Далее мы познакомимся с методами восточной медицины, которые можно использовать для лечения щитовидной железы.

Вот как древнейшее индийское учение йога пишет о человеке и его проблемах в эндокринной системе:

«В войне повреждение коммуникаций противника считается очень важным действием для захвата вражеских укреплений: щитовидная железа является своего рода крепостью, защищающей систему нашего организма от нападения болезней. «Аюрверда» толкует, что две артерии под названием «Мония» поддерживают и снабжают питанием щитовидную железу. Железы вообще получают питание из эссенции крови, или «Шукра», которая вырабатывается и фильтруется из чистой крови, чтобы затем снова пройти по сосудам, проникая через внутренние стенки самих артерий в лимфатические железы. И если эти лимфатические железы подвержены действию ядов, содержащихся в крови, ядов болезней, пути снабжения щитовидной железы становятся отрезанными. Некоторые уплотнения, образующиеся от скопления в щитовидной железе негодных веществ, постепенно растут, отвердевают и принимают очертания зоба».

Далее – еще одна цитата.

«Зоб, как и все другие болезни, требует контроля над сверхкислотностью крови. Невежество в вопросах принципов диеты и здоровья наносит величайший вред человечеству».

Китайские старинные учебники о зобе говорят следующее:

«Зоб может быть вызван раздражением, беспокойством или депрессией, которые приводят к застою энергии «чи» и накапливанию жидкости, образующую слизь! Размер зоба обычно меняется с эмоциями…»

Что же предлагает йога?

Лечение

Утром:

Сахаджа-басти-крийя по схеме – очистительное упражнение.

После дефекации – умывание и купание.

Сахаджа-пранаяма № 1, № 3, № 7 – дыхательные упражнения.

Мула-бандха-мудра – упражнение для ануса.

Удлияна-бандха-мудра – уникальное дыхательное упражнение.

Агни-сара-джаути № 1 и № 2 – дыхательные упражнения.

Сахацжа-данта-дхаути – дыхательное упражнение.

Вечером:

Вралжана-пранаяма – дыхательное упражнение.

Агни-сара-дхаути № 1.

Сариангасана («Свеча») («Стойка на плечах»).

Матсьясана («Рыба»).

Уштрасана («Верблюд»).

Сиршасана («Стойка на голове»).

Сахаджа-пранаяма № 1; № 3; № 7 – дыхательные упражнения.

Необходимо следовать принципу прогрессивной тренировки. При обнаружении симптомов заболевания желательно сменить место жительства. Если уехать невозможно, нужно брать несколько капель настойки йода на тряпочку и дважды в день растирать область шеи в районе щитовидной железы (очевидно, здесь имеется в виду недостаточность йода в питании и гипофункция щитовидки; при гиперфункции эта процедура противопоказана).

Заменить в рационе очищенный рис, ячмень, овес и муку на неочищенные продукты. Устранить из рациона мясо, питаться, в основном, фруктами, овощами, зеленью, свежими натуральными (не пастеризованными) молочными продуктами.

Остановимся только на некоторых асанах (статических упражнениях), которые близки нашей теме.

В основном, они направлены на стимуляцию кровообращения, на ликвидацию лимфатического застоя, на ликвидацию энергетических пробок, застоев энергии «чи» («пи»).

1. Синхасана («Поза льва»).

2. Пурна сарпасана («Поза змеи» или «Поза кобры»).

3. Грива шактивардхак (упражнения для шеи).

4. Дханурасана («Поза лука»).

5. Сарвангасана («Стойка на плечах») (для женщин).

6. Матсьясана («Поза рыбы»).

7. Сасангасана («Поза кролика»).

8. Випарита-Карани («Перевернутая поза») и Халь-асана («Поза плуга»).

9. Уштрасана («Поза верблюда»).

10. Ширшасана (Сиршасана) («Стойка на голове») (для мужчин).

11. Шавасана («Поза покоя»).

Выполнять их нужно в строгой последовательности:

1. «Поза покоя».

2. «Стойка на голове».

3. «Стойка па плечах» («Свеча»).

4. «Поза плута».

5. «Поза рыбы».

6. «Поза кролика».

7. «Поза кобры».

8. «Поза лука».

9. «Поза верблюда».

10. «Поза льва».

11. Снова «Поза покоя».

