* * *

Делаем медленный вдох на счет «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Задерживаем воздух в себе и считаем: «раз, два, три, четыре, пять, шесть».

Медленно выдыхаем, опять же считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Как и в предыдущем случае выдох должен быть по возможности полный, после чего задерживаем дыхание на счет «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторяем упражнение шесть раз и выполняем ежедневно в течение месяца.

Упражнение для набора энергетики осенью

Сядьте на стул, спину прижмите к спинке, а ноги удобно поставьте на пол. Соедините ладони в форму лодочки и спрячьте в них нос и рот. Дышите в лодочку из ладоней, не отнимая ее от лица, 10 минут и выполняйте семь дней подряд.

Упражнение для быстрого поднятия энергетики

Выполняется для быстрого поднятия энергетики организма при резком ее снижении, для предотвращения заболевания гриппом и простудой (в самом начале заболевания), а также перед ответственными деловыми встречами и перед работой, требующей много сил. Упражнение выполняется не более одного раза в день и не более двух дней подряд. Перерыв между курсами должен быть не менее недели. Для выполнения упражнения надо подготовить 200 миллилитров чистой свежей воды, длинную соломинку и стакан высотой не менее 15 сантиметров. Воду надо налить в стакан, опустить в нее соломинку, поставить стакан с водой на стол и удобно сесть. Сначала дышите спокойно, а затем переходите на дыхание, подобное дыханию собаки после бега.

Через некоторое время сделайте выдох в стакан через соломинку. Он должен быть в виде резкого х-х-х-х. При необходимости отдышитесь и снова начинайте дышать, как собака после бега. Потом вновь резко выдохните в стакан через соломинку. Всего нужно сделать семь таких резких выдохов, после чего выпить воду. Затем в течение 20 минут после этого не пить и не есть. Энергия должна впитаться.

Упражнение «Быстрое дыхание наполняет почки жизненной силой»

Это упражнение наполняет жизненной силой почки и укрепляет здоровье. Выполнять его нужно босиком. Вдыхайте дважды на один шаг и делайте один выдох на втором шаге. Воздух нужно втягивать через нос, подобно дуновению ветра, и таким же образом выдыхать. Перед тем как начать выполнять упражнение, нужно потренироваться в дыхании. Скорость ходьбы во время занятия должна быть 60 шагов в минуту. Встаньте прямо, руки свободно опустите воль тела, глаза полуприкройте таким образом, чтобы сквозь веки проходил луч света. Ноги поставьте на ширину плеч, а ступни разверните параллельно друг другу. Поднимите пальцы стопы и сделайте шаг правой ногой, касаясь пяткой земли. Поверните голову направо, одновременно делая вправо поворот туловища. Вращение нужно осуществлять в области талии так, чтобы бедра оставались неподвижными. Ладонь левой руки одновременно двигайте к пупку, затем к левому бедру. Голову и туловище поверните прямо. Затем разверните ладони рук к телу и двигайте к пупку ладонь правой руки. Одновременно с движениями рук поверните голову налево и переместите вес тела с левой ноги на правую. Подняв пальцы стопы и касаясь пяткой земли, делайте шаг левой ногой и перемещайте ладонь правой руки к правому бедру, а ладонь левой руки – к пупку с левой стороны. Голову при этом поверните налево, одновременно делая влево поворот туловища. Вращение должно осуществляться в области талии так, чтобы бедра оставались неподвижными. Разверните прямо голову и туловище. Одновременно с движениями рук поверните голову направо, и переместите вес тела с правой ноги на левую. При взмахах рук угол между ними и корпусом не должен превышать 60°. Делая шаг правой ногой, вдохните дважды через нос и один раз выдохните, делая шаг левой ногой. Думайте о пальцах ног или слушайте свое дыхание, чтобы успокоить ум.

