ЛитЛайф

Жанры

Авторы

Книги

Серии

Форум

Подборки

Томпсон Ванесса•

Книга "Стретчинг для здоровья и долголетия"•

Оглавление

  1. Ванесса Томпсон Стретчинг для здоровья и долголетия
    1. Введение
    2. Глава 1. Что такое стретчинг
    3. Глава 2. О пользе стретчинга и о том, как настроить себя на тренировки
    4. Глава 3. Первый комплекс упражнений
      1. Упражнения для мышц шеи
      2. Упражнения для мышц рук
      3. Упражнения для мышц спины
      4. Упражнения для мышц брюшного пресса
      5. Упражнения для мышц ног
      6. Упражнения в положении сидя и лежа
    5. Глава 4. Второй комплекс упражнений
      1. Упражнения для шеи
      2. Упражнения для верхней части спины
      3. Упражнения для поясничной области
      4. Упражнения для плечевого сустава
      5. Упражнения для области локтевого сустава
      6. Упражнения для лучезапястного сустава и кисти
      7. Упражнения для области тазобедренного сустава
      8. Упражнения для коленного сустава
      9. Упражнения для голеностопных суставов
    6. Глава 5. Стретчинг и питание
      1. Белки
      2. Жиры
      3. Углеводы
      4. Витамины
      5. Минеральные вещества. Макро– и микроэлементы
      6. Вода
      7. Пищевые добавки
      8. Принципы питания
      9. Как определить сколько калорий мы получаем с пищей
      10. Как определить сколько энергии мы тратим
      11. Как правильно регулировать массу тела