Это «идеальное» условие для работы над собой: здесь удается необычайно легко фиксировать внимание, и ты можешь все делать с приятной расслабленной «ленью», а «западает глубоко».

Это чудесное средство и для расширения возможностей у тех, у кого для достижения целей не хватает сил.

Ты сможешь это сделать с помощью «методик», которые тебе будут представлены позже.

(Человечек стоит и красиво, гармонично покачивается как на волнах, сложив руки на груди или опустив их легко и красиво. Если он не нашел своего ритма, то он покачивается неуклюже, искусственно, без признаков этой гармонии, без легкости и «музыки». Приемы Поиска Ключа для того и нужны, чтобы сразу найти свой ритм. Мы пока не знаем, что именно делает человечек, покачивая телом).

«Момент истины» будет длиться 10 минут.

После того, как ты приятно поработаешь над собой, ты сядешь и просто отдохнешь. Тебе нужно формально отсидеть это время, ничего специально не делая, никуда не спеша и не бегая глазами по сторонам.

Это — момент «собирать урожай». Ты сам почувствуешь это изумительное ощущение, когда твой организм и интуиция будут тебе «подсказывать», что и как Делать. Например, тебе захочется поспать. Поспи, дай организму то, что ему требуется. Так, снимая напряжение и выполняя потребности организма, ты и восстанавливаешь баланс.

И ты встанешь «помолодевшим».

(Человечек сел и отдыхает. Потом он «погрузился в себя» и опять начинает покачиваться. Или просто продолжает сидеть неподвижно со спокойным, задумчивым взглядом. Или дремлет. Затем он встал, потянулся и стал легко подпрыгивать, делать взбадривающие движения, как после утреннего сна. На лице его — радостная улыбка)

Ты найдешь Ключ к себе в комплексе «Звезда саморегуляции», который будет тебе представлен на первом уроке обучения.

Формирование навыка саморегуляции по методу «Ключ» я дам в трех раздельных уроках (для удобства изучения), но выполнять их надо сразу все три в одной тренировке, где каждый урок — это всего лишь одна стадия единого процесса.

1 урок: «Звезда саморегуляции» или «Поиск Ключа»

Ключ к себе ты подберешь по Правилу: делай то, что получается, и отбрасывай то, что затруднительно. Делать то, что легче — это и есть самый большой секрет этой новейшей технологии.

Поиск ключа — это обучение жизни. Например, при поиске Ключа обычно случается так, что застряв на неудаче, ты пытаешься настойчиво, хоть и безуспешно, добиться цели, вместо того, чтобы поискать другое, более легкое решение. Искать то, что получается, и не зацикливаться на неудаче — эта тренировка стимулирует поисковую активность мозга не только в области внутренней гармонии, но и в решении жизненных проблем.

На каждый Прием ты затратишь несколько минут и найдешь свой Ключ — особое движение, которое, будучи начато тобой, может продолжаться автоматически, или которое можно повторять без обычного напряжения и усталости как бы бесконечно,

Упражнение «Звезда саморегуляции» состоит из 6 основных Приемов, «левитации» и любого количества дополнительных Приемов, которые вы сможете создать самостоятельно с помощью «Принципа Ключа»:

1. «Расхождение» рук.

2. «Схождение» рук.

3. «Левитация» рук.

4. «Полет».

5. «Покачивание».

6. «Движения головой».

Дополнительные Приемы: «Палец Хаджи-Мурата» и приемы, созданные тобой.

После нескольких применений Ключа формируется навык свободного управления своим состоянием, и потребность в Ключе отпадает.

Для того чтобы легче понять смысл этих приемов, сравни их с тем, как происходит в мире обучение расслаблению с помощью популярной системы «биологической обратной связи». К голове или рукам обучающегося подключают датчики электроэнцефалографа, электрокардиографа, электромиографа или других регистрирующих приборов, соединенных с компьютером, и просят обучаемого найти в себе приятное состояние душевного равновесия, ориентируясь на показания приборов.

Этот наглядный контроль внутренних процессов помогает поиску нужного состояния.

В нашем случае роль этих приборов выполняют собственные руки обучаемого, его голова, его тело, его дыхание.

Искать ключ к себе можно стоя, сидя и лежа.

Делай как удобнее.

Стоя — интереснее. Кроме того, сразу видно, что и как получается. И, наконец, когда ты это делаешь стоя, ты сразу убеждаешься в высокой эффективности движений, потому что они помогают тебе сбросить напряжение и наладить внутренний контакт с самим собой без потребности в удобной позе.

Когда при поиске Ключа по твоему желанию «всплывает» рука или происходит другое желаемое действие, в организме в этот момент активизируются процессы восстановления, улучшается кровоснабжение мозга и внутренних органов, лучше начинает работать сердце и начинают восстанавливаться истощенные функции организма и пролечиваться даже те его участки, о которых ты в этот момент можешь не подозревать.

У пациента была упорная икота, которая не снималась ни питьем воды, ни массажем горловых точек. Как только его рука начала «всплывать», икота исчезла. Все стало на свое место.

Поэтому не стоит удивляться, если после нескольких занятий поиска Ключа твое самочувствие начинает резко улучшаться, и ты начинаешь избавляться от самых различных недугов и болезней.

Помни: движение — это модель жизни.

Приемов много — принцип один: найти «автоматизм» в движении. Навыки поиска Ключа — навыки облегчения жизни.

Этот прием ты уже знаешь, но теперь он у тебя получится лучше. Это очень простой способ для проверки себя на «зажатость»: если руки остаются неподвижными, значит, следует сделать несколько обычных физических упражнений, чтобы затем еще раз попробовать этот прием.

Если твои руки устают, опусти их, дай им отдохнуть. Затем попробуй снова. Ты можешь это делать с открытыми или закрытыми глазами. Ищи, как легче.

Главное — не жди немедленного результата, не спеши, дай себе несколько секунд для сосредоточения.

Ты можешь использовать при этом приеме три варианта распределения внимания:

а) сосредоточиться на том, что руки расходятся без мускульных усилий;

б) сосредоточиться на том, что руки расходятся с равномерным усилием и равномерной скоростью;

в) найти собственный образ расхождения рук, например, можно представить, что руки отталкиваются друг от друга как однополярные магниты и т. д.

Это прием тебе тоже уже известен.

Если у тебя не получился первый прием, то нужно просто отбросить его. Разведи руки в стороны обычным механическим движением и настройся на их обратное автоматическое движение, друг к другу. Может быть, это действие тебе удается легче. Если оно получается, повтори его несколько раз. А затем попробуй сделать первое движение — руки в стороны.

Иногда при выполнении этих движений возникает чувство, что руки тянет какая-то сила. Подключение физических ощущений свидетельствует о глубине наступающего расслабления и возникновении «связи ума и тела». Расхождение и схождение рук надо повторить несколько раз, добиваясь как бы непрерывного движения. В моменты, когда руки как бы застревают, можно слегка подтолкнуть их. Или — улыбнуться.

Если у тебя наступило состояние релаксации, отдохни в нем несколько минут.

Во время выполнения этих приемов следует настроиться на улучшение самочувствия, мечтая об этом.

Руки опущены. Можно смотреть прямо на руку, неотрывно, или же закрыть глаза. Ищи как легче. Но не бегай глазами по сторонам, иначе ты теряешь контакт с самим собой. Глядя прямо на руку, настройся, чтобы рука стала легче и стала, подниматься, «всплывать». Этот прием легче всего выполняется непосредственно после двух предыдущих.