Сила слов и звуков у йогов заключается в использовании "мантры" — звука, слова или фразы, повторяемых в сечение определенного времени. "Мантра" — слово из санскрита и в литературном переводе означает "инструмент мышления". Успокоить рассудок можно и другим способом — сосредоточив внимание на дыхании. Длительность медитации может варьироваться — от пяти до сорока пяти минут; время не играет существенной роли в достижении результата. Временно высвобождая свое существо из плена стресса, суеты и хаоса ваших повседневных забот, вы добиваетесь многого: спокойствия, ясности мышления и отрешенности, столь необходимых для объективного восприятия; внутренний гармонии, концентрации и самоконтроля, утверждающих оптимизм и уверенность в себе; обновления жизненной энергии и восприимчивости к новым идеям, решениям и возможностям. Если перед вами стоит серьезная проблема, испробуйте медитацию, перестаньте думать об этой проблеме, и тогда подсознание в союзе с "витающим вокруг" воображением подскажет правильное решение.
Медитация расслабляет тело, понижает частоту пульса и кровяное давление, повышает восприимчивость и способствует работе мысли. Медитация перегруппировывает и собирает разбросанные элементы вашей энергии, создавая ощущение цельности, единства мысли, чувств и физического состояния. Медитация создает равновесие между полушариями головного мозга, служит синхронизации функций тела и духа и открывает канал связи между сознанием и подсознанием. В состоянии медитации мы крайне восприимчивы к творческим идеям и легко можем найти решения многих проблем, касающихся нашей работы, здоровья и отношений с людьми.
При медитации сознание сначала освобождается от оков прошлого, мелочей настоящего и вообще от мирской суеты, а затем оно может быть брошено, как из катапульты, в будущее и в бесконечность. Таким образом сознание высвобождается из плена сдерживающих, ограничительных эмоций. Вы можете послать свою мысль, будто стрелу, в самые отдаленные уголки воображения, если постараетесь увидеть себя, свою мысль или "реальную стрелу" летящими сквозь космическое пространство среди сверкающих звезд и галактик, пока не исчезнет последнее ощущение отделенности и вы не сольетесь в единое целое со вселенной. Это упражнение дает пьянящее чувство свободы и ощущение единства со всем мирозданием.
Вы можете заниматься медитацией ежедневно, чтобы избавиться от собственных слабостей и пороков, применяя самовнушение и сосредоточиваясь на вечных жизнеутверждающих образах и понятиях: на добре, на умиротворенности, на красоте. Боритесь при помощи медитации с самым страшным и жутким, мучающим вас кошмаром, сопоставляя его с вечностью, в которой всегда существовали мужество и отвага, необходимые для совершенствования мироздания. Молитвы — это обращения к высшему разуму, медитация — выслушивание его ответов. В медитации человек способен услышать глас Высшего Существа выбранной им религии, Космической Мысли и Всеобщего Разума, голос мудрости своего собственного сердца и, наконец, свой собственный голос, вдохновленный озарением свыше. Голос Тишины может быть услышан в безмятежном одиночестве, при умиротворенном рассудке и открытом сердце.
Сновидения – необходимая, продуктивная и творческая функция жизнедеятельности человека. Сны видят все, независимо от того, помнят их или нет. Сновидение — это мышление в подсознании. Поскольку подсознание является, по существу, главной функцией нашего разума, постольку и в видении снов заключена значительная доля нашего творческого мышления. Треть своей жизни человек проводит во сне, когда подсознанию предоставлена полная свобода действия.
