А вот изменение контекста. Оно обычно начинается словом «зато».

…

«Я слишком ленив» – «Зато ты не сделаешь лишних ошибок». На крайний случай у вас всегда остается в запасе фраза: «Зато будет что вспомнить!»

Действительно, вспомните, с каким удовольствием вы рассказываете друзьям про то, в какой «переплет» попали по собственной глупости!

…

Отличный пример рефрейминга можно услышать в американских фильмах. После страшной драки со стрельбой кто-нибудь произносит: «Мы все сейчас немного погорячились…»

Мы не говорим, что очень хорошо – опаздывать на самолет или ломать себе ногу. Но жизнь показывает, что любые, даже крайне неприятные для нас события могут обернуться неожиданным преимуществом. Об этом нужно помнить.

СОЗДАЕМ ОПТИМИСТИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ

В первые минуты после пробуждения от сна произносите набор тонизирующих фраз. Например: «Я счастлив. Любые трудности я встречаю с улыбкой. В течение дня я буду бодр и энергичен».

Ежедневно, стоя перед зеркалом, лучше в одно и то же время, повторяйте несколько раз мысленно или вслух, но главное – уверенно: «Я достоин (достойна) всех благ».

Глядя в зеркало, улыбнитесь и сделайте лучезарное лицо. Запомните это состояние мышц и старайтесь поддерживать его в течение дня.

Женщина, проходя мимо зеркала, всякий раз должна бросить в него взгляд, улыбнуться и с глубокой убежденностью сказать: «Я выгляжу изумительно!»

Если вы на кого-то обиделись, мысленно поменяйтесь местами с этим человеком и представьте, за что он мог обидеться на вас. Настроение сразу улучшится.

При всяком удобном случае старайтесь сделать людям добро, сказать человеку что-то приятное или хотя бы просто улыбнуться, проходя мимо, даже если вы незнакомы.

Возьмите за правило каждый вечер мысленно или вслух произносить: «Я прощаю всех, кто меня обидел, и прощаю себя за все, что случилось по моей вине».

Используйте силу воображения. Расслабившись в удобной позе, представляйте (визуализируйте) себя достигшим всего того, чего вам хочется: долгой счастливой жизни, хорошего здоровья, успехов в делах и т. д.

Не носите и не храните старую одежду – она несет в себе отголоски былых настроений и огорчений, забот и неприятностей. Избегайте также темной и немодной одежды. Стремитесь всегда одеваться красиво (красиво – не значит дорого), это залог здоровья и положительного настроя.

При любой возможности напевайте какие-нибудь бодрые песни и танцуйте – даже лежа в постели.

Если вы больны, перед сном думайте о выздоровлении: «Поврежден лишь инструмент, которым я пользуюсь. Мое духовное „я“ здорово и во сне несет выздоровление моему телу».

Заключение. Пути к свободе

На страницах этой книги мы познакомились с несколькими эффективными методиками, позволяющими исцелять полученные на протяжении жизни психические травмы, освобождать застрявшие где-то в теле, мозге или подсознании длительные, застойные негативные эмоции.

На множестве примеров было показано, что эмоциональные конфликты, проблемы и травмы являются основной причиной всех патологических расстройств в организме, вплоть до онкологии. Отрицательные эмоции несут в себе негативную энергию, которая оказывает разрушительное воздействие на физическое и психическое здоровье человека, ограничивает его развитие и возможности самореализации, мешает осуществлению намерений и целей, достижению успеха в жизни.

Мы выяснили, где и как предлагают искать застрявшие эмоции некоторые современные техники, а также рассмотрели различные методы диагностики наличия и качества этих эмоций. Была продемонстрирована эффективность подхода к негативным эмоциям любого вида как к энергетическим нарушениям в теле и уме.

