Меняем пищевое поведение! Худеем вместе
Похожие книги по мнению пользователей:
Добавить похожую книгу:

Меняем пищевое поведение! Худеем вместе 16+

Прочитали: 2
ID: 371234
Язык книги: Русский
Оригинальный язык книги: Русский
Книга закончена
Год написания книги: 2019
Иллюстрации присутствуют
Год печати: 2019
Издательство: АСТ
Город печати: Москва
Создана 31 октября 2022 11:44
Редактировалась 1 ноября 2022 01:18
Опубликована 1 ноября 2022 01:18
Нецензурная лексика (мат) в тексте книги: Отсутствует
Нет доступа к чтению
Нет доступа к скачиванию

Оценка

8.00 / 10

1 1 0
Ваша оценка книги:
Ваш статус прочтения

Привет! Меня зовут Альбина Комиссарова, и я врач-диетолог, эндокринолог.

Почему я решила написать эту книгу? Мне захотелось создать некий путеводитель в мир диетологии. Что-то вроде азбуки здорового питания, прочитав которую, вы будете уверенно себя чувствовать и без проблем сможете организовать собственное питание и питание вашей семьи без ненужных ограничений и сомнительных методик.

Так сложилось, что в мире Интернета только ленивый не пишет о питании. Не представляю, как обывателю разобраться во всем этом! Один пишет одно, другой другое - где истина? И почему вы должны верить той или другой книге?

Ответ на этот вопрос один - важна лишь доказательная медицина и подход, систематизирующий и обобщающий эти знания.

Эта книга - собрание доказанных знаний, которые я обобщила, упростила и представила вам для наилучшего понимания, снабдив толикой собственного понимания предмета.

Моим коллегам может показаться, что медицинский язык в книге сильно упрощен, что называется "инстаграмный", но мне хотелось, чтобы эта книга была полезна даже тем, кто мало разбирается в медицине и науке.

Мы не сможем поговорить обо всем, затронуть все мифы и заблуждения, но опыт ведения блога позволил мне вычленить наиболее популярные, интересные и спорные вопросы, которые требуют ответа.

Надеюсь, по прочтении этой книги, картина мира диетологии станет для вас хотя бы чуть более ясной.

❧𝖂𝖔𝖑𝕹𝖆☙
3 ноября 2022 09:07
Оценка: 8
Вполне неплохо. Книга полностью состоит из опровержения популярных мифов. Практически всё мне было и так известно. Но я бы не отказалась от такой книжечки лет в 18, чтобы не на себе всё проверять, а уже знать к чему быть готовой. А ещё очень понравилось, что автор пишет доступным языком, не пытаясь поразить нас медицинскими терминами.
Что я вынесла:
* пить нужно столько сколько хочется(норма как 0,5л, так и 3л) и когда хочется(даже во время спорта), а не пресловутых 8 стаканов
* запивать еду можно
* зелёный кофе фигня, а простой можно пить до 6 чашек
* фруктовые соки не полезнее самих фруктов, особенно на голодный желудок
* молоко полезно в любом возрасте и если вам оно заходит комфортно, пейте в своё удовольствие
* раздельное, интервальное, разгрузочные дни, подсчёт калорий, кето-диета, "чистка", вегетарианство и т.п.- это допустимо, но не эффективно.
единственный безопасный способ похудеть – здоровое питание + активный образ жизни. Остальное должно быть всего лишь дополнением к этой формуле.
Питайтесь сбалансированно, разнообразно, физиологично, рационально, откажитесь от употребления алкоголя и курения, будьте физически активны и самое главное – будьте счастливы! Тогда и здоровье будет с вами долго.