Были получены следующие данные: на первой тренировке вся нагрузка была выполнена в условиях аэробного режима, работа сердца была в пределах 144— 174 уд/мин. На второй тренировке из 30 мин. активной работы лишь 3 мин. прошли в условиях кислородной недостаточности (186—192 уд/мин). На третьей тренировке «работа в долг» длилась лишь 5 мин. Эти результаты подтверждают одно весьма существенное несоответствие: если соревновательный бой протекает как в аэробных, так и в анаэробных (бескислородных) условиях, то тренировка проводится в основном в аэробном режиме. Это доказывает необходимость внесения принципиальных изменений в организацию тренировки с целью усиления напряженности нагрузки.
При воспитании анаэробных возможностей перед спортсменом и тренером стоят две задачи: повысить функциональные возможности креатинфосфатного механизма и поднять производительность гликолитического механизма. При этом важно помнить, Что анаэробные способности весьма неустойчивы и при прекращении специальной тренировки их уровень быстро снижается.
Известно, что между креатинфосфатной реакцией (алактатная выносливость) и гликолизом (лактатная выносливость) существуют конкурентные отношения: одна из этих реакций подавляет другую.
Сопоставляя значение каждого из этих механизмов выносливости для поединка на ринге, нельзя не прийти к выводу, что значение лактатной выносливости более подходит к регламенту боя.
Данные по циклическим видам спорта показывают, что тренировочные нагрузки, направленные на совершенствование креатинфосфатного механизма, строятся по следующему принципу:
1. Интенсивность работы близка к предельной (95%).
2. Длина отрезков работы 3—8 сек.
3. Интервалы отдыха 2—3 мин. Число повторений не должно превышать 4—5. Целесообразно выполнять несколько серий по 4—5 повторений в каждой. Отдых между сериями—7—10 мин.
В свою очередь, тренировочные нагрузки, направленные, на совершенствование гликолитического механизма, строятся по иному принципу:
1. Интенсивность работы близка к предельной (95%)
2. Длина отрезков работы от 20 сек. до 2 мин.
3. Интервалы отдыха, которые определяются динамикой гликолиза, постепенно сближаются. В частности, между первым и вторым повторениями отдых длится 5—8 мин., между вторым и третьим повторениями — 3—4 мин., между третьим и четвертым повторениями — 2—3 мин.
4. Число повторений при работе со сближающимися интервалами отдыха обычно невелико, не свыше 3—4.
МОРАЛЬНАЯ И ВОЛЕВАЯ ПОДГОТОВКА
С ростом спортивных результатов спортсмена особое значение приобретает его моральная и волевая подготовка. Воля, высокий уровень психологической подготовки проявляются в способности преодолевать, трудности, субмаксимальные нагрузки в рабочих тренировках. Особенно ощутимы эти качества в экстремальных условиях соревнований, когда нужно трезво оценить свои возможности или заново мобилизовать себя для работы на более высоком уровне.
Воля воспитывается в процессе активной спортивной деятельности. Бокс требует от спортсмена проявления волевых качеств и в то же время является сильным средством для их развития и формирования. Боксера можно назвать подготовленным в волевом отношении только тогда, когда проявление волевых качеств становится чертой его характера. Это достигается в процессе планомерной работы во время тренировки, на соревнованиях, системой политико-воспитательной работы, повышением общеобразовательного уровня боксера. Другими словами, чтобы сформировать волевого спортсмена, нужно развивать его интеллектуально, воспитывать у него высокие моральные качества.
В секции бокса, как правило, приходит молодежь, не имеющая жизненного опыта, не закаленная трудом. На плечи этих неопытных подростков ложится большая по объему и интенсивности работа, которую необходимо сочетать с постоянным повышением общеобразовательного уровня, развитием и удовлетворением духовных интересов. Все это предъявляет высокие требования к тренеру. Тренер-педагог должен обладать, широкими знаниями, педагогическим мастерством, видеть перспективу развития личности каждого начинающего спортсмена. Тренер руководит учебно-воспитательным процессом, т. е. готовит боксера не только физически, технически, тактически, но и формирует его волю, становится в известном смысле создателем характера юноши. А это требует постоянного повышения политических и научно-теоретических знаний тренерского состава, совершенствования форм и методов воспитания спортсменов.
Известно много примеров, когда одаренные спортсмены, с прекрасными физическими данными, не могли добиться высоких результатов только потому, что их вовремя не научили преодолевать трудности, побеждать себя. Опыт лучших спортсменов нашего времени показывает, что условием и средством достижения высоких спортивных результатов, воспитания и закалки воли является многолетняя, настойчивая тренировка. В плане подготовки любого боксера наибольшее время отводится на тренировку. К победам на мировом ринге боксер идет в течение многих лет, а иногда и десятилетий. Известный советский легкоатлет, олимпийский чемпион В. Куц, подводя итоги своей спортивной биографии, писал, что упорный труд, целенаправленная регулярная тренировка, воля и выносливость — вот на чем основывается победа спортсмена.
В процессе тренировок у боксера вырабатываются настойчивость, целеустремленность, самообладание и другие волевые качества. Задача тренера и спортсмена — сознательно и планомерно развивать их, используя специальные методические приемы. Тренер всегда должен помнить о воспитательном эффекте занятия, чтобы совершенствование техники движений, тактических знаний и волевая подготовка составляли единое целое.
Один из педагогических приемов волевой подготовки спортсменов — подбор значительных, но преодолимых препятствий, степень трудности и сложности которых постоянно повышается. Здесь очень важно соразмерить задачу с возможностями боксера. Слишком сложные задания часто приводят к потере уверенности в своих силах, а легкие, как правило, снижают интерес к занятиям, могут стать причиной небрежного отношения к тренировке, снижения требовательности к себе, самоуспокоенности.
Эффективны в воспитательном плане тренировочные занятия, проводимые в условиях, максимально приближенных к соревновательным.
Одно из необходимых условий моральной и волевой подготовки боксера — изучение сильных и слабых сторон противника, а также уважение его. Это помогает развивать самообладание, приучает к анализу действий, вырабатывает корректное спортивное поведение. Разбор соревнований очень важно проводить только после того, как «улягутся страсти» у боксеров и тренеров и можно будет объективно оценить положительные результаты и недостатки выступления.
Важно, чтобы спортсмены умели проявлять волю в сложных ситуациях. Тогда они сумеют выступать в условиях соревнований даже в состоянии крайнего утомления и эмоционального возбуждения, т. е. боксер будет вести спортивную борьбу в состоянии мобилизационной готовности.
Несмотря на то, что в боксе соревнование представляет собою соперничество двух личностей, у каждого боксера должно быть воспитано чувство коллективизма, долга перед своей командой, спортивным обществом, чувство патриотизма. Чем выше ранг соревнований, тем острее ответственность спортсмена (боксера) за честь своей команды, всего советского спорта.
Воспитание советских спортсменов в духе коммунистической сознательности является основной задачей всей воспитательной работы. Воспитывая спортсмена как волевую личность, тренер формирует у него идейную убежденность, преданность идеалам коммунизма, социалистической Родине.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Боевое мышление боксера вырабатывается в процессе теоретической и практической подготовки. Опыт советской школы бокса свидетельствует о том, что в подготовке спортсменов высокого класса отличных результатов добивались тренеры, которые постоянно заботились об интеллектуальном воспитании своих подопечных. Это Г. А. Кирштейн, В. И. Огуренков, В. М. Трейнин, А. А. Лавров, Г. И. Кусикянц, Ю. М. Родоняк, Б. Н. Греков, М. В: Бедарский и др.