3. Индивидуальное дыхание на полу.
4. Дыхание в парах.
5. Дыхание в зеркало.
Помните о помощи Высших Сил – они всегда рядом и доступны.
Вот пример обращения к Высшим Силам для открытия тренинга.
ОТКРЫВАЮЩЕЕ ОБРАЩЕНИЕ
Мастера Света, Ангельские Иерархи!
Я призываю к вашему руководству, помощи и поддержке этого совершенного дыхательного процесса для всей группы.
Проявите совершенную интеграцию, совершенную память, совершенную гармонию в присутствии Бога и совершенное принятие всего блага для всех прямо здесь и сейчас.
Я призываю Мастеров Света дать мощный и ясный знак соединения каждого участника группы с Высшим Присутствием.
Я призываю Высшее Я каждого участника группы дать любое руководство, осознание или дар, которые необходимы в этот момент и на протяжении всего семинара.
Благодарю!
Первая сессия: глаза в глаза
Эта сессия помогает навести мостик во взаимоотношениях с окружающими. Начиная свой собственный групповой тренинг по дыханию, вы, скорее всего, пригласите того, с кем близко знакомы, кого считаете единомышленником. Однако даже при общении с близкими людьми мы зачастую что-то не договариваем, что-то замалчиваем, боясь, что нас поймут неправильно. Вот почему перед каждой сессией нужно вспомнить своеобразные правила безопасного общения.
Я ОБЯЗУЮСЬ
• не критиковать;
• не осуждать;
• ценить время других;
• не выносить сор из избы;
• любить и уважать других;
• не унижать и не обижать других и себя;
• не давать советов, которые не проверил сам.
ПРАВИЛА ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТИ
• Говорить правду сразу!
• Быстро прощать!
Первая сессия является своеобразным рычагом, изменяющим у практикующего восприятие реальности. Например, во время первой сессии можно определить вредные привычки, пагубные пристрастия, негативные зависимости, которые управляют нами против нашей воли. Когда эти факторы распознаны и признаны, когда в нас пробуждается мощная мотивационная сила, желание что-то с этим сделать и как-то изменить, система разум/тело естественным образом запускает процесс трансформации.
Задача ведущего тренинга – помочь человеку определить негативные последствия конкретных действий, привычек и показать положительные последствия изменения поведения.
В результате дыхательной практики подобные проявления самосаботажа могут полностью прекратиться или значительно ослабить свое влияние. Сопротивление собственному духовному и личностному росту будет заменено радостным продвижением вперед!
Чтобы рычаг работал наиболее эффективно, нужно помочь дыхальщику понять, что он хочет в действительности, в самых глубинах своей души. Что принесет ему наибольшую пользу, что будет поддерживать и вдохновлять его?
Ваше участие как инструктора или просто друга состоит в том, чтобы создать такой климат для занятий, при котором человек полностью откажется от сопротивления или критики. Поэтому определение истинных целей является жизненно важной частью процесса!
Итак, дайте своему другу и возьмите сами лист бумаги (еще лучше использовать дневник) и ответьте как можно более полно и искренне на следующие вопросы.
• Чего бы я хотел(а) достичь с помощью Трансформирующего дыхания? Какие ставлю цели?
• Что случится, если я не достигну этого? Какими будут негативные последствия движения по старому пути, который я решил(а) изменить?
• Что произойдет, если я достигну своей цели? Какими будут позитивные последствия осуществления желаемых изменений?
• Если цели мои исполнятся, готов(а) ли я сфокусировать свое внимание на дыхании хотя бы в течение следующего часа?
Планирование на тренинге – это выполнение плана прямо сейчас. Помогите себе и своему другу аффирмациями.
Я сделаю это сейчас во имя моего истинного «я». Я готовлюсь к успеху. Я думаю о том, чего хочу. Я руковожу своими мыслями.
Я с благодарностью управляю своими эмоциями.
Я управляю своей судьбой.
Надежда и вера очень важны. Я верю.
Я обретаю счастье, чтобы сделать счастливыми других. Со мною хорошо, когда мне хорошо!
Я смотрю правде в глаза. Я признаю, что мне есть что менять в своей жизни.
Все, что стоит иметь в жизни, заслуживает того, чтобы ради этого работать.
Я учусь делать свою жизнь лучше. Я делаю все, как надо.
Я осознаю, что совершенство возможно!
Прояснив, записав и утвердив цели, вы можете начать совместную работу. Я настоятельно рекомендую проводить действительно совместную работу, то есть писать цели одновременно (каждый в своем дневнике), проговаривать свои чувства и ощущения вместе, создавая таким образом пространство доверия и любви.
Для вас, как эвейкера, важен ответ на еще один вопрос.
Что случится, если я не достигну своей цели? Какими будут негативные последствия для меня, моего друга и наших взаимоотношений?
Например, если ваш друг не получит положительного результата, если его душа не пробудится, он может послать вас куда подальше, обозвать ненормальным, навсегда уйти из вашей жизни. (допишите сами).
Очень важно знать, как отреагирует ваше эго на то, что близкий человек отверг ваши благородные цели. Мы всегда хотим добра своим близким и любимым, мы хотим их спасти, выручить, наставить, направить. И когда они сопротивляются, в нас может подняться буря эмоций, наша реакция может быть неадекватной.
Если вы обнаружите в себе подобные реакции, сразу же себя похвалите! Да-да! Ругать и корить себя бесполезно, а вот то, что вы это заметили в себе, – это колоссальный плюс. Это абсолютно бесплатный подарок вам от друга: без него вы бы могли и не заметить в себе происков эго. Так что, наблюдая за дыханием своего друга-дыхальщика, будьте ситтером и самому себе: наблюдайте за своими реакциями.
Только не будьте слишком серьезными, будьте как дети! Хочется смеяться – смейтесь, хочется плакать – плачьте. Будьте здесь и сейчас. Сейчас – это время Бога. Начните свое «сейчас» с чистого листа!
ГЛАЗА В ГЛАЗА
Это упражнение для отработки паттернов взаимоотношений с близкими людьми из детства. Проводится упражнение в парах, сидя на стуле. Сначала партнеры определяют, кто из них будет «А», а кто – «Б». Если вас трое, выберите, кто будет ведущим, а потом меняйтесь ролями.
Ведущий читает вопросы блоками и дает время на выполнение парами данного блока. Он следит за временем с помощью часов (или таймера) и колокольчиком подает парам сигнал об окончании блока. Можно записать вопросы на магнитофон (в тех местах, где написано слово «пауза», останавливайте запись на одну или несколько минут). В конце блока должен звучать колокольчик. Упражнение можно закончить объятьями, словами благодарности и нежными поглаживаниями спины партнера.
Итак, двое садятся друг против друга и смотрят друг другу в глаза. Это не всегда просто, но необходимо, чтобы открыть свое сердце искренности, правдивости, честности, прощению и любви. Один спрашивает, другой отвечает. После каждого ответа оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
А: Скажи мне, что тебе нравится во мне?
Б отвечает одной фразой. А благодарит Б.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
А: Скажи мне, в чем мы похожи друг на друга?
Б отвечает одной фразой. А благодарит Б.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
А: Что бы ты хотел(а), чтобы я знал(а)?
Б отвечает в течение одной-трех минут. А благодарит Б.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.