Сегодня мы знаем, что не релаксация, не подавление симптомов стресса медикаментами, а мощный выброс физической энергии в определенной форме может избавить человека от последствий травмирующего события, снять чувство страха и безнадежности.

Пробуждение тигра

Как рассказывает Питер Левин, впервые он узнал о глубинном значении такого рода физиологических реакций при исцелении травмы совершенно случайно. В конце 1960-х он изучал методы введения человека в состояние глубокой релаксации с целью исцеления ума и тела.

Знакомый психиатр, зная об этих работах, прислал к доктору Левину пациентку Нэнси, которая страдала от приступов острого беспокойства и жестоких панических атак настолько, что даже не могла оставаться одна дома.

…

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

Реакция панического беспокойства, или паническая атака, начинается внезапно и быстро (обычно в пределах 10 минут) достигает пика. Она часто сопровождается ощущением грозящей опасности или угрозы гибели и вызывает побуждение убежать. Симптомы панической атаки включают: сильное сердцебиение, потение, дрожь (которую страдающие этим недугом обычно пытаются подавить), ощущение неполноты дыхания, чувство удушья, боль или дискомфорт в груди, тошноту, спазмы в животе, головокружение, нарушения ясности сознания, страх потерять над собой контроль и даже сойти с ума.

От регулярных панических атак в развитых странах страдают 2–3 % людей, большинство из них – женщины. Например, в США число таких больных уже превышает 3 миллиона. В тех ощущениях, которые испытывает человек во время панической атаки (грозящая опасность или реальная угроза гибели в сочетании со стремлением спастись бегством), проявляется сама сущность травмы, то есть побуждение убежать с пониманием невозможности это сделать.

С первого же психотерапевтического сеанса Питер Левин убедился, что в данном случае релаксация – это не метод. Когда он наивно и с лучшими намерениями пытался помочь пациентке расслабиться, Нэнси впала в полномасштабную паническую атаку. Ужас парализовал ее в такой степени, что она не могла дышать. Ее сердце дико колотилось, а потом замедлило биение почти до полной остановки.

Доктор, естественно, тоже сильно испугался, но чудом умудрился сохранить присутствие духа и способность трезво оценивать происходящее. Неожиданно под впечатлением панической атаки пациентки у Питера Левина возникло мгновенное видение, как будто на них прыгает тигр.

Конечно, это не было простой случайностью. В тот период доктор Левин как раз изучал поведение животных при столкновении хищника и жертвы. Он был поражен сходством между параличом Нэнси, когда началась ее паническая атака, и тем, что происходит с антилопой при нападении гепарда. Действительно, многие животные, когда их атакует более крупный и сильный хищник, от которого не убежать, используют «ответ неподвижностью», как это называют биологи. Так что видение воображаемого тигра оказалось не таким уж неожиданным.

…

Увлеченный своим переживанием, доктор Левин вдруг закричал лежащей с закрытыми глазами женщине: «На вас нападает огромный тигр! Спасайтесь, бегите вон к тому дереву и карабкайтесь на него!»

К удивлению психофизиолога, ноги парализованной страхом женщины вдруг начали подергиваться, явно воспроизводя беговые движения. Она издала вопль, от которого кровь стыла в жилах. Этот крик привлек внимание проходившего мимо офиса полицейского. Тот зашел внутрь помещения, чтобы узнать, не убивают ли кого. К счастью, партнер Левина по офису как-то сумел убедить его, что это всего лишь сеанс психотерапии. Нэнси дрожала, сотрясаясь в волнах конвульсий, захватывающих все тело, и рыдала почти час. За это время она с помощью доктора припомнила ужасающие подробности своей детской психотравмы. Оказалось, что в трехлетнем возрасте ей удаляли гланды, привязав к хирургическому столу. Для наркоза использовали эфир. Обездвиженный ребенок чувствовал удушье – это обычная реакция на эфир, и во время операции девочка видела ужасающие галлюцинации.

