Не позволяйте ярости ослепить вас настолько, чтобы по­том пришлось платить за содеянное.

Ваш гнев на какого-нибудь вредного субъекта может быть столь силен, что способ замещенной фантазии не поможет. Чтобы успокоиться, воспользуйтесь подушкой: уткнитесь в нее головой и вопите во всю мочь.

Или: колотите подушку, представляя при этом объект своей ненависти. Вы можете даже приобрести боксерскую грушу. А может, вам захочется заняться аэробикой или под­нятием тяжестей. Что угодно, только выразите свой гнев.

Прийти в себя можно и рассказав о своих чувствах другому. Часто этому помогают психотерапевты. Выплескивая все, что у вас накипело в душе, вы заново переживаете обиду и прочие негативные чувства. Будьте осторожны в выборе то­го, перед кем откроетесь. Люди, не имеющие профессио­нальных знаний или особой проницательности, могут нада­вать вам советов, что нежелательно.

Так что рассказывайте о самом сокровенном только друзьям и членам семьи, которые вас по-настоящему пони­мают, или специалистам, которые окажут вам поддержку.

Если вы хотите выразить чувства, но так, чтобы о них ни­кто не знал, запишите свои мысли. Некоторых успокаивает ведение дневника, а другим легче всего запечатлеть эмоции на магнитной ленте.

Оба способа помогут выразить себя и облегчить ярость и боль. Потом вы сможете вернуться к своим записям, заново пережить все чувства и проверить, изменились ли они за это время.

Излишне замечать, что дневники, аудио- и видеокассе­ты должны храниться под замком. Они ваши и только ва­ши. Они не могут стать достоянием чужих глаз и ушей до тех пор, пока вы сами не решите поделиться ими с кем-ни­будь. Если вы хотите, чтобы муж, жена, возлюбленный уз­нали, через что вы прошли, и оценили ситуацию, в которую вы когда-то попали, дайте им прочитать или прослушать ваши сокровенные мысли.

Иногда некоторые люди вызывают у вас такую ярость, что вы не хотите, чтобы что-либо даже напоминало о них, — осо­бенно фотографии. Вы можете испытать удовлетворение, разрывая на куски фотографии неприятного человека, а по­том выкидывая их в мусорную корзину или даже сжигая их. Делайте, что считаете нужным, если хотите окончательно выкинуть кого-либо из своей жизни.

Одна моя пациентка испытала облегчение, порвав фото­графии своего старого друга и бросив их в огонь, глядя за­тем, как съеживается его лицо. Он причинил ей столько го­ря, что она с наслаждением смотрела, как фотография превращается в пепел, а способ замещенной фантазии лишь усиливал радость.

Сидя в облаках пены в ванне в окружении горящих све­чей, вы можете испытать мистическое ощущение подъема духа, словно очищая себя от воспоминаний о тягостных отношениях. Вместе с утекающей из ванны водой будут уходить и горькие мысли.

Так же, как вы не хотите видеть лицо человека наяву или во сне, вы можете не пожелать хранить у себя вещи, напо­минающие о нем, например подарки или предметы одеж­ды. Можно послать обидчику все его барахло, спрятать или даже выкинуть все в мусорную корзину.

Вы можете найти утешение в том, что все возвращается на круги своя. «Что посеешь, то пожнешь», «Поступай с дру­гими так, как ты хочешь, чтобы поступали с тобой», «Как аукнется, так и откликнется», — в каких бы словах это не выражалось, как бы ни звучало изначально, факт тот, что справедливость восторжествует.

Возможно, не сразу, но рано или поздно это произойдет. Любая система ценностей проповедует, что добро порожда­ет добро, в то время как зло влечет за собой только зло.

Если вы хорошо относитесь к людям, это воздастся вам сторицей; если вы не любите людей — это тоже отольется вам. В любом фильме убийца никогда не остается безнака­занным.

Одна из моих клиенток на собственном опыте убедилась в последствиях своей плохой «кармы», когда попыталась со­блазнить одного мужчину, на вид очень богатого, который нисколько ее не привлекал. Эта молодая женщина появля­лась в моем кабинете, разодетая в пух и прах, и хвасталась, до чего влюблен в нее этот старый джентльмен и какими за­валивает подарками. Честно признавшись, что ни разу не спала с ним — он казался ей слишком грубым, — она про­должала высмеивать «этого дурака», исполняющего любой ее каприз.

А потом она узнала, что он вовсе не дурак. Фактически он был таким же манипулятором, как и она. Этот «влюб­ленный по уши» джентльмен предложил ей совершить по­ездку в Нью-Йорк; он попросил ее воспользоваться своей кредитной карточкой, обещая возместить расходы чеком. Она согласилась. По возвращении он действительно дал ей чек — от закрытого банковского счета. Ей пришлось запла­тить тысячи долларов за дорогие ужины, путешествие, би­леты в театр и за подарки, которые, в сущности, она купила сама для себя.

Молодая леди убедилась, что ничто не проходит даром и что невозможно использовать кого-либо безнаказанно.

Чудесный французский фильм «Горячая голова» иллюстри­рует прекрасный пример благополучия перед лицом врага. Футболист второго разряда из команды маленького городка был выгнан из команды за проигрыш, в то время как все жи­тели праздновали успех остальных игроков. В результате недоразумения он был признан виновным в преступлении, которого не совершал, и отправлен в тюрьму.

Между тем команда, отправляясь на игру в соседний го­род, попадает в автокатастрофу. Самые лучшие игроки по­лучили серьезные травмы, необходимо срочно найти замену на основные позиции в игре. Служащие решают вызволить нашего друга из тюрьмы на время матча. Он забивает один мяч за другим и становится новым героем. Хотя он стремит­ся вернуться в тюрьму, где тюремщики и друзья-заключен­ные относятся к нему, футболисту, с уважением, служащие настаивают на полном его освобождении. Его поселяют в лучшем отеле. Каждый хочет стать его другом. Ему присы­лают подарки, с ним добиваются свидания женщины. Люди холят его и лелеют, исполняя любое его желание, что вызы­вает у него отвращение.

Наконец он устраивает праздничный обед с целью побла­годарить всех влиятельных людей, которые так мило отне­слись к нему. На самом деле ему хочется показать их лице­мерие, о чем он и говорит в присутствии всех. Используя то одни, то другие аргументы, он постепенно доводит их до полного унижения. После этого обличения он. становится самым уважаемым человеком в городе и покидает его с не­запятнанной репутацией.

Одна моя клиентка, красивая женщина, убедилась, что лучшая месть — это успех, когда на школьном вечере два­дцать лет спустя после окончания школы ей присудили титул «Самой Прекрасной». Когда она училась в школе, сверстники относились к ней как к отверженной и всячески издевались, так как она была толстая, носила огромные оч­ки и страдала от прыщей. Верхом блаженства был для нее момент, когда высокомерный красавчик, причинивший ей в школьные годы самые тяжкие страдания, пригласил ее потанцевать, и она с удовольствием ответила ему: «Отстань».