ЛитЛайф

Жанры

Авторы

Книги

Серии

Форум
Подборки

Шварценеггер Арнольд

Книга "Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Упражнения"

Оглавление

  1. ШВАРЦЕНЕГГЕР Арнольд, ДОББИНС Билл "НОВАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОДИБИЛДИНГА" Книга 3 УПРАЖНЕНИЯ
    1. Введение
    2. ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС
      1. МЫШЦЫ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА Дельтовидная мышца: большая мощная мышца треугольной мышцы, сост...
      2. Упражнения для дельтовидных мышц
      3. Упражнения для трапециевидных мышц
    3. ГРУДНАЯ КЛЕТКА
      1. МЫШЦЫ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ Главными мышцами грудной клетки являются парные большие и малые (...
      2. Упражнения для грудной клетки
    4. СПИНА
      1. МЫШЦЫ СПИНЫ Широчайшая (латеральная) мышца спины: большая треугольная мышца, залегающа...
      2. Упражнения для спины
    5. РУКИ
      1. МЫШЦЫ РУК Различаются три главные группы мышц верхних конечностей: Бицепс: двуглав...
      2. Бицепсы
      3. Трицепсы
      4. Предплечья
      5. Упражнения для рук — бицепсы
      6. Упражнения для рук — трицепсы
      7. Упражнения для рук — предплечья
    6. БЕДРА
      1. МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ НОГИ Четырехглавая мышца (квадрицепс): Группа мышц, расположенная ...
      2. Упражнения для ног
    7. ИКРЫ. МЫШЦЫ ГОЛЕНИ
      1. МЫШЦЫ ГОЛЕНИ Камбаловидная мышца: более крупная и глубоко залегающая плоская мышца тре...
      2. Упражнения для мышц голени, упражнения на икры
    8. ЖИВОТ. ПРЕСС
      1. МЫШЦЫ ЖИВОТА Прямая мышца живота: длинная парная мышца, протягивающаяся от хрящей 5–7 ...
      2. Упражнения для брюшного пресса