ГЛАВА 8.

Радикальная честность

ни одна из основных религий и этических кодексов не исключает честности в своих моральных учениях. Все мои пациенты, достигшие длительного выздоровления, считали, что честность является важнейшим условием поддержания психического и физического здоровья. Я тоже убедился, что радикальная честность не только помогает ограничить компульсивное чрезмерное потребление, но и является основой правильно прожитой жизни.

Вопрос заключается в том, как говорить правду, чтобы улучшить нашу жизнь?

Прежде всего, давайте определимся, что говорить правду - это больно. Мы с самого раннего детства заточены на то, чтобы лгать, и все мы это делаем, независимо от того, хотим мы это признать или нет.

Дети начинают лгать уже в два года. Чем умнее ребенок, тем больше вероятность того, что он солжет, и тем лучше у него это получается. В возрасте от трех до четырнадцати лет вероятность лжи снижается, возможно, потому, что дети начинают лучше понимать, как ложь вредит другим людям. С другой стороны, взрослые способны на более изощренную антисоциальную ложь, чем дети, поскольку способность планировать и запоминать становится более развитой.

На сайте средний взрослый человек ежедневно говорит от 0,59 до 1,56 лжи. Лжец, лжец, штаны горят. У всех нас от трусов идет небольшой дымок.

Люди - не единственные животные, способные к обману. Животный мир изобилует примерами использования обмана в качестве оружия и щита. Например, жук Lomechusa pubicollis способен проникать в муравейники, выдавая себя за одного из них, для чего он выделяет химическое вещество, придающее ему запах муравья. Проникнув внутрь, жук питается муравьиными яйцами и личинками.

Но ни одно другое животное не сравнится с человеком по способности ко лжи.

Эволюционные биологи предполагают, что развитие человеческого языка объясняет нашу склонность и превосходную способность ко лжи. История выглядит следующим образом. Эволюция Homo sapiens завершилась формированием больших социальных групп. Создание больших социальных групп стало возможным благодаря развитию сложных форм коммуникации, обеспечивающих развитое взаимное сотрудничество. Слова, используемые для сотрудничества, могут также использоваться для обмана и введения в заблуждение. Чем совершеннее язык, тем изощреннее ложь.

Но ложь в мире изобилия чревата изоляцией, тягой и патологическим перепотреблением. Позвольте мне объяснить.

-

"Вы хорошо выглядите", - сказал я Марии, когда мы сидели напротив друг друга в апреле 2019 года. Ее темно-каштановые волосы были уложены в профессиональную, но приятную для глаз прическу . Она была одета в скромную рубашку с воротником и брюки. Она улыбалась, была бодра и выглядела собранной, как и все пять лет, в течение которых я ее лечил.

За все то время, что я ее знаю, у Марии была устойчивая ремиссия расстройства, связанного с употреблением алкоголя. Она пришла ко мне уже выздоровевшей, что было достигнуто благодаря посещению "Анонимных алкоголиков" и работе со своим спонсором. Она приходила ко мне время от времени, чтобы проверить состояние здоровья и пополнить запасы лекарств. Я уверен, что узнал от нее больше, чем она от меня. Одна вещь, которой она меня научила, - это то, что говорить правду было основополагающим фактором ее выздоровления.

Когда она росла, то знала обратное. Ее мать пила, в том числе в состоянии алкогольного опьянения и за рулем, когда Мария находилась в машине. Ее отец на несколько лет покинул семью и уехал в место, которое никому не разрешалось называть и которое даже сейчас она предпочитает не раскрывать из уважения к его личной жизни. Ей пришлось заботиться о младших братьях и сестрах, делая вид, что дома все в порядке. Когда в середине двадцатых годов у Марии началась алкогольная зависимость, она уже хорошо научилась тасовать разные версии реальности.

Чтобы проиллюстрировать важность честности в ее новой трезвой жизни, она рассказала мне такую историю.

"Я вернулся домой с работы и обнаружил, что Марио ждет посылка от Amazon".

Марио - младший брат Марии. Она и ее муж Диего живут вместе с Марио, чтобы поддерживать друг друга и экономить на аренде жилья на рынке элитной недвижимости Силиконовой долины.

"Я решил открыть его, хотя оно было адресовано не мне. Часть меня знала, что я не должна этого делать. Когда я вскрывала его посылки раньше, он очень злился. Но я знала, что могу использовать то же самое оправдание, что и в прошлый раз: что я перепутала его имя со своим, ведь они так похожи. Я сказала себе, что заслужила одно маленькое удовольствие после тяжелого рабочего дня. Сейчас я уже не помню, что было внутри.

