Очень полезно для предупреждения косметических дефектов сделать для рук теплую ванну с нашатырным спиртом (0,5 %), а затем смазать борным вазелином или одним из жирных кремов — "Ланолиновым" или "Питательным".
Необходимо также следить за ногтями, своевременно их обрезать и не допускать образования заусениц. Под длинными ногтями всегда скапливается грязь и микроорганизмы. В грязи, взятой из-под ногтей, под микроскопом находили различных микробов, яйца глистов, паразитические грибки.
Ногти должны быть короткими и на ногах. Полезно ежедневно перед сном мыть ноги сначала тепловатой, а потом холодной водой. Это не только обеспечивать чистоту, но и уменьшает потливость, а также способствует закаливанию организма. При повышенной потливости рекомендуется ноги после мытья протереть раствором формалина и припудрить тальком пополам с порошком борной кислоты или уротропина.
Ежедневного ухода и внимания требуют волосы. Их надо регулярно мыть теплой водой с мылом. На частях тела, покрытых волосами, задерживается и скапливается больше грязи, поэтому их необходимо держать в чистоте.
Не следует без особой надобности носить головной убор; некоторые люди даже в помещении не снимают кепи или шапки. Это увеличивает потливость и загрязнение головы, а также портит волосы. Нужно больше времени проводить с непокрытой головой, особенно в теплое время года. Свежий воздух и солнце способствуют укреплению волос.
Голову не следует мыть слишком часто — это обезжиривает волосы, делает их сухими и ломкими. Вода должна быть достаточно горячей, чтобы лучше удалить выделения сальных желез, пыль и роговые чешуйки эпидермиса. Кроме того, горячая вода, расширяя сосуды кожи, улучшает кровообращение и питание волосяных луковиц и самой кожи головы, что укрепляет волосы и усиливает их рост.
Обесцвечивание волос, а также завивка "перманент" оказывают вредное влияние. Волосы становятся сухими, тусклыми, легко ломаются.
Гигиенический уход за кожей и волосами с молодых лет сохраняет их красоту и в пожилом возрасте.
Очень большое значение имеет уход за полостью рта. Этот уход важен не только для сохранения зубов, но и для здоровья всего организма. Каждый вечер перед сном необходимо чистить зубы. После еды полезно прополоскать рот теплой водой. Уход за зубами помогает сохранять их здоровыми, устраняет неприятный запах изо рта, способствует лучшему пережевыванию пищи и нормальному пищеварению.
В ротовой полости очень много всевозможных микробов. Больные кариозные зубы являются воротами для проникновения их в организм. В целях профилактики следует 2–3 раза в год показываться зубному врачу. В случае же заболевания зубов нужно непременно добиться полного их излечения. Это особенно необходимо в пожилом возрасте.
Известно, что хорошие зубы являются и украшением человека. Отсутствие зубов напоминает о старости. Надо заботиться о зубах, стараться сохранить их.
Каждый член семьи должен всегда пользоваться своим отдельным полотенцем.
Большое значение для здоровья имеет и забота об одежде. Одеваться слишком тепло и кутаться не следует, это изнеживает. Верхняя одежда должна быть легкой, удобной, соответствовать сезону, не стеснять движений и не перегревать. Кроме того, она не должна препятствовать доступу к телу свежего воздуха. Верхнюю одежду нужно регулярно чистить, а то, что возможно, — стирать и гладить.
Не рекомендуется входить в жилые помещения в верхней одежде. Пальто, шубы, плащи и прочее следует по возможности оставлять в передней.
Обувь нужно всегда носить просторную, удобную, хорошо подобранную по ноге. Фасон ее должен соответствовать естественной форме ноги. Ношение узкой, тесной, давящей на подъем и на пальцы обуви неизбежно приводит сначала к изменениям мягких частей, а затем и костей, нередко уродуя стопу. Кроме того, тесная обувь затрудняет нормальное кровообращение, вызывает образование мозолей, потертостей, приводит к излишней потливости и зябкости.
