Разминание. Сжатая мышца раскатывается основанием ладони вдоль мышечных волокон, при этом правая кисть вращает разминаемый участок мышцы по часовой стрелке, левая кисть – против часовой стрелки. Разминающее действие увеличивается при движении кисти вперед и вниз, далее она расслабляется и, завершая круг, возвращается в исходное положение.
![Самоучитель массажа. _47.jpg](https://litlife.club/books/184756/read/images/_47.jpg)
Можно продолжить разминание этого участка мышцы или переставить руку на следующий. Работа двумя руками выполняется попеременно.
Поперечное разминание (рис. 47)
Прием проводится поперек мышечных волокон.
Фиксация. Эта фаза аналогична описанной в предыдущем приеме с той лишь разницей, что при поперечном разминании большой палец отводится чуть дальше и оказывается на ближайшей к массажисту боковой стороне мышцы. Четыре выпрямленных пальца также опущены по другую сторону мышцы. Таким образом кисть массажиста фиксирует мышцу широким хватом поперек мышечных волокон.
Сжатие. Четыре выпрямленных пальца устремляются к большому, сгибаясь в пястно-фаланговых суставах, при этом контакт с мышцей не теряется ни в одной точке ладони. Сжатая мышца оттягивается от костного ложа по направлению к большому пальцу.
Разминание. Сжатая мышца проминается основанием ладони поперек мышечных волокон вниз и вперед. По достижении в своем движении крайней точки кисть расслабляется и возвращается в исходное положение.
Можно продолжить разминать этот же участок мышцы или переставить руку на соседний.
Разновидности поперечного разминания
Простое (ординарное) разминание (рис. 47) – поперечное разминание одной рукой.
Поперечное разминание, выполняемое двумя руками одновременно – двойное простое разминание
Двойной гриф (рис. 48) – поперечное разминание одной рукой с отягощением.
Двойное кольцевое разминание (рис. 49) – поперечное разминание двумя руками, выполняемое поочередно и разнонаправленно.
Валяние (рис. 50)
Пальцы рук массажиста выпрямлены и ладони плотно прижаты к мышце с обеих сторон параллельно друг другу. Не от-
![Самоучитель массажа. _49.jpg](https://litlife.club/books/184756/read/images/_49.jpg)
пуская мышцу, разнонаправленными движениями ладоней производят ее скручивание вокруг кости.
Прием применяют при разминании мышц конечностей.
Щипцеобразное разминание (рис. 51)
Змейка, зигзагообразное разминание. Выполняется концевыми фалангами 1-го и 2-го или 1, 2, 3, 4-го пальцев обеих рук. На некрупных мышцах – подушечками пальцев, на более крупных мышцах (мышцы надплечий) – всей поверхностью между лучевым краем 2-го пальца и локтевым краем 1-го пальца.
Прием применяют на длинных тонких мышцах, мышечных группах и отдельных частях крупных мышц.
Плоскостное разминание и его разновидности
Накатывание (рис. 52, 53)
![Самоучитель массажа. _52.jpg](https://litlife.club/books/184756/read/images/_52.jpg)
![Самоучитель массажа. _54.jpg](https://litlife.club/books/184756/read/images/_54.jpg)
Одна рука массажиста фиксирует ладонью массируемый участок, другая – выполняет накатывающее движение, перемещая ткани, расположенные между кистями, на неподвижную руку. Накатывать можно на тыльную и ладонную поверхности кисти, на кулак и на один палец.
Направление накатывающего движения произвольно.
Применяют прием на широких плоских мышцах груди, живота, спины, особенно если выражен подкожный слой жировых отложений.
Сдвигание – раздвигание (рис. 54)
Ладонными поверхностями обеих рук массажист фиксирует массируемый участок, плотно прижав его. Расстояние между ладонями 3–4 см. Затем кисти плавно сдвигают навстречу друг другу, формируя кожную складку, и также плавно раздвигают, растягивая ее. Движения выполняются мягко, без рывков.