Рассмотренные нами техники соматического переживания, стирания записей подсознания, а также «Эмоциональный код» предлагают действенные способы устранения («освобождения») наиболее болезненных и мешающих человеку жить конкретных эмоциональных проблем. Отдельно были раскрыты психоэмоциональные подходы известных онкологов к лечению рака (см. часть 5).

Наиболее эффективной из описанных в этой книге методик является «техника эмоционального освобождения» (ТЭО) Гэри Крейга, созданная около 20 лет назад. Она была первой из так называемых техник депрограммирования подсознания, назначение которых – эффективно устранять из подсознания энергетические корни проблем и негативных психических явлений.

Вскоре после появления ТЭО стали возникать все более мощные техники депрограммирования подсознания. Сегодня их уже довольно много, однако все они делают, по сути, одно и то же: «разряжают» содержащиеся в подсознании «заряды» ментальной энергии, которые отвечают за негативные эмоции или иные психические явления.

Первой из них стала техника BSFF (по-русски это сокращение означает «Стань Свободным Быстро»), разработанная Ларри Нимсом. Она и по сей день с успехом используется для проработки отдельных проблем. Принятый в ТЭО контактный способ взаимодействия с подсознанием (воздействие на конечные точки меридианов) в BSFF был заменен бесконтактным, то есть работа с подсознанием стала проходить напрямую, а не через тело как посредника. Такой подход позволил сделать обработку ситуаций более легкой и быстрой. Если проработка одной маленькой проблемы или аспекта большой проблемы в ТЭО требовала 5-10 минут простукивания точек на теле, то в BSFF она осуществляется произнесением всего одного ключевого слова, который запускает в подсознании процесс обработки. Это позволяет за несколько часов решать сравнительно большие и комплексные проблемы вроде запутанных отношений с близкими или коллегами по работе, сложностей в ведении бизнеса и т. д.

В последующие годы целый ряд специфических техник депрограммирования, которые, так же, как и BSFF, позволяют эффективно решать отдельные проблемы, создал известный сербский специалист в сфере депрограммирования Живорад Славинский. Наиболее важные и распространенные из них – Аспектика и ПЭАТ.

Аспектика рассматривает проблемы (а точнее, наборы реакций нашего подсознания, отвечающие за них) как отдельные части личности, называемые «субличностями» или «аспектами». Задача техники – объединить эти субличности с основной личностью, в результате чего вызываемые ими проблемы исчезают.

Личность любого человека действительно представляет собой целое множество субличностей, которые существуют в значительной степени независимо, взаимодействуют, борются и перехватывают друг у друга контроль над человеком в целом. Самыми яркими примерами таких субличностей являются «маски», которые мы носим, и «роли», которые мы играем с разными людьми в различных обстоятельствах. Интеграция этих частей личности в единое целое действительно дает хороший эффект.

ПЭАТ – собирательное название группы техник, самую распространенную из которых называют Глубокий ПЭАТ. Она отыскивает и интегрирует (объединяет) ту или иную полярность в нашем уме, проявлением которой является обрабатываемая проблема. Иногда эта полярность очевидна, как, например, в случае, когда человека терзает какой-нибудь явный внутренний конфликт – между двумя людьми, между человеком и работой, между деньгами и удовольствием от работы. Часто же полярность, лежащая в основе проблемы, вовсе не очевидна и представляется в слишком общем виде, типа «я – люди», «любовь – ненависть», «жизнь – смерть» и т. д. Интеграция таких полярностей, как правило, оказывает очень глубокий и многосторонний преобразующий эффект на психику человека.

Наконец, самой последней по времени и наиболее эффективной из всех ныне существующих техник депрограммирования, по свидетельству ее многочисленных последователей, стала методика, получившая странное название Турбо-Суслик. Ее создатель Дмитрий Лёушкин (Санкт-Петербург) объединил наработки всех своих предшественников, в том числе упоминавшихся выше Гэри Крейга, Ларри Нимса и Живорада Славинского, и добавил к ним революционную для психотехник идею «пакетной» обработки материала в подсознании самим подсознанием.