Часто эта подготовка вместе со всеми другими методами, которые мы обсуждали, в частности тестирование реальности, медитация сна, будет больше, чем достаточна, чтобы постоянно иметь осознанные сновидения. Важно, чтобы вы использовали эти процедуры регулярно. Помните: будет легче, если вы установите намерение для периодов сна ближе к рассвету, поскольку потом вы будете спать в течение более длительных периодов времени.
Если вам не стали снится осознанные сны, и вы просыпаетесь после периода сна, тогда делайте то, что предлагает Лаберже в книге «Осознанное сновидение»: запомните как можно больше деталей сна. Затем проведите краткую инкубацию и представьте, что возвращаетесь ко сну, который вам снился, как будто он продолжается. Это, кстати, также является прекрасным способом завершить неосознанные сны в терапевтических целях. В таком случае вы представляете, что сон решается или прекращается в точности так же, как вы хотите.
Ключом к возвращению в тот же сон является замечание того, ассоциируешься или не ассоциируешься ты от своего тела во сне. Ассоциироваться – значит видеть то, что ты видишь, слышать, что слышишь, чувствовать, что чувствуешь, как будто это происходит сейчас. Не ассоциироваться – значит находиться вне космоса своего тела. Если вы запомнили много, полезно также помнить току зрения или угол, в котором было ваше тело. Это несколько отличается от инструкций Лаберже видеть себя во сне.
Далее, закончите повторение, представив, что вы замечаете знак сна и спрашиваете себя: «Это сон?» или «Я сплю?» мы рекомендуем сказать точную фразу, которую вы использовали во время дня для тестирования реальности (Приложение 1). Чем больше вы повторяете это в течение дня, тем больше вероятность того, что оно просочится в ваши сны. Используя одни и те же слова, вы пользуетесь кондиционированием тестирования реальности в состоянии бодрствования.
Если вам трудно вернуться обратно ко сну, это нормально, просто повторяйте репетицию, пока не почувствуете сильное желание спать. Если ваш сон очень глубокий, мы предлагаем вам сесть в постели и провести повторение так, чтобы намерение было очень сильным для вашего бессознательного разума.
Техника
1. Используйте процедуру инкубации сна (смотрите Главу 4) перед сном, чтобы задать намерение для осознанного сновидения и/или проснуться в конце периода сна (Лучше всего ближе к рассвету)
2. Вспомните из сна как можно больше. Обратите внимание на любой знак сна и то, ассоциированы или неассоциированы вы.
3. Используйте процедуру инкубации сна, чтобы повторить возвращение в сон.
4. Обратите внимание на знаки снов и проведите тестирование реальности, пока выполняете повторение (для терапевтического завершения неосознанных снов, представьте такой результат, которого вы хотите. Вы можете, конечно, также завершить осознанность сновидений, создав терапевтическую резолюцию).
Это сон, который мне снился в январе 1996 года в Акупулько. Джулия проводила здесь тренинг инструкторов фоточтения. Первоначально я решил не идти на него, но потом все же передумал и присоединился. Мы не видели друг друга больше недели, поэтому я был в таком благодарном настроении за то, что я с ней в такой прекрасной части света. Я соскучился по ней. Погода дома была удручающей.
Время тренинга Джулии было достаточно долгим, непредсказуемым, а сам тренинг был логистическим кошмаром. Не присоединиться к тренингу было странно для меня. Я обычно участвую, т.к. являюсь соведущим многих курсов! У меня было много времени для себя. Я был в одном из тех периодов, когда чувствовал много и чувствовал это глубоко. Я планировал закончить несколько проектов, пока она была в классе. После дня или двух, когда я воспринимал это легко, я решил начать снова работать над этой книгой. Все время, когда я пытался начать работу, я находил что-то другое, что нужно было сделать. Я очень устал. В ту ночь мне приснился сон.