Упражнения для шеи лучше делать в комплексе с разминочными упражнениями, которые обязательно необходимо выполнять перед статическими асанами йогов.

Не разогрев, не подготовив все группы мышц от головы до ног, нельзя приступать к выполнению даже, казалось бы, самых простых йоговских асан! Это очень важно знать, помнить и делать. Для более подготовленных людей очень полезен такой набор и очередность основных асан:

1. «Поза покоя».

2. «Стойка на голове».

3. «Стойка на плечах».

4. «Плуг».

5. «Рыба».

6. «Поцелуй колен».

7. «Кобра».

8. «Саранча».

9. «Лук».

10 «Скорпион».

11. «Алмазный сон».

12. «Мост».

13. «Король рыб».

14. «Треугольник».

15. «Поза бедра».

16. «Поза покоя».

Год-два работы с такими асанами сделает вас молодыми, здоровыми и гибкими.

Трудно указать точное время, которое необходимо потратить на выполнение этого комплекса. Оно не столько зависит от времени, затрачиваемого на сами асаны, сколько от необходимости одерживать паузы между ними. Минимальная длительность отдыха между асанами составляет 30–40 сек, но иногда на это приходится тратить до 10–15 мин.

Время выполнения асан и число повторений для разных людей или в разные периоды жизни одного и того же человека различны. Без особого напряжения весь комплекс можно выполнить приблизительно за 1–1,5 час.

Комплекс данных упражнений удается отработать только через несколько лет. Критерием успеха служит ощущение слияния его в единое упражнение.

При выполнении асан необходимо соблюдать следующие общие правила:

1. Перед выполнением любой асаны нужно медленно вдохнуть и выдохнуть через нос.

2. Переход тела из исходного положения в асану, в которой тело сгибается, выполняется на выдохе. Далее следует дышать без задержки дыхания, произвольно.

3. Переход тела из исходного положения в асану, в котором тело прогибается, выполняется на вдохе. Далее необходимо дышать без задержки дыхания.

4. Если возможно, во время выполнения асан внимание концентрировать на дыхании и его счете.

5. Никогда не следует терпеть боль и вообще любой дискомфорт во время выполнения асан. В этом случае достаточно немного подождать, пока боль утихнет. Можно помассировать больное место, в крайнем случае – вернуться в исходное положение.

6. Ни в коем случае нельзя доводить мышцы до перенапряжения, дрожи, спазмов и тому подобного.

7. В любой асане, приняв конечное положение, нужно расслабить все мышцы, не участвующие в удержании позы.

8. Задержка дыхания во время асан на вдохе и выдохе не рекомендуется. Это может привести к сердечным спазмам. Некоторые начинают слишком активно осваивать трудные асаны, кряхтя и затаивая дыхание в трудные моменты. Трудных моментов просто не должно быть!

Ниже дано детальное описание каждой асаны. Упражнения желательно делать в спокойном, тихом, теплом месте, неярко освещенном, хорошо проветренном.

1. «Поза покоя» – Шавасана.

Исходное положение. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища, глаза закрыты. Руки должны лежать так, чтобы ладонь была на ребре, большой палец вверх.

Техника исполнения. Напрячь тело, ноги вытянуть, руки прижать к бедрам и сразу же расслабить все тело.

Начинающим на освоение этой асаны иногда приходится тратить много времени. Затем, по мере тренировки, расслабление в Шавасане достигается во всем теле и сразу. Существует много вариантов методики расслабления тела. Приведу одну из этих методик. С другими можно познакомиться в литературе по йоге.

В расслабленной позе сосредоточить внимание на мускулатуре грудной клетки и расслабить ее. Затем расслабить, перебирая мысленно, мышцы живота. Перевести внимание на нижние конечности, начав расслаблять мышцы с кончиков пальцев левой ноги, постепенно добраться до бедра. То же – для правой ноги. Затем сконцентрироваться на кончиках пальцев правой руки; последовательно продвигаясь по руке, расслабить ее, включая ключицы и лопатки. То же проделать и с левой рукой. Затем переключить внимание на мышцы шеи, подбородка, вокруг рта, щек, крыльев носа, вокруг глаз, лба, темени, затылка, ушей. Лоб, в отличие от всего тела, расслабляется по-другому. Нельзя вызывать тепло и тяжесть в области лба. Лоб должен быть прохладным.