара
• Ужин
Курица в абрикосовой глазури (100 г)
Кус-кус
Зеленый салат
Шоколадный бисквит
• Завтрак
Грейпфрут
Омлет
Половина булочки с отрубями
• Обед
Греческий салат
Нежирный йогурт
• Ужин
Шашлычки из говядины и перца (100 г)
Коричневый рис
Салат из помидоров и авокадо
Миндальный крем из сыра рикотта
• Завтрак
Свежая черника
Овсяные оладьи
• Обед
Салат «цезарь» с курицей
• Ужин
Креветки (100 г)
Коричневый рис
Салат из свежих овощей
Абрикосы в шоколаде