Особенно негигиеничной следует считать обувь на чрезмерно высоких каблуках. Такая обувь изменяет не только стопу, но и позвоночник. Высокие каблуки мешают равновесию и устойчивости тела, сказываются на свободе и длине шага.
Тем, у кого сильно потеют ноги, лучше не носить резиновую обувь в летнее время. В северных районах трудно обойтись зимой без валенок, однако нужно помнить, что длительное их ношение изнеживает ноги, делает человека более восприимчивым к простуде. Поэтому валенки следует носить только в самое морозное время. Войдя в дом, их надо снимать. Надевать их можно только сухими.
Если обувь промокла, нужно переобуться и надеть сухие носки или чулки. Носки и портянки вообще необходимо чаще менять и стирать.
Обувь также надо регулярно чистить, а калоши мыть.
Постель должна быть удобной и просторной, не слишком мягкой. Матрацы, тюфяки, одеяла, подушки нужно возможно чаще проветривать, высушивать, выбивать. Постель должна служить только для сна; недопустимо садиться на кровать, валяться на ней, особенно в верхней одежде и обуви.
В настоящее время жилищный вопрос привлекает большое внимание Коммунистической партии и Советского правительства. Миллионы трудящихся получают новые благоустроенные квартиры. Однако санитарное состояние жилища и рациональное его использование зависят от самих людей. Любую самую лучшую и комфортабельную квартиру можно так запустить, что она превратится в рассадник грязи и инфекций. И можно небольшую скромную квартирку или даже отдельную комнату сделать уютным и здоровым жильем. А для этого нужно прежде всего содержать комнаты в чистоте. Они должны быть хорошо проветрены в любое время года, дня и ночи. В жилые помещения не должен попадать кухонный чад и дым от топки печей. Необходимо также следить, чтобы в комнатах было достаточно сухо и тепло. Наиболее полезная для здоровья температура 18–21 °.
Необходимо всячески бороться с сыростью. Она вредит здоровью, портит обстановку, одежду, воздух в комнате. В сыром помещении легче размножаются плесень и микробы. Во избежание сырости следует помещение хорошо отапливать, регулярно и тщательно проветривать. Ни в коем случае нельзя хранить в жилых помещениях сырые овощи, стирать и сушить белье.
В комнатах недопустимо курить, чистить одежду и обувь. Всеми силами и средствами нужно стремиться не допускать появления паразитов — мух, клопов, блох, тараканов, мышей и т. д.
Для этого сразу же после еды надо удалять все пищевые остатки, а посуду немедленно мыть.
Следует стараться не захламлять жилые комнаты никакими посторонними вещами и старой ненужной одеждой. Есть люди, которые "украшают" свое жилье искусственными цветами, ковриками, салфетками, полочками и безделушками, эстетическая ценность которых сомнительна. Если в комнате будет много таких "украшений" и ненужных вещей, она всегда будет тесной и захламленной, в ней труднее будет поддерживать чистоту.
Меблировка должна быть самая простая, но подобрана со вкусом; вещи надо удобно и красиво расставить. На подоконнике могут стоять два-три горшка с невысокими цветами, так чтобы они не загораживали свет. Озеленение помещений у нас приобретает все большее распространение и спрос на цветы с каждым годом увеличивается. Растения должны украшать также помещения школ, клубов, больниц, санаториев, домов отдыха, фабрик, заводов и других учреждений и предприятий.
Надо стараться, чтобы в комнатах было больше света. Не следует вешать занавески и портьеры, затемняющие помещение. Известно, что даже тюлевые занавески поглощают от 20 до 30 % освещенности. Свет так же необходим для здоровья, как и свежий воздух.
Все убранство квартиры или комнаты должно создавать впечатление простора, обилия света и воздуха. Наше жилище должно стать любимым уголком для наиболее полного отдыха и культурного времяпрепровождения. Надо, чтобы каждый человек мог с полным правом почувствовать, что в гостях хорошо, а дома лучше.