Важным дополнением служат любые системы или методы мышечной релаксации. Почему? Потому что интенсивное расслабление затрагивает не только мышечную систему, но также стимулирует обмен веществ на клеточном уровне, а также в существенной степени регулирует выработку тех самых гормонов и нейротрансмиттеров, о которых в начале этой главы шла речь как о факторах развития болезненных метеотропных реакций.

В развитии негативных метеореакций любого рода неизменно высоко значение такого фактора, как относительный дефицит кислорода, обусловленный колебаниями его содержания в атмосферном воздухе. Для профилактики и лечения кислородной недостаточности при метеочувствительности всем без исключения лицам полезна регулярная дыхательная гимнастика, применение кислородных коктейлей и другие средства аэротерапии.

И никогда не забывайте о том, что любые активные движения на свежем воздухе улучшают показатели крови, функцию кровообращения и иммунитет в целом. В связи с этим неудивительно, что они существенно снижают метеочувствительность – это научно доказанный факт, который подтвержден специальными исследованиями медиков.

Понятно, что меры профилактики при развитой метеочувствительности имеют огромное значение, но их выбор (в том числе и адекватной диеты) зависит не только от осведомленности о микроклиматических особенностях района, либо показаниями медицинского прогноза погоды. Любые меры профилактики эффективны лишь тогда, когда они строго индивидуальны и определяются как общим состоянием здоровья, так и характером проявления метеозависимости (чувствительность, реакция, обострение и т.д.), то есть уязвимостью организма в целом. Отсюда понятно, что консультация грамотного врача при высокой степени метеозависимости значительно увеличит эффективность не только лечебных, но и профилактических мер.

МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ ТЕРАПИЯ

Поговорим теперь о лекарствах. Одним из основных механизмов развития метеочувствительности является снижение порога адаптации организма – поэтому очень большую пользу могут принести препараты из группы так называемых адаптогенов, то есть повышающих адаптивность организма. К ним, в первую очередь, следует отнести препараты на основе женьшеня, китайского лимонника и элеутерококка. Все эти средства сегодня можно приобрести в аптеке, как правило, в виде экстрактов. Прием таких экстрактов рекомендуется по следующей схеме: по 30 – 40 капель, три раза в день, за полчаса перед едой. Принимать курсами, продолжительность каждого не менее недели. Сами препараты вполне допустимо чередовать. Консультация врача не повредит, но в общем такие препараты крайне редко дают нежелательные либо побочные эффекты.

При сильно выраженной метеозависимости, как правило, эффективны средства, расширяющие сосуды. Из медикаментов это вазодилататоры и бета – блокаторы. Но самостоятельно применять их нельзя, необходима консультация лечащего врача. Он подберет такие средства из указанных выше классов с учетом индивидуальных особенностей вашего организма, которые не вызовут негативных либо побочных эффектов.

Еще одним из в высшей степени характерных симптомов для метеозависимости являются разного рода боли: головная боль, боль в области сердца, суставах, в области желудка, геморроидальные, глазные боли и др. Для снятия болевого синдрома помимо домашних методов отвлекающей терапии (горчичники на затылочную область, горячие ножные ванны, и т.д.) прекрасный эффект дают такие медикаментозные средства, как анальгетики и спазмолитики,

Крайне болезненным проявлением метеозависимости, как известно, является повышенная возбудимость и дисфункция центров вегетативной регуляции, поэтому в необходимых случаях оказывается достаточно эффективным применение психовегетативных регуляторов, малых транквилизаторов, седативных и успокаивающих препаратов (также только под контролем врача).

В заключение – еще два обязательных компонента лечебно-профилактического комплекса при метеозависимости: прием поливитаминов и минералов должен быть постоянным, вне зависимости от конкретных погодных условий; никотин и алкоголь доказано усиливают проявления метеочувствительности, поэтому от них следует категорически отказаться.

Часть четвертая. Метеозависимость. Современные методы лечения и профилактики

Глава первая. Пошаговая схема борьбы с метеозависимостью

Шаг первый: Держите руку на пульсе: кто предупрежден, тот вооружен

МЕДИЦИНСКИЙ АСПЕКТ ПРОГНОЗА ПОГОДЫ

Прогноз погоды – важнейшая проблема для людей, страдающих от в той или иной степени выраженных метеотропных реакций. Здесь многие вопросы ждут своего решения. Один из важнейших, в частности – это правильная оценка воздействия прогнозируемых метеоусловий на людей с теми или иными хроническими заболеваниями.

Однако необходимы длительные наблюдения и ежедневная тщательная регистрация всех результатов, чтобы составить реальное представление о погоде в какой-то местности на основе расчета средних значений всех регистрируемых метеорологических параметров не менее, чем за год – чтобы составляемые прогнозы имели высокую степень оправдываемости.

И теперь уже можно наблюдать в этом направлении существенный прогресс: медицинская наука накопила огромный потенциал знаний о взаимосвязи большинства известных патологий с погодными явлениями. Такая связь, в зависимости от характера заболевания, может быть слабо или, напротив, очень выражена, но существует она практически всегда.

Понятно, что температурный прогноз есть важная часть общего прогноза погоды; и больные, и их врачи должны быть готовы к возможному ухудшению заранее – тогда во многих случаях его удается предотвратить.

Однако тут имеется определенная сложность, которая заключается в сильной взаимосвязи силы воздействия температуры от смежных показателей и факторов, таких, как влажность воздуха и атмосферное давление. Известно, например, что при ветре чувствительность к холоду существенно возрастает, а сильная жара много хуже переносится при повышенной влажности воздуха (при влажности 80% жару очень плохо переносят даже совершенно здоровые и тренированные люди). А резкий перепад температуры и атмосферного давления очень часто провоцирует приступы бронхиальной астмы: это связано с тем, что при таких перепадах в воздухе нередко увеличивается количество пылевых частиц, которые выступают в данном случае в роли аллергенов.

Поэтому приходится для прогнозирования использовать довольно сложные расчеты, которыми занимаются специалисты в данной области. Подобные расчеты предполагают учет таких факторов и показателей, как направление и скорость ветра, влажность, уровень солнечной радиации, наличие облачности – и все это в соответствии со временем года. Здесь объединили свои усилия ученые – специалисты в самых разных областях науки, но в первую очередь метеорологи, врачи, биологи и геофизики. Круг интересов очень широк; в него входят также исследования по изучению метеочувствительности; возможность использования климата в терапевтических целях; разработка экологических нормативов для жилых и рабочих помещений; наконец, отдельные аспекты городской архитектуры и промышленной экологии. Но все же наиболее тесным образом метеорология связана с медициной и здравоохранением, потому что именно здесь в наиболее полной мере проявляется ее практическое значение и ценность.

Вместе с тем сегодня мы видим определенную смену устоявшихся взглядов как на природу метеозависимости, так и на лечение ее. В частности, предпочтение отдается профилактике метеореакций и общим, комплексным схемам лечения вкупе с постоянными профилактически мерами. Но о какой профилактике можно говорить всерьез, не имея достаточно точного прогноза на достаточный отрезок времени?

Вот почему органы здравоохранения постоянно дополняют прогнозы погоды своими комментариями и рекомендациями как для людей с хроническими заболеваниями, так и для тех, кто страдает от проявлений метеозависимости.