Сны — неиссякаемый источник идей, решений различных проблем и ситуаций, включающих в себя как предостережения, так и предвосхищения. Существует несколько простых способов запоминания сновидений. Перед тем как лечь спать, постарайтесь внушить себе, повторив это неоднократно, что вы запомните все, что вам приснится. Положите блокнот, авторучку, поставьте лампу или фонарик рядом с кроватью. Уже в постели, перед тем, как уснуть, раскройте блокнот, напишите число и оставьте страницу открытой. Это своего рода помощь самовнушению, то есть готовность мышления к "записи" сна. Если, проснувшись среди ночи, вы "поймали" сон, то постарайтесь сразу записать его, ибо к утру вы можете его "потерять", проще говоря, забыть. Если вам лень записывать сон целиком, запишите лишь несколько ключевых слов — это поможет вам утром вспомнить все содержание сна, и вы сможете впоследствии записать его подробно, припомнив каждую мелочь. Сны могут легко ускользать из памяти, поэтому их надо вовремя "ухватить": ведь снам свойственно исчезать в окутанных туманом уголках подсознания. Для ощущения творческой работы подсознания самое лучшее время — между сном и явью. В эти моменты мы полностью расслаблены и канал между сознанием и подсознанием открыт.
Сновидения помогают понять прошлое и конструировать будущее. Они "сообщают" нам о важных событиях, ситуациях, людях и идеях. Конечно, не все сновидения созидательны и полезны. Часто они всего лишь следствие слишком позднего ужина, реакция на просмотренный вечером фильм или на изменение погоды. Тем не менее сны могут поведать нам о многом, они обладают собственным, неповторимым языком символов (например, цветы, животные и птицы и т.п.). Путем внимательного исследования можно научиться разгадывать символический язык ваших сновидений. Обычно полны значения цветные сны и сны, где все размеры сильно увеличены по сравнению с реальными. Полет во сне обычно связан со свободой, достижением, победой над недругом или разрешением сложной проблемы. Если вам приснился приятный сон, например о найденном сокровище (обычно символическом), не рассказывайте о нем слишком часто, держите его "при себе" и поделитесь лишь с близким другом. Подобно надеждам и планам, хорошие сны могут не сбыться, особенно если подвергать их сомнениям и насмешкам. С другой стороны, если вам приснился плохой сон, обязательно расскажите о нем, и это ослабит его влияние на ваше подсознание и поможет его рассеять.
Люди могут научиться искать и находить в снах ответы на самые насущные вопросы. Дэвид Огилви — гений рекламы — почерпнул в сновидениях многие самые лучшие свои находки. Элиас Хоу, изобретатель швейной машинки, долго бился над главной проблемой, как соединить иглу, нить и ткань. Однажды ночью, измученный неудачными опытами, он уснул, и во сне ему приснилось, будто его поймали людоеды, связали и поместили в огромный котел, висящий над готовым вспыхнуть костром. Осознав безысходность своего положения, Хоу вдруг понял, что его съедят, если он не сумеет разгадать секрет устройства швейной машинки. Пока людоеды плясали вокруг него, он стал приглядываться к их копьям, на острых концах которых он увидел отверстия. Когда Хоу проснулся, его осенило: если он сделает отверстие на свободном конце иглы, швейная машинка заработает — так оно и случилось.
Доктор Норман Алькок, канадский физик-ядерщик, занимаясь изучением влияния циклов (солнечных, лунных, экономических, социальных и т.д.) на природу насилия (войны и революции), вдруг обратил внимание на цикличность своих сновидений. Через каждые двенадцать дней он просыпался рано утром с "готовой" информацией из области своих исследований. Информация обычно поступала в закодированных словах, которые после расшифровки и обработки в течение нескольких последующих дней складывались в ответы на вопросы, важные для его исследований. Сны повторялись с такой регулярностью, что доктор Алькок перед сном начал записывать в лежащий на ночном столике блокнот интересующие его вопросы. Ответы неизменно продолжали появляться — всегда в закодированном виде. Заинтересованная тем, что муж каждое утро записывает сны, жена Алькока Патриция (помощница в его исследованиях) решила тоже попробовать записывать свои сны, чтобы помочь мужу своими собственными вопросами и ответами. Ее затея оказалась небезуспешной и весьма эффективно отразилась на их совместной работе.