Мы уже говорили о том, что психика является главной движущей силой всех житейских и физиологических проявлений. Еда — это одно из удовольствий, и человек дополняет пищей то, что недополучил в отношениях с другими. Он может не замечать, что часто компенсирует едой невротические состояния, стрессы. Вкусно приготовленная пища становится настоящим фетишем в жизни, а в некоторых случаях — даже заместителем реальных отношений.

Но только созданием образов невозможно умерить стремление есть много и вкусно. Для этого нужно осознанное, сформированное желание… Снова начинаем оглаживать тело и представляем, что движениями рук слой за слоем снимаем излишки. Под нашими руками жир становится текучим, темным, неприятным, потом отслаивается от тела. Из бесформенной, оплывшей горы лишнего веса постепенно вырисовываются упругие и крепкие формы… При этом можно повторять про себя словесные формулы типа: «Мой торс становится крепким и сильным… Жир разлагается и выходит из моего тела… Я становлюсь стройным, подтянутым, красивым…» Аутогенные формулировки могут быть разными, однако нужно придерживаться общих правил:

словесные формулы самовоздействия должны быть короткими, точными и понятными;

наше подсознание не воспринимает отрицательную частицу «не». Откажитесь от ее использования в формулах;

избегаем использовать прошедшее и будущее время. Пример: «Я стал красивым». Невозможно одномоментно и быстро преобразиться. «Я стану красивым» — это будет понято, как отдаленное будущее, которое может никогда не реализоваться. Формулировка должна быть такой: «Я становлюсь красивым! С каждым днем мое здоровье укрепляется, лишний вес исчезает…»

Сформировав мысленный образ своего нового тела, закрепим его в нашем подсознании с помощью пальцевой закладки.

Подгибая мизинцы, мысленно произносим: «Я прошу мое подсознание сформировать программу похудения!»

Безымянные пальцы: «Я прошу мое подсознание распространить программу похудения на все клетки, органы и системы тела!»

Средние пальцы: «Я приказываю моему подсознанию закрепить ощущение здорового, стройного тела!»

Указательные пальцы: «Я приказываю моему подсознанию включить программу похудения!»

Считаем до пяти, резко прижимаем большие пальцы и мысленно произносим формулу: «Программа работает! Я худею!»

После завершения пальцевой закладки выполним упражнение, описанное в самом начале: мысленно руками оглаживаем тело и создаем из излишков веса кольцо вокруг бедер. Кольцо начинает вращаться по часовой стрелке, собирая, всасывая в себя жировые отложения. Постепенно оно наполняется тем, от чего мы хотим избавиться, и под собственной тяжестью опускается вниз к коленям. Подпрыгнем на месте и резко ударим в пол ногами. Кольцо от этого удара упадет к ступням. Перешагнем через него, высоко поднимая ноги, как через маленький забор, и сделаем шаг в сторону. Так мы символизируем свой внутренний выбор в пользу похудения. После работы с кольцом проведем закрепление у стены. Прием этот был уже описан выше, но, чтобы читателю не искать его на страницах, повторим описание: встанем в шаге от стены, спиной к ней. С поднятыми вверх руками прогибаемся назад так, чтобы коснуться пальцами поверхности стенки. Когда руки оперлись о стену, встаем на носочки и сильно втягиваем живот, напрягаем ягодицы. Зафиксируем это положение в течение пары секунд, а потом падаем на пятки и наклоняемся вперед. Живот при этом остается втянутым. Зафиксируем свое положение в наклоне на несколько секунд и начнем медленно выпрямляться. Поднимать корпус нужно так, чтобы движение было плавным, ровным, медленным.

Лягте и снова представьте себя в потоке хрустальной воды. Теплая и прозрачная, она омывает тело со всех сторон, наполняет упругостью каждую клеточку обвисшей кожи, стягивает ее. Кожа медленно стягивается, ужимается, становится упругой, чистой, наполненной светом свежести.

