Секреты силы: психофизическая тренировка
Занятия физическими упражнениями являются самыми мощными стимуляторами, обеспечивающими развитие возможностей организма человека.
Вначале в качестве примера мы расскажем вам о нескольких выдающихся спортсменах-олимпийцах, которые благодаря своей физической подготовке и внушению силы добились исключительных побед в спорте.
Но не менее поучительны и сведения о двигательных возможностях людей различных этнических групп, племен и народностей, чей образ жизни, традиции существенно отличаются от наших. Изучение их физических способностей интересно еще и потому, что в отличие от личности того или иного спортсмена они присущи обычно всему населению.
Так, индейцы из племени тараумара (это слово переводится как «быстрая нога»), обитающие в Западной Сьерра-Мандрэ в Мексике, известны поразительной способностью к длительному бегу. Мужчины тараумара поражают своими физическими данными. В горах они, соревнуясь друг с другом, пробегают более ста километров без остановки. В беге используют своеобразное «отягощение», подбрасывая перед собой пальцами босых ног тяжелый дубовый шарик. Женщины соревнуются в многочасовом беге по тропинкам, которые проложены по каменистым холмам и, извиваясь в чаще деревьев, пересекают горные ручьи. Бегуньи слегка размахивают одной рукой, держа закругленную на конце палку, которой подхватывают и подбрасывают перед собой сплетенное из крепких древесных волокон кольцо. Индейцы тараумара бегают босиком, не опасаясь повреждения ног, привыкших к любой почве.
В книге Ю. В. Шанина «От эллинов до наших дней» описан случай, когда 19-летний тараумара за 70 часов перенес посылку весом 45 килограммов на расстояние 120 километров. Его соплеменник за 5 суток преодолел расстояние 600 километров. Хорошо тренированный тараумара способен преодолеть за 12 часов не менее сотни километров и может бежать в таком темпе 4~б суток.
Удивительными физическими способностями обладают быстроногие масай, обитающие на обширных пространствах Кении и Танзании. Сильные, храбрые и воинственные, они внезапно появляются в тех местах, где их не ждут. Характерные слова, которые упоминаются в молитвах местных земледельческих племен: «Сделай так, чтобы ни один из нас не встретился с масаями, львами и слонами». Так записал в середине XIX века путешественник Карл-Клаус фон Деккен. Но и сегодня эти слова верно характеризуют храбрость и силу масаев — ведь встречая льва даже в одиночку, масай бесстрашно бросается в битву.
Наиболее ярко физические возможности человека проявляются во время спортивных состязаний. С глубокой древности и до наших дней спорт волнует людей зрелищем совершенства тела и движений атлета, позволяющих достигать небывалых результатов. Победителей Олимпийских игр всегда чествовали наравне с небожителями, им посвящались оды и гимны. О подвиге Фидиппидеса, одного из воинов древнегреческой армии, пробежавшего в 490 году до нашей эры расстояние в несколько десятков километров от Марафона до Афин, чтобы сообщить о победе греков над персами, нам напоминает марафонский бег. Дистанцию воин пробежал, отдав не только все свои силы, но и жизнь… С той поры популярность марафонского бега значительно возросла. В наши дни на этой дистанции (42 километра 195 метров) соревнуются и женщины. Причем тренируются в марафонском беге не только спортсмены, но и занимающиеся оздоровительной физкультурой в клубах любителей бега.
А вот тульскому инженеру А Комиссаренко марафонская дистанция оказалась недостаточной, и он стал тренироваться в беге на 100 километров. В 1980 году туляк справился с этой задачей: в массовых состязаниях преодолел 100 километров за 8 часов 1 минуту. Но и этого ему показалось недостаточно. А что, если целые сутки не сходить с дистанции?..
Еще ранее пятидесятилетний мастер металлургического завода из города Нытва Пермской области В. Дементьев за сутки преодолел 264 километра, что было признано высшим всесоюзным достижением, новым рекордом в суточном беге — 266 километров 529 метров. Своим достижением он побил также рекорд южноафриканца У. X. Хейворда, установленный в английском парке Мотспер. За 24 часа — с 11 часов утра 20 ноября до 11 часов 21 ноября 1953 года — Хейворд преодолел 256,4 километра.
Следует иметь в виду, что при сравнении результатов, показанных на сверхдлинных дистанциях — 50, 100 и более километров, — существенную роль играют условия местности, а также температура и влажность воздуха, сила и направление ветра. Еще в большей степени это относится к многодневным состязаниям, результаты которых во многом зависят от условий их организации, отдыха и питания участников. Поэтому рекордные результаты на таких соревнованиях обычно не признаются. Тем не менее для суждения о физических возможностях человека они представляют несомненный интерес. Именно с этой точки зрения заслуживает внимания результат С. Котрелла из Атланты (США), который пробежал за 24 часа 167 миль 440 ярдов, или 269,2 километра. Так что первый официально зарегистрированный результат в наиболее продолжительном беспрерывном беге — достижение Дж. Саундера, преодолевшего кольцевую трассу в Нью-Йорке за 22 часа 49 минут 204 километра 638 метров, — остался далеко позади.
