По мере дальнейшего развития и совершенствования центральной нервной системы быстро возрастает и развитие двигательных умений.

В возрасте от 1 до 3 лет дети овладевают основными движениями (ходьба, лазанье, бросание), и делают они это с огромным удовольствием: наконец-то можно и без помощи взрослого бегать, прыгать, «лазить во все дырки» и познавать всё новое, интересное и прекрасное.

Маленький ребёнок много двигается, это и естественно, и необходимо для его развития.

У малыша связь между становлением движений и нервной системой особенно выражена. По уровню развития движений врач судит о развитии головного мозга.

Вот почему очень важно, чтобы ребёнок вовремя начал держать головку, переворачиваться со спины на живот и обратно, ползать и т. д.

Правильное физическое воспитание, обеспечивая своевременное появление и высокое качество движений ребёнка, является одновременно и умственным воспитанием. Недаром говорят, что гимнастика мышц — это, прежде всего, гимнастика ума и нервов.

Чем младше ребёнок, тем более благоприятно воздействуют на его нервную систему физические упражнения.

Исследования ученых показывают, что в основе образования и закрепления двигательных навыков лежат определённые нервные процессы.

Под влиянием упражнений укрепляется нервная система, обеспечивается высокая согласованность в деятельности мышц, сердца, лёгких и других органов и тканей.

Образуется сложная и очень подвижная система управления движениями, позволяющая с наименьшей затратой сил выполнять наибольшую работу.

Достаточно вспомнить поведение ребёнка, впервые осваивающего сложный навык письма. Вот ребёнок впервые выводит буквы. Он сидит, напрягаясь, все мышцы его тела участвуют в процессе, даже язык высунут и прикушен. Проходит некоторое время, постепенно движения его становятся увереннее, письмо совершается с меньшей затратой сил, но ребёнок ещё довольно быстро устаёт. Наконец наступает последний этап освоения двигательного навыка — движения становятся как бы автоматическими и осуществляются с минимальной затратой энергии.

Медицинская наука считает физические упражнения основным средством предупреждения в детском возрасте важнейших заболеваний и решающим условием всестороннего развития организма.

Физическая культура, активные движения с рождения, укрепляют здоровье, способствуют правильному росту и развитию, совершенствованию высшей нервной деятельности, вырабатывают настойчивость, терпение.

Вот почему беспокоит то обстоятельство, что с возрастом всё чаще и чаще встречается у детей гиподинамия (недостаточная двигательная активность).

Двигательная активность детей с поступлением в школу падает, как утверждают ученые, не менее чем на 50 %: длительное время дети сидят при выполнении учебных заданий, недостаточно гуляют на улице, много времени проводят и у телевизоров. К тому же очень несовершенно преподавание физкультуры в школе, всё это приводит к тому, что нарушается процесс нормального развития, возникают качественные изменения обмена веществ, среди которых частая патология — ожирение.

Если движение — жизнь, здоровье, физиологическая основа деятельности человека, то покой, неподвижность — физическая деградация.

Длительный покой, малая подвижность вызывает особое состояние организма, при котором нарушается нормальная деятельность сердца, лёгких, нервной системы. В итоге ухудшается защитная и приспособительная реакции организма на неблагоприятные изменения среды, в которой человек существует.

Физические упражнения вызывают в организме ребёнка весьма разнообразные сдвиги, отражающиеся на деятельности почти всех органов и систем. И это неудивительно: ведь в основе физических упражнений лежит мышечное сокращение, мышцы же составляют третью часть веса ребёнка. Энергия мышечного сокращения обеспечивается увеличенным притоком к работающей мышце кислорода и питательных веществ, при этом усиливается деятельность сердца и лёгких. В работающей мышце возникает больше мельчайших кровеносных сосудов — капилляров. Таким образом, улучшаются условия питания и развития мышц, облегчается кровообращение в целом. Поскольку кровообращение у ребёнка интенсивнее, чем у взрослого, становится понятным значительный эффект от физических упражнений именно в детском возрасте.

Усиление кровообращения обеспечивается, прежде всего, работой сердца. В свою очередь и его деятельность облегчается и улучшается под влиянием мышечной работы. Во время сокращения мышц кровь передвигается по венам по направлению к сердцу, а при последующем расслаблении — из капилляров в венозное русло. Покой, бездействие и недостаток движений губительно отражается на сердце, приводя его к болезненным изменениям. Именно поэтому укрепление сердечнососудистой системы под влиянием правильно поставленного физического воспитания имеет большое значение для предупреждения болезней сердца.

Физические упражнения оказывают благотворное влияние на органы дыхания. Для поддержания высокого уровня работоспособности необходимо не только усиление кровообращения, но и постоянный приток кислорода, и удаление углекислоты. Эти процессы осуществляются в лёгких. Чем больше физическая нагрузка, тем энергичнее происходит дыхание. При беге и плавании, например, через лёгкие проходит в l5-20 раз больше воздуха, чем в состоянии покоя. Под влиянием физических упражнений дыхание ребёнка делается более экономным — он начинает дышать реже, но глубже. Улучшается согласованность в работе дыхательной мускулатуры.

Всё это приводит к тому, что при меньшей затрате энергии газообмен в лёгких в то же время улучшается.

Очень важно при выполнении дыхательных упражнений дышать через нос. Тогда в лёгкие ребёнка попадает примерно на 25 % больше воздуха, чем при дыхании через рот и, что не менее важно, воздух успевает согреться, очиститься и увлажниться. При нарушенном носовом дыхании (аденоиды, хронический насморк) условия деятельности лёгких ухудшаются, нарушается нормальное развитие органов грудной клетки. Если ребёнка своевременно не избавить от этих заболеваний, изменяется его осанка, его лицо приобретает характерное выражение.

Активными помощниками и организаторами полноценного физического воспитания детей должны стать родители. А ведь ещё встречаются среди них такие, которые стараются освободить своего ребёнка от занятий физкультурой, не пустить его в кружок или секцию, не понимая, какой вред этим они ему наносят.

В арсенале средств физического воспитания школьников важную роль играет гимнастика, специальные занятия по школьной программе, подвижные и спортивные игры, туризм и т. д.

И если бы нам, врачам, удалось убедить население в важности проведения физических упражнений, а государство помогло бы создать больше условий для их проведения, то значительно снизилась бы заболеваемость среди взрослых и детей.

Английские статистики с помощью электронно-счётных машин подсчитали, что средний англичанин, достигший 60 лет, из них 6 лет ест, 5 лет ходит, 4 года мужчины и 5 лет женщины разговаривают, 8 лет развлекаются с помощью игр, кино, телевизора, 1 год говорят по телефону, 3 года болеют.

Быть может, если бы человек больше двигался и меньше тратил времени на ненужные подчас разговоры, то болезни не занимали бы три года или более 1000 дней его жизни.

Предупреждение болезней — вот что должно занимать врачей и население. В настоящее время место инфекционных заболеваний заняли болезни сердечно-сосудистой системы, опухоли, неврозы, аллергические заболевания. Их называют болезнями «цивилизации», но вредна, наверное, не сама цивилизация, а неумение пользоваться ею. «Деятельным бездельником» можно назвать современного человека. Он живёт с помощью нажатия кнопок. Слишком мало ходит, зато слишком много ест.

Статистика показывает, что люди с избыточным весом чаще болеют болезнями сердечнососудистой системы и легче подвержены другим болезням, они живут в среднем меньше, чем люди с нормальным весом. А попробуйте убедить полных людей меньше есть, больше двигаться! — им нужно для этой цели «модное» лекарство.