В физических упражнениях эти действия принимают участие в самых разнообразных формах: при решении отдельных тактических задач, в различных спортивных играх, при выполнении отдельных приемов в боксе и фехтовании, при преодолении определенных препятствий и т. д.

Для правильного понимания психологических особенностей отдельных физических упражнений большое значение имеет анализ структуры процесса реакции, а именно, различение в этой структуре трех моментов: 1) сенсорного, связанного с восприятием сигнала раздражения, 2) центрального, состоящего в осознании воспринятого раздражения, и в выборе средств, в намечении плана действия и 3) моторного, состоящего в посылке двигательного импульса в связи с принятым решением или выбранным планом действия. Особо важное значение приобретают две стороны в процессе реакции: скорость самого процесса реакции и затрата большей или меньшей энергии для выполнения двигательного акта. В основе различных физических упражнений лежит развивающаяся в процессе тренировки способность соразмерить как величину энергии, так и скорость реакции в связи с поставленной в данном упражнении задачей.

В основе различных физических упражнений могут лежать различные психологические механизмы (с точки зрения структуры двигательного акта), в связи с чем отдельные виды физических упражнений развивают по преимуществу определенные механизмы. На основании анализа психологической структуры физических упражнений проф. Рудик приходит к выводу, что и такие отдельные качества, развиваемые физической культурой, как сила, выносливость, скорость, ловкость, решительность и др., в различных видах физических упражнений имеют различную психологическую структуру. Так, например, сила при подъеме штанги находится в связи с максимальной затратой энергии в моторном моменте процесса реакции, сила же в боксе определяется в большем числе случаев скоростью процесса реакции. Выносливость в беге на дальние дистанции обусловлена ритмичностью и координированностью автоматических действий, составляющих бег; нарушения ритма и слаженности движения в этом случае вызывают резкое снижение выносливости. В таких же видах физической культуры, как футбол, бокс, фехтование и др., для которых характерна резкая смена движений и ритма, выносливость определяется развитой способностью к экономной, соразмерной трате энергии при выполнении отдельных движений.

Все это приводит нас к выводу, что только тренировка в разнообразных видах физических упражнений, отличающихся различием структур, обусловливающих их психологические процессы, может выработать у спортсмена требуемые качества во всей их сложности и многозначимости.

Если эти теоретические выкладки применить в тренировке по «Самбо», то мы получим такой же положительный результат, как и при тренировке в других видах физических упражнений.

II. Элементарные понятия о биомеханике человеческого тела

1. Об общих свойствах рычага в биомеханике человеческого тела

Отдел, изучающий устройство и деятельность органов движения, носит название биомеханики (bios — жизнь, mechana — машина, орудие).

Биомеханика есть частный случай механики, разработанной применительно к человеческому телу. С точки зрения биомеханики, человеческое тело представляет целую цепь подвижных звеньев, подчиненных основным законам механики. Действие мышечного аппарата, подчиненного нашей воле, или действие внешних сил на данный аппарат всегда зависит не только от собственных механических свойств всей вышеуказанной цепи, но и от их взаимоотношений, порядка и числа их соединений, характера и строения сочленений (какой сустав и т. д.), обусловливающих род и степень их подвижности.

Мышцы, костный аппарат, с точки зрения биомеханики, выполняют своеобразные действия, которые проявляются в виде перемещения, сокращения, разгибания, расслабления волокон и возникают под влиянием сложных физиологических процессов, происходимых в человеческом теле. Одним из законов физической механики, как известно, является рычаг. Знание этого закона необходимо и для «Самбо» в целях правильного понимания взаимодействия костей, мышц, из которых первые играют роль рычагов, а последние — роль сил, действующих на эти рычаги.

«Рычаги» и «силы» в человеческом организме имеют, однако, свои особые свойства, отличные от «рычагов» и «сил», изучаемых в механике.

Механика определяет рычаг, как «твердый не растяжимый стержень, опирающийся на неподвижную точку». Рычаг имеет концы, называемые плечами, и точку опоры.

Всякий рычаг может быть подвержен действию многих сил. Но сколько бы сил ни было, они всегда сведутся к двум. Поэтому, когда идет разговор о равновесии рычага, тогда имеют в виду две силы, действующие в точке опоры противоположно друг другу и уничтожающиеся взаимным сопротивлением.

Если это равенство уничтожено, т. е. нарушено равновесие одной силы за счет другой, но сохраняется точка опоры, то мы получаем новое движение, вращение, где большая сила, приложенная к одной из точек — плечей рычага (точка называется — точкой приложения сил) произведет данное вращение. Из двух сил, действующих на рычаг, одна называется действующей силой, другая — противодействующей. Основной смысл применения рычага в человеческом теле заключается в возможности использования одной силы в ущерб другой. Из этого положения можно сделать много частных выводов. При расчете движений человеческого тела на общих законах биомеханики принято понятие о «моменте силы». Момент силы по отношению к рычагу определяется, как произведение силы в килограммометрах на плечо рычага (его длину), так как силы находятся на одной плоскости, будучи тождественны своим проекциям.

Проф. Воробьев в своем учебнике об анатомии человека приводит следующие вычисления по данному вопросу.

На рис. № 402 исследовано: «Пусть F1 — две силы, действующих на рычаг АВ системы, помещенной в плоскости рисунка № 402.

Рис. 402.

Силы проэцируются в виде линий FA и F1В. При оси, проходящей через точку О, расстояние данных сил от оси рычага измеряется перпендикулярами ОС и OD. Следовательно, момент силы F будет F.O.C. момент силы F1—FOD. Отсюда вытекает, что в случае действия рычага момент силы есть произведение самой силы на длину прилежащего ей плеча рычага (плечами рычага называются перпендикуляры ОС и OD, опущенные из точки опоры на направление сил F и F1»).

В результате вычислений получается, что действующие на данный рычаг силы обратно пропорционально прилежащи им плечам рычага. В случае состояния равновесия и неравенства плеч рычага— большой силе прилежит малое плечо рычага и обратно, большому плечу — соответственно малая сила. Например: в процессе проделывания приема «рычаг вверх на ладони», рука представляет рычаг АВ, где точка О (точка опоры) находится как раз в локтевом суставе, куда поставлена ладонь руки делающего прием, сила F находится у плеча обороняющегося (вес тела), а сила F1 приложена нападающим к кисти обороняющегося. Поэтому образованные плечи рычага АО и ОВ будут до тех пор в равновесии, а значит и не будут причинять боль в локтевом суставе, пока сила F будет равна силе F1. Как только нападающий в точке приложения сил В увеличит силу, равновесие плечей рычагов нарушится, обороняющийся получает сильную боль в суставе. Количество силы в приложении ее к точке В будет меньше, чем в точке А (вес тела), разница длины плеч рычагов АО и ОВ и сохраняет равновесие.

Величина одной и той же силы (напряжение) меняется не только в связи с длиной плеча ее рычага, но и в зависимости от угла приложения силы (напряжения) к данному рычагу. При этом могут быть три различных случая.

1) Сила образует прямой угол со своими плечами рычага, где она действует с большим напряжением, так как плечо рычага оказывается наиболее длинным. Например, в приеме «рычаг вверх на ладони».