Упражнение «Быстрое дыхание наполняет легкие и селезенку жизненной силой»

Касание земли кончиком большого пальца ноги активизирует энергию легких и селезенки. Массаж указательного и большого пальца во время выполнения упражнения активизирует энергетику легких. Касание стопой земли производится одновременно с массажем большого и указательного пальцев на обеих руках. Большой и указательный пальцы трут друг друга в области ногтевого ложа внешней части большого пальца и ногтевого ложа внутренней части указательного пальца. После касания земли кончиком большого пальца коснитесь земли всей стопой, как бы перекатом, но при этом, когда пальцы касаются земли, не вращайте пятку.

Исходное положение: упражнение выполняется босиком. Встаньте прямо, руки свободно опустите по бокам туловища и полуприкройте глаза так, чтобы сквозь веки проходил луч света. Ноги поставьте на ширину плеч, а ступни разверните параллельно друг другу. Сделайте шаг правой ногой и дважды вдохните через нос, касаясь земли вначале большим пальцем ноги, а затем всей стопой.

Одновременно переведите обе руки на правую сторону и потрите большим и указательным пальцами друг друга. После двойного вдоха через нос сделайте шаг левой ногой и коснитесь земли вначале большим пальцем левой ноги, а затем всей стопой. При касании земли большим пальцем ноги руки должны быть слева, а большой и указательный пальцы потирать друг друга. Затем выдохните через нос.

Вдох производится дважды через нос при касании большим пальцем земли, когда делаете шаг правой и левой ногой попеременно. Темп ходьбы – 50 шагов в минуту.

Взаимодействие с миром и обмен энергией

Трактат «Ней Дзинь» говорит о том, что непрерывный и гармоничный поток жизненной энергии, текущий по меридианам тела, не дает болезни угнездиться в человеке. Повышая энергетику организма, можно излечить астму, диабет, гипертонию, язву, бессонницу и другие болезни. Гармоничная энергетика подразумевает нормальную работу всех систем организма: иммунной, кроветворения, репродуктивной, гормональной и т. д. Она постоянно поддерживает здоровье человека, компенсируя негативное воздействие окружающей среды. Создавая нормальный ток энергии в соответствующих меридианах, можно преодолеть негативные эмоции, доставить энергию в сердечную мышцу и, следовательно, подпитать головной мозг. Ее свободный ток сохраняет ткани организма в наилучшем состоянии, отдаляет старение, сохраняет жизненные силы и позволяет достичь долголетия.

Неуправляемый процесс обмена энергиями между организмом человека и космосом происходит постоянно. Большая часть космической энергии не используется, но если научиться использовать ее хотя бы на несколько процентов больше, то можно извлекать пользу даже из неблагоприятных условий. Системы пищеварения и дыхания будут работать лучше и при этом потреблять меньше энергии, а вредные вещества не смогут нанести урон здоровью. Повысится работоспособность, человек сможет достичь результата с меньшими усилиями, а вместо работы в режиме перегрузки он будет работать спокойно, практически не напрягаясь. Снизится количество травм, и заживать они будут намного быстрее.

Как уже было сказано, обмен энергиями человека с окружающей средой и космосом происходит непрерывно. Земная энергия наполняет его, поднимаясь от стоп к сердцу, а космическая энергия проникает в организм через макушку головы и опускается вниз. В сердце происходит слияние этих энергий и превращение их в жизненную силу. Когда процесс нарушается и сердце наполняется только энергией земли, то нарушается его нормальная работа. Энергетика человека меняется ежесекундно, организм компенсирует перепады энергии, гармонизируя энергетику. Но если ее осталось слишком мало, то полноценная компенсация негативных изменений невозможна. Именно в таких случаях развивается болезнь.

Для излечения надо поднять жизненную силу и гармонизировать собственную энергетику.

Восстанавливать всегда труднее, чем сохранять. Поэтому лучшим способом будет ежедневное сохранение жизненной силы. Ежедневная утренняя или вечерняя прогулка среди зелени, по берегу реки или моря, рядом с красивыми домами будет пополнять жизненные силы. В этот момент постарайтесь прогнать все мысли о проблемах и заботах, думайте только о приятном или читайте стихи.