Особый вред курение наносит женскому организму. Содержащиеся в табачном дыму вредные вещества делают волосы и ногти ломкими, вызывают преждевременное старение кожи и способствуют появлению ранних морщин. Казалось бы, одно уже стремление сохранить молодость и красоту должно остановить женскую руку, тянущуюся к сигарете.

Крайне негативно курение сказывается на протекании беременности. Эта вредная привычка приводит к абортам, преждевременным родам, повышает риск внутриутробной смерти плода. Велика возможность рождения детей с физическим уродствами и расстройством нервной системы. Дети, чьи матери курили во время беременности, имеют недостаток веса, плохо спят, больше подвержены инфекционным заболеваниям, нередко отстают в умственном развитии от своих сверстников.

Не менее опасно и пассивное курение, особенно для детей. Именно поэтому в последние годы запреты на курение в общественных местах стали значительно строже, что не мешает заядлым курильщикам продолжать травить табачным дымом своих родных и близких.

3.3. Как действительно легко бросить курить?

Не может не радовать тот факт, что в последние годы борьба с курением ведется достаточно активно. Повышение цен на сигареты, административные ограничения курильщиков, социальная реклама медленно, но верно дают положительные результаты. Курить уже не модно и не современно. Если и вы решили избавиться от этой вредной привычки и присоединиться к рядам сторонников здорового образа жизни, вам покажутся небезынтересными самые эффективные способы отказа от курения.

Поведенческая терапия.

По статистике, около 90 % курильщиков пытаются избавиться от табакокурения самостоятельно, осознавая, какой вред их здоровью наносит эта вредная привычка. К сожалению, физическая и психологическая зависимость от никотина настолько сильна, что через 3 месяца 70 % бросивших курить снова делают затяжку. Помочь справиться с соблазном может поведенческая терапия. Суть ее заключается в том, что пациент под руководством специалистов обучается самоконтролю. Ему предлагается четко выделить причины, которые побуждают его бросить курить, а также очертить круг так называемых стимулов, побуждающих к курению, с тем, чтобы постараться исключить их из своей жизни. Не секрет, что для многих процесс курения является своеобразным ритуалом. Если желание закурить возникает после утренней чашки кофе, выходе на улицу, встрече с коллегами по работе и так далее, важно постараться отказаться от таких ассоциаций. Методы поведенческой терапии как раз и направлены на разрыв устойчивых психологических связей между курением и другими обыденными действиями.

Аверсионная терапия.

Суть данного метода заключается в том, что пациенту прививается негативное отношение к курению. Запах и вкус табачного дыма и сама мысль о сигаретах после лечения начинают вызывать буквально физическое отвращение: повышается сердцебиение, появляется тошнота, озноб или жар, чувство страха и тому подобное.

Никотинзаместительная терапия.

Данный метод используется, когда физиологическая зависимость от никотина велика настолько, что отказ от курения вызывает сильный дискомфорт, а иногда и состояние, похожее на наркотическую ломку. Для снижения проявления симптомов отмены в крови пациента поддерживается определенный уровень никотина в течение 10–15 дней, затем прием никотинсодержащих препаратов постепенно сводят на нет.

Чампикс.

В последнее время употребление этого лекарственного препарата считается эффективным методом в борьбе с курением. Действующее вещество препарата – варениклин – не только позволяет уменьшить тягу к курению и синдром отмены, но и снижает эффекта получения удовольствия от курения.

Миллиметровая терапия.

Данный метод является разновидностью рефлексотерапии. Как известно, на теле человека существуют определенные точки, воздействие на которые оказывает влияние на работу органов и систем организма. Это используется как нетрадиционной (в частности китайской), так и официальной медициной. Миллиметровая терапия основана на воздействии на биологически активные точки высокочастотным импульсным током с малой длиной волны.

Существует еще несколько десятков достаточно действенных способов отказа от курения, поэтому можно легко выбрать тот, что подходит именно вам. Главное – это желание сделать осознанный шаг в сторону здоровой и долгой жизни.

3.4. Электронные сигареты – панацея или рекламный трюк

Некоторое время назад в продаже появились электронные сигареты. Их производители ведут активную рекламную кампанию, утверждая, что в отличие от обычных, электронные сигареты не приносят ни малейшего вреда ни самому курильщику, ни окружающим. С технической точки зрения они представляют собой ингалятор, в который вставляется картридж с курительной жидкостью. Последняя может содержать никотин в определенной концентрации или быть вовсе без него.

Считается, что электронные сигареты позволяют полностью имитировать процесс курения, но при этом на организм не воздействуют вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме.

К однозначному выводу об их пользе и вреде врачи пока не пришли, так как даже специальных исследований по этому вопросу не проводилось. Однако есть мнение, что рано или поздно человек, перешедший на электронные сигареты, вернется к традиционным способам курения. Электронные сигареты не помогают полностью избавиться от зависимости, они являются лишь более современным проводником никотина в организм. Возможно, имеет смысл использовать их в течение короткого времени в качестве инструмента никотинзаместительной терапии. В любом случае бесспорно, что курение электронных сигарет менее опасно для здоровья, чем курение традиционной табачной продукции.

Глава 4. Интернет и ТВ-зависимость

4.1.Переключая каналы… Все о ТВ-зависимости

Споры о пользе и вреде научно-технического прогресса не утихают много лет. Оставим в стороне глобальные проблемы, связанные с развитием научной и технической мысли, и поговорим о том, какие вредные привычки они могут вызвать.

Миллионы людей приходят вечерами с работы и первым делом включают свои телеприемники, чтобы узнать о последних событиях в стране и мире или просто отдохнуть от проблем за просмотром любимого сериала или захватывающего шоу. С одной стороны это очень удобно, ведь можно параллельно заняться домашними делами. С другой стороны, просмотр телепередач может совершенно незаметно стать настоящей вредной привычкой. Зависимость от телевидения порой настолько сильна, что человек готов часами сидеть перед голубым экраном, бездумно переключая каналы. При этом он сам будет осознавать, что ничего интересного для себя не найдет, но не сможет заставить себя заняться другим, более полезным делом.

ТВ-зависимость, как доказано неоднократно проводимыми в разных странах научными исследованиями, наносит реальный вред здоровью. Раньше, предостерегая от длительного времяпровождения у телеэкрана, врачи упоминали в основном о вреде для зрения. Электронно-лучевые кинескопы действительно представляли реальную опасность, но современные модели позволяют смотреть телепередачи по несколько часов в день, практически не утомляя глаза. Зато возникла другая, не менее серьезная проблема. Количество каналов и передач настолько велико, что оторваться от телевизора порой невозможно, а это приводит к гиподинамии. Снижение двигательной активности, как известно, ведет к развитию ряда серьезных заболеваний. Ожирение, нарушение обмена веществ, проблемы с сосудами и сердцем, остеохондроз, диабет, гипертония – вот далеко не полный перечень опасностей, подстерегающих тех, кто предпочитает проводить время перед телеэкраном, а не на прогулке. Врачи утверждают, что каждый лишний час просмотра телепередач увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 11 %.

Если даже взрослому человеку телевидение может принести вред, то что говорить о детях. Порой нам бывает жалко отрывать чадо от просмотра любимых мультфильмов, или же, не будем лукавить, это дает нам возможность немного передохнуть. Как бы то ни было, в итоге здоровье ребенка очень сильно страдает. Помимо тех же заболеваний, что могут развиться у взрослых, дети, проводящие излишне много времени у телевизора, нередко страдают нервно-психическими расстройствами. Они плохо засыпают или часто просыпаются от кошмаров, становятся невнимательными на уроках и раздражительными дома.