Резкость перемен по-своему опасна

В рассмотренном нами случае действие «экологического фактора» было крайне неблагоприятным. Возможно, в поведении дочери не было злой воли по отношению к матери, а лишь выражение ее собственных проблем, но именно дочь постаралась сделать плохо матери (думая, видимо, что самой ей от этого будет хорошо).

Резкость перемен по-своему опасна. Вредно пребывание в неврозе, выход из него тоже таит опасности. Члены «больной» семьи нередко бывают шокированы переменами в ком-то одном и, не в силах пережить, ассимилировать их, заставляют изменившегося сделать не один, а два шага назад. Учитывая это, важно обговаривать изменения в семье, а в идеале работать параллельно с членами семьи.

Свойственный человеку консерватизм зачастую заставляет его предпочитать старое, пусть и плохое, но не принимать нового. Эксперименты связаны с риском. Это показала вся эволюция планеты. Мутации чаще опасны, дезадаптивны, и только по счастливой случайности бывают удачными, дают выигрыш.

Я не встречал случая, когда амортизация перемен в состоянии одного из членов экосистемы, а, следовательно, и всей системы в целом, была бы излишней. Это касается проработки самых разных состояний. Важно, чтобы близкие «не отставали» от «протагониста» терапии в своих изменениях. При решении проблем, например, связанных с употреблением психоактивных веществ, родственники своими страхами за «непосредственного пациента» часто создают массу дополнительных проблем, чего можно избежать, своевременно работая с ними.

Пусть сначала он (она)…

В ряде случаев человек «бастует», воздерживается от оценки того, что в себе носит, пока «другая сторона» не начнет что-либо менять. Так бывает в парах: взрослеющий ребенок – родитель, муж – жена. «Я ничего менять не буду, пока он (она) что-нибудь ни изменит». Подпитывать определенное состояние является способом подтолкнуть партнера по общению к изменениям. «Выколю себе глаз – пусть будет у тещи зять косой». Тогда, следуя экологическому (семейному, системному) подходу, нужно начать работу с другим членом «экосистемы», и когда он нормализуется, другой последует его примеру.

Возобновлять усилия

Сохранение нового состояния является актуальным на протяжении всего периода становления «новой жизни». Иногда необходимо возобновить усилия в случае кратковременных отступлений от избранного на основе опыта, в том числе болезненного, пути. И дело не в том, чтобы надеяться на то, что «теперь все проблемы решены навсегда». Они решены на сегодня, и это уже хорошо. «Сегодня я радуюсь», и это дает мне шанс прожить так же и завтра. Но встречаться с жизнью придется каждый день, и она будет искушать, испытывать, соблазнять, и никто не застрахован от повторного падения. Важно знать, как поступить в случае срыва.

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Разумные пациенты

После завершения активной «очистительно-восстановительной работы» у многих пациентов естественно возникает вопрос о стабилизации состояния. Почувствовав блаженство чистоты, приятности тепла в руках и ногах, легкости в теле и наполненности его светом, они задаются вопросом, как сохранить достигнутое. И это действительно важно.

Работа вступает во вторую фазу – учебную. Становится актуальной Школа для пациентов – по сохранению и преумножению достигнутого состояния. Главная задача Школы – передать основные понятия и вдохновляющие принципы работы по сохранению себя и дать точные указания по технике.

В целостной системе помощи важно предусмотреть еще и третье звено – Клубы пациентов, прошедших курс лечения и прошедших Школу. Основная задача этих сообществ – поддержание в их членах нацеленности на здоровый образ жизни, непосредственная реализация нового стиля поведения в клубных встречах и т. д.

Почувствовав себя более или менее здоровыми, люди погружаются в повседневную жизнь. Единственное, на что можно рассчитывать, это применение ими навыков саморегуляции «по мере необходимости» в гуще самой жизни. Обучение навыкам такого рода было пока «штучным».

Методика саморегуляции

Из наиболее распространенных видов саморегуляции прежде всего вспоминаются классический аутотренинг Иоганна Шульца, последовательная мышечная релаксация Джейкобсона, дыхательно-медитативный тренинг. Из отечественных методик известны «лечебные настрои» Сытина. Их общей задачей является выравнивание состояния человека, снятие напряжений, создание позитивного настроя. Их особенность состоит в том, что организму немотивированно предлагается «сделаться хорошим», так же как в классической формуле самовнушения Эмиля Куэ: «С каждым днем мое самочувствие во всех отношениях становится лучше и лучше».

Однако естественные процессы расслабления, вроде тех, что бывают при нормальном засыпании, при смехе и ряде других случаев: выдох удлиняется, ноги тяжелеют и т. д. – не всегда идут гладко. Иногда некий локус психики держит на себе напряжение, несмотря на «уговоры». Заход от «второй сигнальной системы» в успокоении не всегда срабатывает.

Именно в таких состояниях (которые, собственно, и являются показаниями к СПТ) особенно важными могут оказаться приемы саморегуляции на основе принципов СПТ. Этот подход выгодно отличается от других способов профилактики и самоизлечения. СПТ не боится отыскивать причину расстройства, причем делает это действенно, быстро, по «массе» переживания, и столь же быстро решает судьбу того, что находится в «иррациональном» слое психики. Отдельный разговор будет о создании позитивного самонастроя.

Локус переживания: объемное в объемном

Кратко повторим основные позиции, на которых стоит СПТ, в том числе СПТ-саморегуляция.

Каждому человеку дано ощущать себя. При определенном направлении задавания вопросов самому себе человек может «опредметить» ощущения, связанные с конкретным переживанием, в характеристиках веса, объема, консистенции, температуры и т. д. И это может быть скорейшим путем к оценке человеком того, что он в себе «носит».

Чтобы реализовать самоосознание в образной, пластической форме, человеку совершенно не обязательно находиться в каком-то особом состоянии сознания или принимать какие-то вещества. Лишь слегка простимулированный вопросами, человек способен описать то, что стоит за его поступками, а также структуры своего сознания, побуждающие его думать, чувствовать, делать так, а не иначе. И это будет описанием того, что есть на самом деле. Вопросы же он может задать себе сам.

Мы уже говорили о том, что происхождение расстраивающих структур бывает травматическим и эволюционным. Их облик несколько различается ( копья предательства в спине, шары обиды в груди). Однако в любом случае судьба их должна быть решена. И от решения их судьбы зависит судьба самого человека.

Традиционный аутотренинг предлагает телу вдруг расправляться, несмотря на то, что у него может быть мотив, например, оставаться «скукоженным». Образно говоря, у человека в животе торчит кинжал, а ему предлагают «не сутулиться». Именно неспецифичность работы аутотренинга вызывает много нареканий у специалистов и насмешек у неспециалистов. Убеждение «Я – Солнце!» действительно звучит нелепо, особенно в тот момент, когда по ощущениям «Я – Черная дыра».

Насколько неохотно организм расслабляется «немотивированно», настолько же редко это расслабление носит окончательный характер. Мы уже говорили, что при «рассасывании» соматоструктуры на ее месте может остаться «точка», и эта точка подобна остатку инфекции: при первом же удобном случае она постарается расплодиться вновь.

Признаки здоровья

Шесть «упражнений» аутотренинга есть не что иное, как признаки здоровья. «Мое тело приятно тяжелое, мое тело приятно теплое (в процессе расслабления), мое тело приятно легкое (в процессе реализованного расслабления), мое дыхание спокойное, ровное, мое сердце бьется спокойно и ровно, солнечное сплетение излучает тепло, мой лоб слегка прохладен» – все это прекрасные критерии, по которым можно оценивать, нормально состояние или нет.