С сегодняшнего дня можно начинать и реальное ограничение пищи, можно даже голодовку, сочетая ее с работой с мыслеобразами. Для человека, привыкшего есть много, переход на полный голод будет мучительным. Поэтому необходимо наполнять желудок. Для этого можно использовать фрукты и овощи без масла.

Чтобы утолить чувство голода, используйте простой прием: во время еды концентрируйте внимание на ощущениях языка и неба. Когда мы едим и одновременно разговариваем, читаем, смотрим телевизор, то рецепторы, отвечающие за чувство сытости, не могут донести свой сигнал до сознания — оно занято. И потому сытость чувствуем, когда желудок переполнен. Фиксируя свои ощущения, человек насытится меньшим количеством еды. Порция при этом уменьшается почти вдвое.

Придется отказаться на какое-то время от всяческих вкусностей вроде поджарки, сочных бифштексов или пирожных. Эта еда не для вас. Потом, когда программа избавления от лишнего веса будет закреплена в структурах бессознательной психики и заработает самостоятельно, можно вернуться к прежнему типу питания. Захотите ли? Чувство свободы и легкости в животе и желудке станет привычным для вас и поэтому возвращаться к прежним переживаниям переполненности и тяжести — все равно что, выздоровев, искать для себя болезнь снова.

Мысленно представьте весы. На одной чаше лежит вкусный, манящий кусок, а подле него копошится хвостатый клубок болезней, депрессий, психических срывов… На другой чаше — скромное яблоко (или морковка) и сияние здоровья и счастья крепкого, литого тела. Воображаемая картинка заставит органы чувств реагировать на нее. Вес и болезни отвратительно скрипят и неприятно пахнут, а вот от здоровья веет чистотой и свежестью, энергией действия. Нужно сделать свой внутренний выбор. Просто почувствуйте, к какой из картинок вас тянет, к чему вы стремитесь в глубинах своего подсознания. Довольно часто оказывается, что человека притягивает именно сочный кусок и… наплевать на болезни. Но логика жизни такова, что выбирать придется непременно, и выбор может быть только один: хочешь жить, а не доживать — принимай решение и начинай худеть. В противном случае вместе с аппетитным куском выбираешь заболевания сердца, сосудов, атеросклероз, все проявления гиподинамии и застойных явлений, словом — беспросветное доживание… Неужели для этого человек приходит в мир?

Алексей С, 36 лет, рост 183 сантиметра, вес перевалил за сто килограммов. Внешне не очень заметно, что человек толстый. Но лишний десяток килограммов тяготит Алексея. Он уже не может спокойно появиться на пляже. Ему кажется, что все смотрят на его оплывшие формы, и он сутулится, стараясь скрыть живот, пытается «спрятать» жирок под свободной одеждой… После многих безуспешных попыток замаскировать нарастающий вес он понял, что победить его можно только радикально, а не косметическими мерами. Беда Алексея в том, что он так же, как и Александра из ранее описанного случая, не может отказать себе в еде, компенсируя недостаток жизненного удовольствия. Но когда появились проблемы со здоровьем, Алексей начал решительную борьбу. В своих мысленных картинках он всегда тянулся к аппетитному яству. А болезни и неприятности, что копошились рядом, казались мелкими и незначительными. Волевые приказы не помогали. И тогда Алексей придумал выход: он окружил воображаемый кусок еды со всех сторон ощущением страха, боли, падения в бездну… Эта граница в воображении рисовалась как едва заметная черта… Но стоило привычно потянуться к дымящемуся куску, как возникал страх. Он будоражил чувства и заставлял сознание отступать… После нескольких попыток подобного мыслетворчества Алексей легко преодолел притяжение еды, а потом и вовсе представил, как выбрасывает тарелку с ней за грань своего восприятия. Переход на урезанный рацион был легким и естественным.

Для усиления эффекта похудения можно использовать метод управляемого кровотока. Сначала слушаем свой пульс. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев правой руки нащупаем на внутренней стороне левого запястья зону пульса. Нельзя слушать пульс подушечкой большого пальца — это приведет к ошибке.