Это детское переживание оказало глубокое воздействие. Нэнси была напугана, потрясена и в результате физиологически стала как бы «замороженной» в своих реакциях на угрозу. Тело девочки в буквальном смысле приготовилось к гибели, причем возможность ответа действием (сбежать или драться) полностью отсутствовала.

…

Как пишет доктор Левин, в этом всепроникающем состоянии «глубинной тревоги» Нэнси утратила ощущение самой себя – реальной и живой, а к тому же потеряла полностью чувство безопасности и свободы поступков. Хотя она в буквальном смысле не умерла, части ее «Я» пережили нечто подобное смерти.

После первого же сеанса, на котором произошло описанное событие, Нэнси почувствовала, что снова обрела себя. И хотя Питер Левин, прежде чем расстаться с пациенткой, провел с ней еще несколько сессий, паническая атака, которую она пережила в тот день, была у нее последней.

Как же объяснить такой результат? Потому ли началось выздоровление, что «нападение тигра» напомнило женщине ту давнюю хирургическую операцию? Или, может быть, пациентку излечил мощный всплеск эмоций в результате реакции на воображаемого тигра? Доктор Левин убежден, что причина – в другом. На самом деле произошла разрядка энергии, когда женщина «выплыла» из своего пассивного, замороженного, неподвижного ответа и обратилась в активное, успешное бегство (пусть и в воображении). Иначе говоря, реализовала то, что было невозможно, когда ребенком она была привязана к операционному столу.

Как считает Питер Левин, ту самую энергию, которая спасает нас в минуты опасности, можно использовать для излечения травмы – причем не только непосредственно во время переживания, но и годы спустя после психотравмирующего события.

При этом вовсе необязательно раскапывать и оживлять неприятные воспоминания: сильная эмоциональная боль может вызвать повторную травму. Так что если мы не хотим оставаться в состоянии оцепенения и боли, надо найти способ пробудить глубокие физиологические ресурсы и сознательно их использовать, чтобы изменить свои инстинктивные реакции, отказаться от них, стать активными. А сделать это можно по-разному.

…

Например, когда-то на похороны приглашали специальных плакальщиц, которые жалобными причитаниями помогали зарыдать родным покойника.

Сотрясения человека во время рыданий аналогичны процессу освобождения энергии во время дрожи у животного. К сожалению, мы разучились плакать и всю силу своего переживания, сжав зубы, удерживаем внутри. В периоды войн и революций это хотя бы оправданно: человеку не под силу постоянно быть на грани гибели и при этом оставаться живым и чувствующим. Но в мирной жизни такая стойкость обходится нам слишком дорого.

Профилактика психотравм

Конечно, применение техники соматического переживания для взрослых людей, имеющих тяжелые, застарелые эмоциональные травмы, требует участия специалиста, хорошо знакомого с этой методикой. Но поскольку объектами травм чаще всего оказываются дети, очень многое для предотвращения или смягчения травм могут сделать родители, бабушки и дедушки, любые близкие взрослые люди.

…

УЧТИТЕ:

• Травматическая реакция формируется только на основе неизрасходованной энергии. Чем меньше энергетических ресурсов израсходовал человек в опасной ситуации, тем больше их остается и тем более вероятно, что в будущем разовьются симптомы психотравмы. Учите ребенка в случае опасности защищаться или убегать, но не ждать покорно, что с ним будет.

• Мы не можем уберечь себя и детей от войн, катастроф и аварий. Но наиболее частыми травмирующими событиями являются вовсе не они, а стандартные медицинские процедуры и хирургические операции, особенно когда они проводятся на детях, испуганных предстоящим испытанием. Последствия травм, полученных таким образом, в явной или скрытой форме могут сохраняться много лет. Никогда не допускайте насилия по отношению к ребенку в связи с медицинскими процедурами.

• Большинство травм можно предотвратить, если родители находятся рядом, подбадривают ребенка и объясняют ему происходящее, не кричат на него и сами не боятся (что очень важно!) или же откладывают процедуру до того момента, пока ребенок не успокоится.