Все методы и приемы йогов направлены на укрепление иммунитета, благодаря чему йоги отличаются отменным здоровьем, невосприимчивостью к самым различным заболеваниям. Поэтому здоровье глотки, начального звена системы иммунитета, очень важно. При хронических фарингитах, тонзиллитах (хронических воспалениях миндалин) нужно выполнять упражнения для шеи Грива шактивард-хак в каждодневном утреннем комплексе и Синхасану («Позу льва»), которую выполняют 1–2 раза в день: в утреннем комплексе после упражнений стоя либо в другое время, через 4 часа после еды.Техника исполнения . Встаньте прямо, опуститесь на колени, разведите пятки в стороны, большие пальцы ног поставьте вместе. Сядьте между пяток, сохраняя спину прямой; смотрите вперед; ладони рук лежат на коленях, пальцы рук – вместе (рис. 34).
После полного спокойного выдоха через нос задержите дыхание и одновременно проделайте следующее:
а) откройте рот как можно шире, высуньте язык и старайтесь кончиком его достать подбородок;
б) расширьте глаза как можно больше;в) руки немного продвиньте вперед, чтобы лучезапястные суставы касались коленей; пальцы рук раздвиньте и согните, как когти, локти выпрямите и сильно напрягите кисти (рис. 35).
Оставайтесь в этом положении, пока длится пауза после выдоха, сколько можете. Внимание сосредоточьте на глотке. Затем верните руки в исходное положение, расслабьте их, уберите язык, закройте рот, снимите напряжение с глаз и произведите спокойный медленный вдох через нос. Упражнение выполняется 3–5 раз подряд, ежедневно.
Терапевтические эффекты . Излечиваются ангины, болезни голосовых связок вследствие улучшения кровообращения в области горла и шеи. Задержка после выдоха усиливает кровообращение вследствие накопления углекислого газа в организме, что очень ценно.
Выполнение Синхасаны является непревзойденным средством профилактики болезней горла.Здоровье горла в значительной мере зависит от того, как человек жует. При тщательном пережевывании пищи улучшается кровообращение шейно челюстной области, что также служит хорошей профилактикой болезней миндалин.
Примечания
1
Рэйки-до – японская система открытия чакр и каналов.