Сон
Джулия и я в кабинете врача. Здесь медсестра, которой я не доверяю. По сути, вся ситуация представляется неправильной. Медсестра объясняет что-то Джулии о сдаче анализа. Каким-то образом я понимаю, что она сдает не простой тест, а большой перечень анализов (для чего-то серьезного, я боюсь). Я смотрю на Джулию, она пытается улыбнуться мне, но ее верхняя губа дергается, как будто она вот-вот заплачет. В этот момент я начинаю злиться на медсестру и говорю: «Что за чертов беспорядок, что вы собираетесь делать? Я не извиняюсь за слово «чертов», потому что я зол». С этим я иду за медсестрой в другую комнату, все еще злясь на нее. Она не реагирует. Она вытаскивает то, что выглядит как большая упаковка марли. Предполагаю, она будет использоваться для нескольких процедур, которые медсестра будет проводить Джулии. Я спрашиваю, что это. Медсестра отвечает: «Я собираюсь абсорбировать это в таблетках». Страх одолевает меня, и в этот момент я замечаю молодого человека возраста 30 лет, с темными волосами, стоящего в двери. На долю секунды до того, как проснуться, я узнаю его из прошлого сна, который снился мне ранее этой ночью. Он бы среди тех, кто был в той или иной мере против меня.
Я проснулся и оставался неподвижным. Я лежу на левой стороне со сложенными руками. Я держу глаза закрытыми и думаю, что мне не нравится этот сон. Я расстроен, что проснулся так рано, хотя сон был не совсем страшный. Я решил, что мужчина – это «проблема», символ чего-то, с чем я должен встретиться лицом к лицу. Я решил, как хочу, чтобы кончился сон. «Джулия и я здоровы и в безопасности, мы идем по жизни с радостью» - так я подумал про себя. Мой разум хочет ускользнуть в другом направлении, но я удерживаю его, чтобы окончить сон. Через несколько минут я вижу в поле зрения мужчину. Я не уверен, где нахожусь: во сне или в реальности. Смущение. Мне кажется, он дьявол. Я хватаю крест, поворачиваюсь к нему и пытаюсь ударить крестом по его груди. Он отходит назад. Я начинаю говорить: «Будь с Богом. Будь с Богом. Будь с Богом». Я повторяю это много раз, мой сон становится осознанным, я продолжаю скандировать это, и фигура исчезает. В этот момент я просыпаюсь.
Я написал в своем журнале: «Я не совсем уверен, о чем это было, но мне нужно было закончить сон». В то утро я встал с чувством полного обновления и вдохновения. Я рассказал сон Джулии, и она была очень возбуждена. В течение последующих недель я чувствовал себя настолько свободно и креативно, насколько никогда. Написание протекало легко. Иногда в снах, как и в остальной жизни, нам не нужно знать детали. Я только знал, что мне нужно было знать, когда вернулся в сон и разрешил его. Даже сейчас этот сон – загадка для меня.
Если вам нравится работать с маятником, и это приводит к хорошим результатам, вот еще один вариант для инкубирования осознанности. Используйте технику бессознательного обзора (Приложения 5). Это позволит вам активировать все необходимые ресурсы и способности для осознанных сновидений. Этот метод может работать вне зависимости от того были ли у вас осознанные сны. Прежде всего, вполне вероятно, что вы имели спонтанные осознанные сновидения в предыдущие моменты вашей жизни и не помните их. Это не является необычным видеть осознанные сны для детей младшего возраста, но они никогда не признают этого.
Кроме того, следует помнить, что до четырех лет большинство из нас не различают состояние сна и состояние бодрствования, не говоря уже о осознанности и неосознанности. Можно предположить, что осознанные сны никогда не носили названия «осознанные» или какого-либо другого названия. В таких случаях, использование бессознательного обзора даст бессознательному разуму свободу рассматривать любые воспоминания или сны, которые, когда активированы, могут проводить справочные опыты для наших нынешних целей.