На наш взгляд, походка, настроение и уверенность в себе – понятия взаимосвязанные. Человека, который сутулится, шаркает ногами, мы воспринимаем как личность серую, крайне в себе неуверенную. И наоборот, идет по улице человек с гордо (но не горделиво – небольшой такой нюанс) поднятой головой, прямой спиной, и шаг у него легкий, пружинистый – сразу создается впечатление, что он уверен в себе, все на свете ему удается, он радуется жизни, переполнен энергией.

К сожалению, наш обыденный образ жизни способствует как раз обратному.

Большую часть времени мы проводим в сидячем положении; мало того, и сидим в основном неправильно. Себя никто не видит – это понятно, но ты присмотрись хорошенько, как во время урока сидят твои одноклассники. Сразу станет понятно, откуда берется искривление позвоночника и почему красивая осанка в наше время стала редкостью.

Лишь некоторые сидят за партой правильно, держа спину прямо, большинство же практически лежит; им, видите ли, так удобнее; а о том, что при таком положении трудно рассчитывать на прямоту позвоночника, не думают. Неправильное положение за столом ведет и к нарушению зрения, так как расстояние от книги или тетради до глаз слишком маленькое.

О том, что у современных учеников портфели просто неподъемные, знают все – и все ужасаются, но, к сожалению, облегчить ношу учеников не удается. Да и как это сделаешь, если с каждым годом количество обязательных предметов в школе только увеличивается, так как наше общество стремится воспитать как можно более гармонично развитую личность. Все это было бы не так страшно, обходись подрастающее поколение с тяжестями, выпавшими на их долю, правильно.

Раньше твои сверстники гоняли в школу с ранцами; не все, конечно, но, во всяком случае, ученики младших классов пользовались именно ими для переноса «научного» груза. Конечно, эти предметы школьного обихода не были такими красивыми и яркими, как сегодняшние рюкзаки и портфели, но зато они прекрасно помогали сохранить осанку.

Ты тоже не лишена возможности сохранить осанку в идеальном состоянии, если носить книги в рюкзаке, а вот с портфелем дело обстоит куда сложнее. Под тяжестью ноши ты склоняешься в ту или иную сторону, все зависит от того, в какой руке несешь свой портфель. В такой ситуации держать спину прямо практически невозможно. Представь, что ты носишь учебники таким образом каждый день на протяжении 11 лет; что в конечном итоге станет с позвоночником? Правильно, он искривится. Так вот, чтобы подобного не произошло, попроси родителей купить тебе рюкзак, с помощью которого «тяжесть науки» будет равномерно распределяться по позвоночнику и не искривит его.

При ношении тяжестей обязательно меняй руку; например, в школу неси портфель в правой руке, а возвращаясь домой, – в левой.

Тяжести несомненно оказывают воздействие на позвоночник, но каким бы губительным оно ни было, одни сумки не в состоянии достаточно быстро вызвать сколиоз.

К великому сожалению, ни наши школы, ни дома, ни рабочие места не оборудованы специальными стульями, позволяющими сохранять прямую осанку и при этом не перегружать чрезмерно свой позвоночник. Так что приходится целыми днями сидеть на неудобных стульях за неудобными столами и искривлять при этом свой позвоночник со страшной силой. Ситуация складывается малоприятная.

Ждать особой заботы о нашем здоровье не приходится, так что надо взять инициативу в свои руки и обезопасить позвоночник от излишних нагрузок. Старайся сидеть за столом прямо, а чтобы центр тяжести не смещался, поставь под ноги невысокую скамеечку, которую вполне можно заменить толстой книгой.

Кстати, в прежние времена осанке придавали гораздо большее значение, чем сейчас, особенно пеклись о ней дворяне. Да разве можно себе представить ссутулившуюся аристократку – такого не бывало. Но и аристократам приходилось мучиться, чтобы добиться столь безупречного результата. Методы, применявшиеся для выработки безупречной осанки и гордой посадки головы, были порой инквизиторскими, но зато и результаты приносили хорошие.Для выработки правильной осанки по дворянскому рецепту тебе понадобится доска, которую необходимо крепко-накрепко привязать к спине и проводить с этим грузом все свободное время. Поначалу ощущения будут не очень приятными, но со временем ты привыкнешь к такому положению позвоночника и сутулиться перестанешь раз и навсегда.

