Буква «К» соответствует керосину, который используется для профилактики и лечения любых неприятностей с горлом: ангин, катаров и прочих. При использовании керосина желательно не дышать им. Сделать вдох, задержать дыхание, взять в рот глоток керосина, 2–3 сек «пробулькать» в горле, затем выплюнуть, выдохнуть через рот и подышать немного ртом. Эту маленькую процедуру следует провести перед сном, на ночь, чтобы потом не есть и не пить, иначе она теряет смысл. Повторить процедуру в течение 5–7 дней.

Эффект действия керосина заключается в том, что он – самая проникающая жидкость на свете и при полоскании «достает» все слабые места, заставляя их напрячься и окрепнуть.

Буква «В» соответствует водке, которая в данной методике используется только в лечебных целях. Например, 100 г водки с перцем или солью помогают при сильном кишечном отравлении.

Глава 2 Системы здорового образа жизни знаменитых долгожителей

Система художника Бориса Ефимова

Знаменитому художнику-карикатуристу Борису Ефимову в 2007 году исполнилось 107 лет. В основе его здорового образа жизни – универсальные средства.

Бег на месте. Опираясь на книжную полку, Б. Ефимов сначала бежит в одну сторону, потом в другую.

Физические упражнения. На них уходит 40 мин (включая 5 мин бега). Упражнение «велосипед» он делает в постели, как только проснется. Далее, открыв форточку, делает основные упражнения. Иногда он просто растирает поясницу (100 раз), делает несколько самых элементарных движений руками в сторону, вверх, вниз. Но в целом его зарядка содержит (помимо бега на месте) упражнения с наклонами, растяжкой и отжиманием. Каждое упражнение старается выполнять не менее 12 раз. Завершает комплекс упражнений приседаниями. Четыре года назад выполнял 450 приседаний. Сейчас немного увеличил их количество – 456 приседаний;

Закаливание. Перед завтраком принимает прохладный душ.

Лечебное питание. На ужин выпивает только стакан кефира, а в остальное время питается просто («без всяких изысков», как он говорит), не употребляет колбас и сосисок, встает из-за стола с чувством легкости, что дает ему возможность сразу после завтрака эффективно работать (за письменным столом). На завтрак у Б. Ефимова в основном стакан кефира, чашка кофе; в обед – овощной суп, рыба или курица.

Умственная тренировка. Это создание положительного духовного настроя. Б. Ефимов говорит: «Самое главное – любить жизнь, верить в добро, улыбаться людям и не думать о возрасте. Может, это и есть здоровый образ жизни?»

Кроме того, он соблюдает определенный режим дня. Немного смотрит телевизор (только после ужина), затем определяет порядок дел на следующий день и в спокойном состоянии духа до 12.00 укладывается спать. Встает каждый день в 7.30. Такой образ жизни способствовал тому, что он никогда не болел (обращался только к офтальмологам) и никогда не принимал лекарств.

Система академика Ф. Г. Углова

Знаменитому хирургу академику Ф. Г. Углову повезло: с самого детства мама, которая воспитывала его одна, помогала ему приобретать навыки универсальных средств здорового образа жизни.

Закаливание. В детстве он вместе с братьями и сестрами выбегал босиком на улицу, обтирался снегом и обливался холодной водой. И так поступает до сих пор: берет 2 ведра воды, выходит на улицу в одних плавках и опрокидывает холодную воду на себя. Он на своем опыте убедился, что закаливание эффективно влияет на организм в двух направлениях:

1. Фундаментально укрепляет иммунную систему, позволяя преодолевать очень сложные заболевания. Когда Ф. Г. Углов был еще студентом, он заразился брюшным тифом и 24 дня пролежал без сознания. Как осложнение началось воспаление легких и гнойное воспаление уха (врачи пробивали кости черепа, после чего студент проболел почти полгода). После этого Ф. Г. Углов ни разу в жизни не болел ни простудными, ни другими заболеваниями, используя свои методы оздоровления. Правда, несколько лет назад он попал под проливной дождь во время похода в лес за грибами и почувствовал приближение простудного заболевания. Но не сдался и обратился к испытанному методу, чтобы помочь иммунной системе: сначала вылил на себя 2 ведра воды, выпил горячего чая и лег спать, а затем ночью 2 раза выходил в сад обливаться холодной водой. И утром чувствовал себя уже здоровым.

2. Тренирует механизм преодоления стрессов. За счет повседневного привыкания к микрострессу (легкому испугу) во время резкого воздействия холодной воды воспитывается стойкое отношение к другим видам испуга и стресса. Тренирует нервную систему настолько, что человек меняется в психологическом отношении, начинает управлять своими эмоциями, включать в необходимые моменты психологический тормоз.

Физические упражнения. Специальной гимнастикой не занимался, но старался в течение всей жизни третировать свои суставы и мышцы: убирал снег, выполнял любую физическую работу по дому, а самое главное – занимался плаванием в свое удовольствие (купался с ранней весны до поздней осени) и закаливающим самомассажем – обтирался зимой снегом.

Лечебное питание. Он ест все, не соблюдая никаких диет, но лечебный фактор его питания состоит в том, что он никогда не переедает (не заполнят желудок до отказа, до появления отрыжки). Конечно, ему иногда хочется съесть еще столько же, но сила привычки сказывается – он не потакает минутной слабости. А минут через пять чувство голода проходит, и остается ощущение легкости: нет усталости от переедания, желания полежать после приема пищи. Поэтому от обеденного стола он сразу может переходить к рабочему.

Умственная тренировка. К позитивному настрою к себе и к окружающим людям его приучили родители. Как он считает, главное в этой жизни – делать людям добро и работать творчески. А свое поведение, особенно в сложные моменты жизни, когда преследуют неудачи и разочарования, он тоже выстраивает позитивно и творчески: вместо того чтобы без толку прокручивать в голове неприятности, он размышляет, как ему вести себя в дальнейшем, чтобы избежать подобных неудач.

Несмотря на то что академик перешел столетний рубеж, он хорошо себя чувствует и даже позволяет себе заниматься сексом с молодой женой 2 раза в неделю.

Наталья, 47 лет. Каждый день делает зарядку (выполняет физические упражнения), а перед сном делает массаж стоп в течение 15 мин. При этом не пропускает ни одного участка на ступнях ног, зная, что каждая частичка ступни связана с внутренними органами. Если на стопе при массаже иногда появляется слабая колющая боль, массаж продолжает, но более нежно. После такого массажа нужно обязательно помыть руки холодной водой. Наталья любит ходить и одновременно закаливаться через стопы ног: весной, летом и осенью часто ходит босиком (за городом), а зимой заменяет ходьбу катанием на лыжах в выходные дни.

К лечебному питанию относится серьезно: весной и летом на завтрак в обязательном порядке готовит салаты из трав, куда входят крапива, одуванчик, листья репы и редиски, липы, березы, подорожника. Добавляет к перечисленному одно вареное яйцо и нерафинированное подсолнечное масло. В качестве добавки к основному питанию употребляет в пищу яичную скорлупу, чисто вымытую, высушенную и истолченную в ступке: 1/2 чайной ложки скорлупы запивает лимонной кислотой, разведенной в воде, и делает это 3 раза в день за полчаса до еды. В составе ежедневного меню, по ее мнению, должны быть овощи и фрукты, при этом желательно избегать мясных продуктов.

Употребляет очень мало соли, так как считает, что в избыточном количестве соль вызывает задержку жидкости. К жидкостям тоже относится серьезно: пьет только травяные чаи, причем травы собирает сама.