Второй способ структурировать намерения вспомнить сны – это инкубировать воспоминания. Просто используйте тот же метод инкубации, о котором вы узнали в главе 4, попросите свой бессознательный разум помочь своего сознательному разуму запомнить сны. Мы можем заверить вас в том, что чем больше времени вы будете думать об этом, писать об этом и читать о снах в течение сна, тем больше вы запомните ваши сны, и скорее всего вы станете видеть осознанные сны. Вот почему люди идут к ашрамам и медитационным ретритам, чтобы они могли поставить практически сто процентов вашей энергии на одну конкретную вещь. Это подводит нас к самому важному вопросу в рамках этой системы. У вас есть время, энергия и обязательства делать это?
Одним из основных требований к практикам сна, таким как осознанность, становится достаточное количество отдыха и сна. Когда вы начинаете любую практику сна, важно, что вы действительно хотите сделать это. Вы читаете этот сон сейчас и можете или не можете быть вынуждены начать эти практики. Если вы решили сделать это, то это имеет возможность прервать энергию, которая в настоящее время используется в других областях вашей жизни. У всех нас есть неограниченное количество энергии, имеющееся в нашем распоряжении, хотя временами наше физическое тело не может справиться с этим неограниченным количеством энергии. Если вы уже ощущаете, что ваша жизнь протекает на 105%, вам нужно ограничить что-то, чтобы иметь возможность заниматься практикой сна. Кроме того, вполне возможно вы можете обнаружить, что получаете больше энергии от не очень глубокого сна. Медитативный сон может быть достаточно успокоительным. Самое главное заключается в том, что если вы решите начать эти практики, вам нужно это делать таким образом, чтобы принимать во внимание и поддерживать все другие важные области вашей жизни.
Это было несколько лет назад. Мы начали заниматься осознанными сновидениями и были достаточно успешны, но все же не полностью удовлетворены последовательностью наших результатов. Мы решили, мы научимся видеть осознанные сновидения, и сделаем все, что для этого нужно. Мы купили DreamLink™ прибор Стивена Лаберже. Dream Link™ был первой экономичной помощью в осознанных сновидениях. Ранее он представил Dream Light™ - инструмент для использования в своих исследованиях. Оба прибора были основаны на гениально простом принципе введения стимулов (красные мигающие огни) именно в тот момент, когда у спящего человека будет быстрый сон. Идея заключалась в том, что свет проявится определенным образом во сне и будет служить в качестве знака сна сознательному разуму, чтобы проснуться во сне.
Прим. DreamStalker - современная версия прибора, разработанного на основе принципов Стивена Лаберже. Приобрести DreamStalker и увидеть отзывы о нем вы сможете на сайте http://www.mindmachine.ru/dreamstalker.htm
«Dream Link™» выглядит как маска, которая может помочь уснуть в течение дня. Вы кладете ее на глаза и закрепляете ее липучкой. В ней содержится таймер, который вы устанавливаете так, что свет мигает, когда вы находитесь в быстром сне. Между глазами на передней стороне маски есть кнопка, которая служит той же цели, как и тестирование реальности, которое мы обсуждали в начале этой книги. Чтобы проверить или посмотреть, находитесь ли вы во сне, вам нужно нажать эту кнопку. В обычной реальности, когда вы нажимаете кнопку, свет выключается. Если вы нажимаете кнопку, и свет выключен, вы знаете, что действительно проснулись. Если вы знаете, что нажали кнопку, и свет продолжает мигать, тогда вы знаете, что вы во сне. Исследования Лаберже показывают, что машины редко работают в снах так, как в состоянии бодрствования. Поэтому, если вы думаете, что нажали кнопку, а она не работает, это говорит о том, что вы спите. Это достаточно надежный способ убедиться в том, что сон происходит.