И хотя времена принцесс канули в Лету, каждая из нас любит понежиться на мягкой пуховой перине, что, честно говоря, не лучшим образом отражается на здоровье нашего позвоночника. Лучше пожертвовать мнимым удобством, зато сохранить свою спину прямой. Придется позабыть о царских пуховиках и спать на самом жестком матрасе, который только сумеешь разыскать, или на ровной гладкой доске, на которую можешь положить тонкое одеяло, чтобы уж совсем не чувствовать себя сиротой казанской.

Тебе может показаться, что на такой подвиг ты неспособна – и пусть все остается как есть. Советуем побороть малодушие и переделать ложе на новый лад; в конце концов, не на гвоздях же мы заставляем тебя спать. Поверь, через некоторое время ты привыкнешь спать именно таким образом, а про перины и вспоминать не будешь.

Независимо от того, чем ты занята, не забывай о правильной осанке. Чувствуя усталость, снимай напряжение с помощью физических упражнений. Оказывается, даже мытье посуды и стирание пыли может выглядеть не менее грациозно, чем бальный танец, не забывай только следить за своими движениями.Надеемся, что наши советы и комплексы упражнений помогут тебе избавиться от вредной привычки сутулиться. Главное – не ленись: ведь, сохраняя осанку, ты заботишься о себе, а для себя, любимой, не нужно жалеть ни сил, ни времени. Конечно, легкого пути не обещаем, но прекрасный результат, который ожидает тебя, стоит того, чтобы потрудиться. Только представь: ты подходишь к зеркалу и с удовольствием рассматриваешь свое отражение. Да и как не восхититься подобным зрелищем – нет ничего прекраснее на земле, чем грациозная девушка с правильной осанкой и гордой посадкой головы.

Часть II Через тернии к звездам, или Имидж очаровашки

Глава 1 Сотвори свой образ

У многих девочек-подростков, твоих сверстниц, есть одна не очень хорошая черта: нравится им, что бы по этому поводу ни говорили взрослые, брать пример со своих подруг и знакомых. «Что же в этом плохого?» – спросишь ты.

Конечно, плохого, в принципе, ничего нет. Например, Даша хочет хорошо учиться, как и Маша. Для этого Даша начинает усердно заниматься, регулярно, а не от случая к случаю, делать уроки – и результат не медлит сказаться: через некоторое время Даша тоже становится отличницей. Что ж, такое подражание весьма похвально, но, к сожалению, подростковое подражание распространяется и на совсем иные сферы.

Вместо того чтобы стремиться действительно к чему-то высокому и благородному, девчонки хотят походить на своих подружек лишь фасоном юбок, кофточек и прочих деталей одежды, невзирая на особенности своего телосложения. Часто можно увидеть на улице девочек, которые при явных дефектах фигуры носят именно такую одежду, которая подчеркивает все недостатки.

Все из-за того, что одежду они подбирают по принципу – так все носят, это сейчас последний писк моды. А вот о том, насколько этот самый писк подходит им, не задумываются. И идет потом по улицам этакая карикатура на модно одетую женщину.

Ну как, хочется быть такой? Конечно, ты считаешь, что такого с тобой никогда не произойдет, хотя на самом деле поступаешь именно так.

Ты ведь тоже считаешь, что раз большинство девчонок из класса приобрели брюки-клеш, то и тебе, хоть умри, нужны такие же. И начинается беспрестанное нытье: «Мама, купи!!!» Мама пробует сопротивляться, объясняя, что подобный фасон не очень-то подходит тебе, но ты стоишь на своем и, в конце концов, мама не выдерживает, сдается и покупает вожделенные брюки.