Примерное семидневное меню фазы 2
• Завтрак
Фрукты (1 шт. или фруктовый салат)
Хлеб из муки грубого помола (1 кусок)
Джем без сахара (2 чайн. ложки)
Травяной чай
• Обед
Авокадо под соусом (90 г)
Бифштекс с зеленой стручковой фасолью (90 г)
Крем-брюле (100 г)
2 бокала вина
• Ужин
Овощной суп (200 г)
Омлет с грибами (150 г)
Зеленый салат (200 г)
Обезжиренный творог (100 г)
Вода
• Завтрак
Апельсиновый сок (домашний) (1 стакан)
Круассан или булочка (значительное отклонение от диеты)
Кофе
• Обед
Помидоры с огурцами (150 г)
Рыба в гриле (90 г)
Шпинат (200 г)
Сыры (1 кусочек)
• Ужин
Артишоки под соусом (100 г)
Яичница с помидорами (из 1 яйца)
Зеленый салат (200 г)
Вода
• Завтрак
Фрукты (1 шт. или фруктовый салат)
Хлеб из муки грубого помола (1 кусок)
Легкое масло (1 чайн. ложка) (небольшое отклонение от диеты)
Кофе
• Обед
Копченая семга (50 г)
Запеченная баранья ножка с фасолью (150 г)
Сыры (1 кусочек)
Шоколадный мусс (1 порция)
Бокал вина
• Ужин
Овощной суп (200 г)
Фаршированные помидоры (150 г)
Зеленый салат (200 г)
Обезжиренный творог (100 г)
Вода
• Завтрак
Яичница (из 1 яйца)
Бекон (1 кусочек)
Кофе и молоко (1 стакан)
• Обед
10–12 устриц
Тунец в гриле с помидорами (150 г)
Земляничный торт (1 кусочек) (небольшое отклонение от диеты)
2 бокала вина
• Ужин
Овощной суп (200 г)
Цветная капуста с сыром (150 г)
Салат латук (200 г)
Йогурт (1/2 стакана)
• Завтрак
Хлеб из муки грубого помола (1 кусок)
Обезжиренный творог (100 г)
Кофе
• Обед
Салат из цикория (200 г)
Антрекот с зеленой фасолью (150 г)
Клубника (1 стакан)
1 бокал вина
• Ужин
Фрукты: 1 апельсин, 1 яблоко, 1 груша, 150 г клубники, малины или ежевики
Вода
• Завтрак
Хлеб из муки грубого помола (1 кусок)
Легкое масло (1 чайн. ложка) (небольшое отклонение от диеты)
Кофе
Снятое молоко (1/2 стакана)
• Обед
Креветочный коктейль (1 блюдце)
Тунец с баклажанами (150 г)
Зеленый салат (200 г)
Сыр (1 кусочек)
Бокал вина
• Ужин
Овощной суп (200 г)
Чечевица (150 г)
Клубника (1 стакан)
Бокал вина
• Завтрак
Сырые злаковые (100 г)
Апельсиновый сок (1 стакан)
Кофе с молоком (1 стакан) (небольшое отклонение от диеты)
• Обед
Огурцы, грибы, редис (салат) (200 г)
Сайра, запеченная в томатном соусе (150 г)
• Ужин
Овощной суп (200 г)
Ветчина (1 кусок)
Зеленый салат (200 г)
Йогурт (1/2 стакана)