Рекордом непрерывной ходьбы является результат, показанный 35-летним англичанином М. Барнишем в 1985 году. На протяжении 159 часов он совершал круги по спортивной площадке, преодолев при этом расстояние свыше 650 километров. Как сообщила лондонская газета «Санди тайме», рекорд М. Бариишу дался не без труда. Длительная, монотонная ходьба в состоянии крайнего утомления и желание уснуть привели к тому, что в один из моментов спортсмен, сняв с ноги туфлю, попытался с ее помощью… «ответить» на телефонный звонок.
Книга рекордов Гиннесса сообщает о нескольких сверх-марафонских пробегах, установленных в прошлом. Самое большое расстояние, пройденное за 6 дней соревнований в ходьбе, составляет 855,178 километра. Этот результат показал Джордж Литвульд в Шеффилде (Англия) в марте 1882 года. А самую продолжительную беспрерывную ходьбу продемонстрировал С. А. Гарриман, прошедший на пари 6–7 апреля 1883 года в г. Трэки (США, штат Калифорния) 193 километра 34 метра.
Сверхмарафонские достижения прошлого уступают успехам современных атлетов. Греческий бегун Я. Курос побил в 1984 году неофициальное мировое достижение в беспрерывном беге, установленное 96 лет назад. За шесть суток бега он преодолел 1022 километра 800 метров, делая в сутки в среднем по 170,5 километра.
Самое продолжительное, официально контролируемое соревнование в ходьбе на 5496 километров от Нью-Йорка до Сан-Франциско состоялось в мае — июле 1926 года. Первым преодолел эту дистанцию 60-летний А. Л. Монтеверде, затративший на переход 79 дней 10 часов 10 минут. Каждый день он проходил в среднем по 69,2 километра.
Наибольшее расстояние, которое вообще когда-либо преодолевал пешком человек, составляет 29 775 километров. Маршрут перехода, длившегося более года (81 неделю), проходил по 14 странам, от Сингапура до Лондона. 4 мая 1957 года 22-летний Д. Кван завершил эту дистанцию, проходя в среднем по 51,5 километра в день.
Ряд уникальных результатов, показанных бегунами и другими спортсменами, характеризует поразительные физические возможности человека. Какой бы вид спорта вы ни рассмотрели, везде увидите поразительные результаты: будь то марафонский бег, плавание и многие другие виды.
Одной из характерных особенностей спорта нашего времени является массовость наиболее трудных, требующих предельного напряжения сил и разносторонней подготовки состязаний. Помимо «праздников велосипедистов» и аналогичных праздников других видов спорта, привлекающих десятки и сотни участников, создаются новые виды соревнований «повышенной трудности», а марафонские дистанции в легкой атлетике и плавании проводятся в наиболее сложных условиях.
Так, международный «Марафон Мехико», представляющий собой испытание не только бегом, но и высотой (2100 метров над уровнем моря), жарой и смогом крупнейшего города мира, в 1986 году привлек 23 000 бегунов, вышедших на старт. Это почти вдвое больше, чем в западно-берлинском марафоне того же года, собравшем 12 280 участников из 56 стран.
Ж. Мартен, 27-летний французский спортсмен, совершил пробег через пустыню Сахару, преодолев расстояние в 3 тысячи километров. В среднем в день Мартен пробегал около 60 километров. Самым трудным во время пробега, как утверждает смельчак, было убедить водителей проезжавших мимо автомобилей в том, что ему не требуется помощь.
Нет такого транспортного средства, которое не было бы использовано для испытания выносливости и стойкости человека.
Неудержимый рост физических способностей человека демонстрируют также гимнасты и акробаты.
Вот уж поистине нет пределов физического совершенствования человека!
Так как наша жизнь обеспечивается жестко регламентированными температурными условиями биохимических реакций, то ясно, что отклонение в любую сторону от температуры комфорта должно оказывать на организм одинаково неблагоприятное влияние. Температура тела человека — 36,6 °С (или, точнее, для глубины так называемого ядра тела — 37 °C) — гораздо ближе к точке замерзания, чем к точке кипения воды. Казалось бы, для нашего организма, состоящего на 70 процентов из воды, гораздо опаснее охлаждение тела, чем перегрев его. Однако это не так, и охлаждение организма, разумеется, в определенных пределах переносится гораздо легче, чем нагревание.