"Вскрыв пакет, я запечатал его и оставил вместе с остальной почтой. По правде говоря, я забыл об этом. Марио пришел домой через несколько часов и сразу же обвинил меня в том, что я его вскрыла. Я соврала и сказала, что не открывала. Он переспросил, и я снова соврала. Он продолжал говорить: "Похоже, кто-то открыл". Я отвечала: "Это не я". Тогда он очень разозлился, взял свою почту и пакет, ушел в свою комнату и захлопнул дверь.

"В ту ночь я плохо спал. На следующее утро я понял, что должен сделать. Я зашел на кухню, где завтракали Марио и Диего, и сказал: "Марио, я вскрыл твою посылку. Я знала, что она твоя, но все равно открыла. Потом я пыталась это скрыть. Потом я солгала об этом. Мне очень жаль. Пожалуйста, прости меня". "

"Расскажите мне, почему честность является такой важной частью вашего выздоровления", - сказал я.

"Я никогда бы не признал правду, когда пил. Тогда я врал обо всем и никогда не брал на себя ответственность за свои поступки. Было так много лжи, и половина из них даже не имела смысла".

Муж Марии, Диего, однажды рассказал мне о том, как Мария пряталась в ванной, чтобы выпить, включала душ, чтобы Диего не услышал звук открываемых пивных бутылок, не понимая, что он слышит звон открывалки, когда она вынимает ее из укрытия за дверью ванной. Он рассказал, как она выпивала упаковку пива за один присест, затем заменяла пиво водой и приклеивала крышки обратно. "Неужели она думала, что я не смогу почувствовать запах клея или разницу между водой и спиртным?"

Мария говорит: "Я врала, чтобы скрыть свое пьянство, но я врала и о других вещах. О том, что даже не имело значения: куда я иду, когда вернусь, почему опаздываю, что ела на завтрак".

У Марии появилась привычка лгать. То, что начиналось как способ скрыть пьянство матери, отсутствие отца, а в итоге и собственную зависимость, превратилось в ложь ради самой себя.

Привычка лгать возникает очень легко. Мы все регулярно лжем, чаще всего не осознавая этого. Наша ложь настолько мала и незаметна, что мы убеждаем себя в том, что говорим правду. Или что это не имеет значения, даже если мы знаем, что лжем.

"Когда я рассказал Марио правду в тот день, хотя я знал, что он будет в ярости, я понял, что что-то действительно изменилось во мне, в моей жизни. Я понял, что готов жить по-другому, лучше. Я покончила со всей этой маленькой ложью, заполнявшей мой разум и заставлявшей меня чувствовать вину и страх... вину за ложь и страх, что кто-то узнает об этом. Я понял, что пока я говорю правду, мне не нужно беспокоиться ни о чем подобном. Я свободен. После того как я рассказала брату правду о посылке, это стало ступенькой к тому, что наши отношения стали ближе. После этого я вернулась наверх и почувствовала себя очень хорошо".

-

Радикальная честность - говорить правду о больших и малых вещах, особенно когда это вскрывает наши недостатки и влечет за собой последствия, - необходима не только для выздоровления от зависимости, но и для всех нас, пытающихся жить более сбалансированной жизнью в нашей экосистеме, насыщенной вознаграждениями. Это работает на многих уровнях.

Во-первых, радикальная честность способствует осознанию своих действий. Во-вторых, она способствует установлению близких человеческих отношений. В-третьих, она ведет к созданию правдивой автобиографии, в которой мы несем ответственность не только перед собой нынешними, но и перед собой будущими. Кроме того, правдивость заразительна и может даже предотвратить развитие зависимости в будущем.

Информированность

Ранее я приводил греческий миф об Одиссее в качестве иллюстрации физического самосвязывания. Есть малоизвестный эпилог к этому мифу, который здесь уместен.

Вы помните, что Одиссей попросил свою команду привязать его к мачте корабля, чтобы избежать приманки сирен. Но если подумать, он мог бы просто залить уши пчелиным воском, как велел это сделать остальным членам своей команды, и избавить себя от лишних хлопот. Одиссей не был жадным до наказаний. Сирен можно было убивать только в том случае, если тот, кто их слышал, мог потом жить и рассказывать об этом. Одиссей победил сирен, рассказав о своем путешествии, едва не закончившемся смертью, уже после того, как оно состоялось. Убийство было в рассказе.

Миф об Одиссее подчеркивает ключевую особенность поведения изменения: Рассказ о своих переживаниях дает нам возможность овладеть ими. Будь то психотерапия, беседа со спонсором АА, исповедь священнику, признание другу или запись в дневнике, честный рассказ о своем поведении делает его более понятным, позволяя в некоторых случаях увидеть его впервые. Это особенно верно для поведения, которое на уровне автоматизма не поддается осознанию.

Когда я навязчиво читал романтические романы, я лишь частично осознавал, что делаю это. Иными словами, я осознавал свое поведение в то же время, когда не осознавал его. Это хорошо известное явление в зависимости, своего рода полусознательное состояние, похожее на бодрствующий сон, которое часто называют отрицанием.