Таблица 10.8 Посещение церкви и здоровье

(Цифра ненадежна ввиду недостаточных количественных данных. (Comstock and Partridge, 1972))

Американское исследование, проведенное среди студентов, показало, что верующие студенты более озабочены, напряжены, у них несколько занижена самооценка. Если же взять взрослое население в целом, то, согласно наблюдениям, прихожане менее других подвержены невротическим расстройствам. Вполне возможно, что лица с более слабой психикой менее способны к посещению многолюдных религиозных собраний и предпочитают молиться в одиночестве. Однако у людей старших возрастов наблюдается четкая взаимосвязь между посещениями церкви и положительным психическим здоровьем. В результате исследования 5000 человек в возрасте 60 лет и старше были определены существенные различия в "счастье, радости, удовлетворенности здоровьем, дружеских связях, профессиональной деятельности, религии, ощущении полезности для семьи" (см. табл. 10.9). Согласно другим исследованиям, духовенство отличается более сбалансированным состоянием во всех возрастных группах, невзирая на относительно низкие доходы (Freedman, 1978).

Таблица 10.9. Связь счастья у людей старших возрастов с принадлежностью к церкви

Согласно статистике, среди католиков самоубийств всегда было меньше, чем среди протестантов, хотя в настоящее время это различие стирается. В целом, однако, среди людей, посещающих церковь, процент самоубийств значительно ниже, чем среди других категорий лиц. Уместным будет привести данные, полученные в результате одного исследования: на 1000 человек в течение 6 лет было зафиксировано 0,45 самоубийства среди людей, посещавших церковь раз в неделю и более, 0,95 - среди тех, кто посещал церковь нерегулярно, и 2,1 - среди редко бывавших в церкви (Comstock and Partridge, 1972).

Давайте теперь подведем итоги тому, каким образом личностные факторы влияют на здоровье. Основная линия связи проходит через привычки образа жизни, сказывающиеся на здоровье. Например, курение вызывает рак легких, пристрастие к спиртным напиткам приводит к алкоголизму, переедание ведет к ожирению и увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Все вышеперечисленное частично является реакцией на стресс, а также формами противодействия. Физические упражнения, наоборот, препятствуют заболеваниям сердца, появлению других недугов, снижают воздействие стресса и улучшают психическое состояние. Распространение физической культуры зависит как от пропаганды здорового образа жизни, так и от собственных убеждений в ее пользе. Сознательное отношение к своему здоровью помогает людям избавляться от вредных привычек и ориентироваться на здоровый образ жизни. Исходя из этого, мы можем дать объяснение некоторым выкладкам, представленным в предыдущей главе: люди, принадлежащие к среднему классу, обладают лучшим здоровьем, так как следят за своей физической формой, женщины живут дольше мужчин, так как лучше следят за своим здоровьем. Релаксация очень полезна для здоровья, так как способствует нормализации кровянного давления, снижает вероятность сердечных приступов и уменьшает воздействие стресса на здоровье в целом, включая психическое. Личности типа "А" более нуждаются в релаксации; каникулы и отпуск полезны для здоровья, так как способствуют релаксации. Постоянное чувство тревожности ведет к язвенным заболеваниям и вызывает психосоматические расстройства. Повышенная эмоциональность, высокий уровень невротизма являются факторами риска в отношении сердечных и целого ряда других заболеваний: повышенная чувствительность к стрессу ведет к повышению кровяного давления и другим психофизиологическим последствиям. Пониженная эмоциональность, сдерживание раздражения и даже низкий уровень невротизма, по всей видимости, могут являться канцерогенными факторами. Ученые считают, что существует некоторый оптимальный для здоровья уровень эмоциональности (Wood, 1985). Социальная поддержка, которая частично является функцией умения налаживать социальные связи, смягчает воздействие стресса, снижает тревожность и раздражение и восстанавливает иммунную систему. Относительно личностей типа "А" можно повторить, что они в целом имеют ослабленные социальные связи в силу соревновательности своего поведения и предпочтения работать в одиночку.

Заключение

Здоровье тесно связано с ощущением счастья: оно зачастую может быть фактором счастья и удовлетворенности; особенно это характерно для пожилых людей.

Человеческие связи, особенно супружеские и другие близкие, доверительные и поддерживающие взаимоотношения, благотворно воздействуют на здоровье, так как сохраняют иммуную систему и стимулируют здоровый образ жизни.

Удовлетворенность работой оказывает сильное положительное влияние на удовлетворенность жизнью в целом, физическое и психическое здоровье, а безработица вызывает такие негативные психологические последствия, как депрессия или желание покончить жизнь самоубийством; безработица ведет также к расстройству физического здоровья, особенно у людей среднего возраста и представителей рабочего класса.

Досуг наряду с тем, что он является одним из важнейших источников удовлетворенности жизнью, может оказывать самое положительное влияние на состояние физического здоровья (особенно благодаря регулярным занятиям физической культурой и спортом) и психику.

Различия в социальном положении сказываются на различиях в состоянии здоровья: представители рабочего класса по крайней мере в два раза больше страдают от разного рода заболеваний, хотя их продолжительность жизни может не отличаться от продолжительности жизни представителей других классов. Лучшее состояние здоровья у средних классов может объясняться большей доступностью медицинского обслуживания и более здоровым образом жизни.

Здоровье, если измерять таковое средней продолжительностью жизни, намного лучше в высокоразвитых странах, хотя этот показатель в значительной степени усредняется по мере сопоставимости экономического и социального благополучия.

Личностные качества являются важнейшим фактором, влияющим на здоровье. Невротизм является источником расстройства здоровья в целом, а "выносливость" позволяет людям выдерживать влияния стресса. Сердечные болезни более характерны для личностей типа "А", а случаи рака характерны для личностей типа "С" - не уверенных в себе и затрудняющихся дать выход своим эмоциям (раздражению и т. п.).

Глава 11. Улучшение восприятия жизни

Итак, мы сделали попытку очертить круг источников счастья и проанализировать соответствующие психологические процессы. Теперь будет уместным затронуть практическую сторону дела и задать вопрос: "Можно ли усилить ощущения счастья как применительно к себе, так и к другим?" При этом я исхожу из того, что "поиск счастья", согласно Конституции США, является правомерной целью. Так возможно ли это, и если да, то каким образом? Одни методы, которые будут нами рассмотрены, построены на той посылке, что счастье есть набор доминирующих положительных эмоций, другие же основаны на понимании счастья как удовлетворенности жизнью. Некоторые методы акцентируют хорошее здоровье, другие - умение избегать неприятностей.

Многие придерживаются того мнения, что счастье является как бы побочным продуктом тех или иных видов деятельности и устремлений и не может быть целью как таковой. Однако нам хорошо известно, что в настоящее время широко практикуются методы модификации эмоционального состояния: беспокойство снижается релаксацией и медитацией, возбуждение усиливается телевизионными триллерами, захватывающими дух аттракционами и т.д. При крайних ощущениях неблагополучия (несчастливости), клинических случаях депрессии широко и успешно применяются антидепрессанты, электрошоковая терапия, различные формы поведенческой терапии и психотерапия. Некоторые из этих методов использовались в исследованиях, в качестве испытуемых в которых выступали студенты, находящиеся в легком состоянии депрессии, а также совершенно здоровые студенты, не страдающие никакими формами депрессии. Эти методы будут нами рассмотрены несколько ниже.