Надавливание (рис. 55)
Прием может выполняться подушечками пальцев, кулаками, основаниями ладоней, отдельными фалангами пальцев. Надавливание может быть с круговыми движениями. В околопозвоночных зонах, на мышцах, выпрямляющих позвоночник, можно применить надавливание кулаками, тыльной поверхностью первых фаланг пальцев. Кулаки, как пресс-папье, перекатываются от мизинца к большому пальцу, оставляя небольшие следы на поверхности кожи.
![Самоучитель массажа. _56.jpg](https://litlife.club/books/184756/read/images/_56.jpg)
Отодвигание – придвигание
Прием применяется в околопозвоночной зоне на длиннейших мышцах спины. Отодвигание (рис. 56)
Фиксация. Пальцы рук массажиста выпрямлены в пястно-фаланговых суставах и слегка согнуты в межфаланговых, подушечки среднего и безымянного пальцев выравниваются по одной линии с указательным пальцем. Обе руки устанавливаются вдоль позвоночника таким образом, что подушечки всех пальцев касаются остистых отростков, а ногтевые пластинки прижимаются к внутреннему краю длиннейших мышц спины.
![Самоучитель массажа. _57.jpg](https://litlife.club/books/184756/read/images/_57.jpg)
Таким образом ладони оказываются выставленными вертикально вверх над поверхностью спины у остистых отростков позвоночника.
Сжатие. Массажист надавливает кистями на мышцы так, что подушечки его пальцев погружаются в толщу мышечной ткани.
Разминание. Кисти наклоняют основаниями ладоней вниз так, что угол между ними и поверхностью спины уменьшается до 30°, и торцами подушечек пальцев отодвигают сжатую мышцу от позвоночника.
Затем основания ладоней снова поднимаются вертикально над спиной, и сжатая мышца отпускается. Кисти переставляются рядом на вышележащий участок мышцы. С этим приемом проходят всю спину от поясничного отдела позвоночника к шейному.
Придвигание (рис. 57)
Фиксация. Начинают работу также от крестца. Кисти массажиста расслаблены и располагаются основаниями ладоней на ближайшей стороне позвоночника. Подушечки слегка согнутых в межфаланговых суставах пальцев выравниваются по наружному краю длиннейшей мышцы.
Сжатие и разминание. Продолжая сгибать пальцы, мышцу сжимают и подтягивают к позвоночнику. Далее пальцы расслабляются, отпуская мышцу, и переставляются на соседний участок вверх вдоль позвоночника.
При выполнении этих приемов, необходимо следить за тем, чтобы пальцы рук не теряли мышцу и не перекатывались через нее и чтобы под пальцами была все-таки мышца, а не участок кожи с развитым жировым слоем.
Зигзагообразное разминание (рис. 58)
Подушечки четырех пальцев рук массажиста (2, 3, 4, 5-й) выводятся на одну линию за счет небольшого сгибания межфалан-говых суставов среднего и безымянного пальцев (так же как и при исполнении отодвигания). Большие пальцы обеих рук выставлены перпендикулярно ладоням, при этом образуются «щипчики» с раствором «захватывающих губок», соответствующим ширине мышцы, выпрямляющей позвоночник. В поясничном отделе позвоночника она имеет ширину ~ 10 см, в верхнегрудном отделе ширина мышцы определяется шириной борозды между остистыми отростками позвоночника и углами реберных дуг, где она и залегает. Поэтому по мере продвижения
![Самоучитель массажа. _58.jpg](https://litlife.club/books/184756/read/images/_58.jpg)
вдоль позвоночника расстояние между большими пальцами и остальными необходимо заранее уменьшать, чтобы не происходило щипание кожи вместо разминания мышцы.
Фиксация. Раскрытые в виде «щипчиков» пальцы устанавливаются на длиннейшую мышцу за позвоночным столбом на расстоянии 3–4 см друг от друга. Большие пальцы при этом касаются ногтевыми пластинками остистых отростков позвоночника, а подушечки фиксируются на внутреннем крае мышц, четыре других пальца обеих кистей оказываются на наружном крае длиннейших мышц.
Сжатие. Легким надавливанием пальцы рук погружаются в толщу мышцы, при этом она проявляется выпуклостью между пальцами. «Щипчики» пальцев рук не изменяют своего раствора и четыре пальца не приближаются к большому пальцу, иначе будет прищипывание кожи, а сама мышца выскользнет из рук.