Как будет организована ваша война со стулом? Тайм-менеджмент и управление ресурсами критически важны. Клиент сказал мне однажды: «У меня есть тренажёрный зал на работе, но я никогда не пользуюсь им.» Это пример и плохого тайм-менеджмента и низкого уровня управления ресурсами.
Вы помните революцию «Филофакс» в 1980-ых? «Филофаксы» были гипермодными бумажными органайзерами и планировщиками размера А4. Яппи не появлялись на публике без их «Филофаксов»! Это стало шиком иметь свой календарь, контакты, примечания, задачи и списки, выделенные определённым цветом. Быть организованным было в тренде! Организованные люди успевают больше. Также должна быть организована важная часть вашего спасения от стула.
Клиент из Бостоне сказала мне, что она хотела попробовать йогу, но не могла найти подходящего места. В течение всего десяти минут я нашел пять мест в Бостоне, где она могла бы попробовать посетить класс йоги совершенно бесплатно. Я нашел серию из шести занятий за 14$, и местный зал взимал всего 30$ в месяц за членство с занятиями йогой по четыре раза в неделю. Она согласилась сменить свой ежедневный Латтэ с карамелью на простой каппучино со взбитыми сливками. Она заплатила за свое членство в клубе просто изменив свои предпочтения в кофе. Её подверженность стрессам, потребление калорий и размер платья уменьшились. Это — пример эффективного распределения ресурсов, но это потребовало десяти минут планирования.
В другом случае ко мне приехала сорокалетняя женщина чтобы поговорить со мной в свободной клинике Меса(штат Аризона). Она хотела быть более активной, но не могла посещать спортзал. Я спросил, что она любит делать больше всего. Она сразу ответила: «Несколько лет назад у меня была собака по имени Зельда, но она умерла. Я хотела бы иметь собаку, но я не могу себе это позволить». В течение пяти минут мы связались с Аризонской Лигой Защиты животных и приютом для собак. У них была программа выгуливания собак для волонтёров; и она согласилась начать обучение на следующий же день. Это было простым и бесплатным решением, но и оно заняло немного времени (пять минут) размышления и планирования.
Планирование не должно занимать часы, но чтобы выиграть войну, у вас должен быть план, и чем лучше ваш план, тем больше шансов у вас победить.
Война развивается динамично. За час может решиться исход сражения. Вы должны незамедлительно принимать ответные меры. Победа на войне не является вопросом пошаговых действий. Вы должны уметь приспосабливаться. Предположите, что вы идёте на баскетбольную игру сегодня вечером. Вы выезжаете на шоссе, а там пробка из-за автомобильной аварии. Вы можете либо просто сидеть в пробке и пропустить игру, либо найти объездной маршрут. Адаптируемость — ключевая роль вашей стратегии в возможности избежать смертельного сидения.
Представьте, что вы пытаетесь добраться из того места, где вы сейчас находитесь (Пункт A) к месту на расстоянии в восемь километров (Пункт B). Если вы посмотрите на карту, то увидите на ней все возможные способы добраться в нужное место. Точно так же, если ваш стул — это пункт A, и ваша новая активная жизнь, соответственно, — пункт Б, существуют многочисленные маршруты, которыми можно следовать, чтобы достигнуть цели. Остановитесь на одном маршруте. Но если вы встретите контрольно-пропускной пункт, вы можете быть упёртым и потерпеть неудачу, или приспособиться и в итоге победить.
Цель вашего плана спасения от стула состоит в том, чтобы достигнуть пункта Б — новой и динамической жизни. Тщательно запланируйте свое спасение от стула, но чтобы выиграть войну, вы должны будете приспосабливаться. Никогда не бойтесь. Есть многочисленные способы найти своё предназначение, большинство из которых вы ещё и не рассматривали.