Мы купили «Dream Link™», когда преподавали гавайский Хуно интенсив с Тедом Джейсом и Арди Флинном. Это было прекрасное время, чтобы начать использовать его, поскольку мы преподавали духовные практики, а также нуждались в хорошем ночном сне. Будучи энтузиастами, мы решили попробовать его в нашу первую ночь на Гавайях. Ближайшие несколько ночей наш сон был менее успокоительным! Казалось таким чуждым носить эту маску! Когда я устанавливал таймер первые несколько ночей, я был так занят тем, чтобы выспаться, а не убедиться в том, что огни начинают мигать, пока я в быстром сне. В конце концов, я заснул, только чтобы разбудить себя, когда свет начнет мигать. Настройка яркости, частоты и продолжительности света заняла немного времени так, что огни регистрировали в моем сне, но не будили меня из физиологического сна. Много раз утром я просыпался с «Dream Link™», прервав ее бессознательно в середине ночи, чтобы немного отдохнуть! После четырех подобных ночей я стал немного сердитым: никаких точных снов. Нет нормального сна. Один только этот процесс образовал все мои понятия о получении хорошего сна, а также свою приверженность к этому процессу. Это действительно стоит того?
Во время пятой ночи я решил сделать перерыв в одевании маски, и тогда произошло что-то интересное. Этой ночью в моем сне я работал над задним колесом велосипеда, но была проблема. Я не мог видеть колесо хорошо, что-то препятствовало моему видению. Вдруг я дотронулся до своего лица и понял, что у меня «Dream Link™», пока я фиксировал колесо. Я подумал про себя: «Почему эта дурацкая штука на мне?» Подобно молнии мое сознание постигло сон, и я понял, что я во сне. Я могу видеть осознанные сны!
Чтобы легче видеть осознанные сны, существует более новый продукт под названием «Nova Dreamer», который автоматически обнаруживает быстрый сон. Таймер больше не нужен, вещи происходят автоматически.
Этот инцидент свидетельствует о том, каким этот путь может быть. Он занимает хрупкое равновесие между обязательством и энтузиазмом. Если вы очень хотите видеть осознанные сны, вам не нужно достаточно расслабляться, чтобы выйти на естественный цикл сна, и это приводит к появлению проблем при обучении. Это также учит, как работает ваш бессознательный разум и предлагает вам возможность доверия ему еще больше. Как только я прекратил сильно стараться, мой бессознательный разум использовал семена, которые были посажены. Он знал, каким было мое сознательное намерение, и послужил мне. Мораль истории такова: найдите свое время. Вы получите там и сможете добраться только тогда, когда вы менее всего ожидаете.
Одна из стандартных техник осознанных снов заключается в том, чтобы проснуться до того, как вы закончите спать. Циклы сна длятся от 90 до 120 минут. Для того, чтобы сделать это, вам нужно проснуться на 100 минут раньше, чем вы обычно просыпаетесь – до того, как начался ваш последний цикл сна. Оставайтесь бодрствующими на этот полный цикл, а затем вернитесь ко сну. Это оптимизирует ваши шансы иметь осознанный сон. Часто в течение 5 минут по возвращению в сон, вам снова начнут видеться сновидения, и это будет продолжаться в течение всего цикла. Просыпаясь рано и оставаясь бодрствующим полный цикл, вы будете находиться во временном быстром сне, который приведет к расширенному быстрому сну, как только вы уснете. Такой же сценарий происходит, когда вы просыпаетесь очень рано утром, а потом спите после обеда. В послеобеденном сне существует потенциал для вас войти прямо в цикл сна, поскольку был дефицит быстрого сна утром.
Самое лучшее время, чтобы пройти сразу из бодрствования в процесс сна с небольшим количеством или вообще отсутствием сна, - это во время дня. Это было стандартной практикой для европейцев, которые в 1800-е годы были энтузиастами осознанных сновидений. Спя в обед, они очень быстро входили в состояние сна. Мы успешно использовали это, особенно в отпуске, потому что только тогда у нас была возможность отдыхать после обеда! В 16:00 или 16:30 мы ложились спать, и театр снов начинался. Начать видеть осознанные сны в это время, это самое легкое, если вы начинаете «мантра» медитацию в бодрствующем состоянии.