ЛитЛайф

Жанры

Авторы

Книги

Серии

Форум
Подборки

Захаров Евгений

Книга "Рукопашный бой: Самоучитель"

Оглавление

  1. Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов РУКОПАШНЫЙ БОЙ Самоучитель
    1. РЕЦЕНЗЕНТЫ: заведующий кафедрой биохимии ГЦОЛИФК доктор биологических наук, професс...
    2. ОТ АВТОРОВ
    3. ГЛАВА 1 МЕТОДИКА РАЗУЧИВАНИЯ БАЗОВОЙ ТЕХНИКИ
      1. 1.1. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ МЕТОДИКИ
      2. 1.2. ОБЩИЕ И СПЕЦИАЛЬНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
      3. 1.3. СТОЙКИ
      4. 1.4. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
      5. 1.5. УДАРЫ РУКАМИ
      6. 1.6. УДАРЫ НОГАМИ
      7. 1.7. ЗАЩИТА РУКАМИ И НОГАМИ
      8. 1.7.1. ЗАЩИТА РУКАМИ
      9. 1.7.2. ЗАЩИТА НОГАМИ
    4. ГЛАВА 2 МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ БАЗОВОЙ ТЕХНИКИ
      1. В главе 1 Вы ознакомились с целесообразной последовательностью разучивания основных стоек, удар...
      2. 2.1. ТРЕНИРОВКА НАДЕЖНОСТИ И ВАРИАТИВНОСТИ БАЗОВОЙ ТЕХНИКИ
      3. 2.1.1. СВЯЗКИ (КОМБИНАЦИИ)
      4. 2.1.2. ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ПРИЕМОВ РУКОПАШНОГО БОЯ
      5. 2.1.3. МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФАКТОРА НЕОБЫЧНОСТИ В САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКЕ
      6. 2.2. МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ РАЗВИТИЯ СПОСОБНОСТИ ПОДДЕРЖИВАТЬ РАВНОВЕСИЕ
      7. 2.3. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ РИТМА, РАЦИОНАЛЬНОГО МЫШЕЧНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ И ТОЧНОСТИ ДВИЖЕНИЙ
    5. ГЛАВА 3 ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
      1. Рукопашная схватка характеризуется высокой напряженностью боевых действий, требующих от человек...
      2. 3.1. СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА
        1. 3.1.1. СИЛА КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО
        2. 3.1.2. МЕТОДИКА СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ
          1. Средствами развития силы мышц являются различные упражнения, среди которых можно выделить три...
          2. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ
        3. 3.1.3. АТЛЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
      3. 3.2. РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ
        1. 3.2.1. ХАРАКТЕРИСТИКА БЫСТРОТЫ И ФОРМ ЕЕ ПРОЯВЛЕНИЯ
        2. 3.2.2. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ
      4. 3.3. РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ
        1. 3.3.1. БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРОЯВЛЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ЧЕЛОВЕКА
        2. 3.3.2. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
        3. 3.3.3. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
      5. 3.4. РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ
        1. 3.4.1. ГИБКОСТЬ КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО ЧЕЛОВЕКА
        2. 3.4.2. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ
    6. ГЛАВА 4 ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
      1. Одним из важнейших условий осуществления эффективной самостоятельной тренировки в рукопаш...
        1. Одним из важнейших условий осуществления эффективной самостоятельной тренировки в рукопашном б...
        2. 4.1. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ
        3. 4.2. СТРУКТУРА НЕДЕЛЬНЫХ ЦИКЛОВ ТРЕНИРОВКИ НА РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПАХ ПОДГОТОВКИ
        4. 4.3. СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
        5. 4.3.1. РАЗМИНКА
        6. 4.3.2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
        7. 4.3.3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ЗАНЯТИЯ
        8. 4.3.4. ПРИМЕРЫ ПЛАНОВ ПРОВЕДЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ
        9. 4.4. УЧЕТ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК
        10. 4.5. САМОКОНТРОЛЬ В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ
    7. ЗАКЛЮЧЕНИЕ
    8. СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
    9. ПРИЛОЖЕНИЕ ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН-ГРАФИК ПРОХОЖДЕНИЯ ПРОГРАММЫ ИЗУЧЕНИЯ ПРИЕМОВ РУКОПАШНОГО БОЯ