Я буду повторять снова и снова: на войне или в бизнесе, тот кто не имеет плана проигрывает. Чтобы свергнуть сидячего человека, вы будете нуждаться в стратегическом плане. Ожидайте:
1. Ландшафт — препятствия, которые вы должны преодолеть
2. Сезонность — взлеты и падения человеческого духа
3. Обратитесь за помощью к профессионалам и руководствам
4. Эффективно используйте своё время и ресурсы. Инвестируйте пять минут времени на планирование в день на ваше спасение от стула
5. Есть много способов достигнуть ваших целей: будьте гибкими
В итоге вы сможете преодолеть смертельное сидение. Вы можете преодолеть современную засиженность духа, ума и тела. Вы можете победить сидячего человека. Планируйте!
15. Вставай! Шаг 3
Пере вами пять видов оружия(методик) для избавления от рабства стула.
Если я не пойду в торговый центр, то я не буду тратить деньги. Если я не куплю печенье и у меня не будет его дома, то маловероятно, что я съем его. Если я не придаю важность урокам сальсы в 16:00, то скорее всего я не посещу их. Если я возвращусь домой в пятницу без каких-либо планов на выходные дни, то я вряд ли встану со своего удобного кресла. Если бы я поместил стол с беговой дорожкой в комнату с телевизором, то я, вероятно, шёл бы на ней и смотрел телевизор. Если я оставлю круглые резиновые тренажёры для рук на своём столе, то я, вероятно, буду использовать их во время рабочего дня.
Мы осаждены стимулами сидения; управление потоком поступающих стимулов к сидению является здесь ключом.
Поддержка окружающих — для продвижения и развития — является критическим вопросом. Человек — существо социальное. Первый вопрос, который я задавал детям, когда они приходили со школы был такой: «Чему вы сегодня научились?» В первую очередь они рассказывали о своих друзьях и тех, с кем они конфликтовали. Социальная поддержка также важна и по отношению после обеденной прогулки, как и для того, чтобы в доме всегда были натуральные и полезные продукты. Если моя жена пытается заплатить по счетам за кредитную карту, а я выхожу и покупаю широкоформатный телевизор, это разрушит вашу поддержку!
Если я пытаюсь заплатить за кредит на свой автомобиль или закрыть долг по кредитной карте, то я отслеживаю и контролирую свой банковский счёт. Второй инструмент для победы над стулом является самоконтроль. Масса устройств и приложений здесь может помочь нам. Например, есть устройства, которые измеряют ваш уровень активности и приложения, которые позволяют рассчитать количество шагов и количество потраченных калорий. Важно признать, если вы меняете свое сидящее поведение, вы должны контролировать свою эффективность.
Насколько сильна власть полученных миль за полёты, различных купонов, скидок, платинового статуса и других непрекращающихся программ лояльности. Один из моих клиентов, который работал на компанию, занимающуюся кондиционированием воздуха, никак не мог отучить себя курить. Я предложил ему программу, и сказал класть все деньги, на которые он хотел купить сигареты, в вазу. Почти 18 месяцев спустя я получил открытку от него. Он был на Гавайях. Он заплатил за поездку наличными из этой вазы!
Помните из главы 13, что самые успешные системы поощрения являются основными мотиваторами деятельности: деньги, секс и власть.
Системы поощрения в нашей жизни весьма эффективны.
Пятый вид оружия, в котором вы нуждаетесь, является когнитивной перестройкой(или перестройкой восприятия). Когнитивная перестройка — мощное оружие, которое вовлекает в нашу борьбу изменение внутреннего голоса — голоса в вашей голове, который слишком часто вас подавляет. «Как я могу когда-либо вытащить себя из долгов? Я ведь транжира!» Если, именно это думает человек, вы знаете, что он будет обречён на неудачу. «Как я могу просить его о чём-то? Я не из его лиги!» Будет ли у неё когда-либо достаточно храбрости, чтобы спросить его? Вы знаете ответ! Изменяя ваш внутренний голос, вы изменяете свою реакцию на поступающие стимулы, которые управляют нашим поведением.