9. Гиподинамия (низкий уровень двигательной активности). Установлено, что без тренировки гибкость начинает снижаться с 15 лет, мышечная сила с 17 лет, скоростно-силовые качества с 14 лет, арабо-та сердечно-сосудистой системы начинает ухудшаться с 18 лет. Физическая же тренировка замедляет процессы старения на 15–20 лет, способствует полноценному обеспечению всех физиологических функций организма.
Вот, собственно говоря, и все «маленькие тайны», которые помогут вам всегда «быть в форме», сохранят здоровье и красоту на долгие годы.
Я желаю вам успехов в ваших начинаниях и имею твердую уверенность в том, что они будут сопровождаться только радостными впечатлениями.
Литература
Вельский И.Г. Магия культуризма. Минск, 1994.
Бенедиктов И.И., Бенедиктов Д.И. Гинекологический массаж и гимнастика. Свердловск, 1990.
Вендеровска С. 100 минут для красоты и здоровья. М., 1976.
Гинекология: Учебник / Под ред. Л.Н. Василевской. М., 1985.
Дембо А.Г. Основные принципы врачебного наблюдения за физкультурниками и спортсменами различного возраста и пола. Л., 1983.
Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезитерапия). М., 1998.
Костыгова Т.М. Три времени женщины. М., 1998.
Котешева И.А. Лечебная физкультура в акушерстве и гинекологии: Метод, рекомендации. М., 1996.
Котешева И.А. Как избавиться от боли в спине. М., 2005.
Котешева И.А. Книга для современной женщины. М., 2001.
Котешева И.А. Оздоровительная гимнастика при женских болезнях и беременности. М., 2002.
Лечебная физкультура в акушерстве и гинекологии / Под ред. А.А. Лебедева. М., 1962.
Лечебная физическая культура: Справочник / Под ред. В.А. Епифанова. М., 1987.
Ронсар Н. Как победить целлюлит. М., 1997.
Современная женщина / Пер. со словацкого. М., 1990.
Спортивная медицина и лечебная физкультура / Под ред. А.И. Журавлевой и Н.Д. Граевской. М., 1983.
Спортивная медицина (Руководство для врачей) / Под ред. А.В. Чоговадзе, Л.А. Бутченко. М., 1984.
Транквиллитати А.Н. Восстановить здоровье. М., 1992.
Энциклопедия молодой женщины / Пер. с чешского. М., 1989.