Убежище первого уровня — это воспоминание места, где было хорошо. А вот убежище второго уровня — это воспоминание действия, возвышенной молитвой создавшего комфорт, покой. В тот момент, когда вы захватываете щепотью пальцев правой руки последнюю фалангу мизинца левой руки и сопровождаете этот жест своим представлением или мыслеобразом, в подсознание встраивается новая программа. Она схематично выглядит так: тактильный контакт информационного пальца левой руки с определенными пальцами правой руки создает чувство покоя, активизирует расслабление, рождает комфорт.
После внедрения убежищ первого и второго уровней прислушаемся к себе: спокойней ли стало внутри? Наверняка наступили положительные изменения, и они дают нам возможность в любой момент оказаться в покое и расслаблении…
Существует еще и убежище третьего уровня, то есть убежище состояния. Оно отличается от первых двух тем, что порождает не просто комфорт и покой, но помогает достигать особого душевного состояния. Формируется оно по такому же принципу, как и два первых. Нужно вспомнить какое-то состояние, которое было, быть может, раз в жизни, но врезалось в память как что-то необычайно приятное и счастливое. Причем это состояние необязательно связано с какими-то важными событиями в жизни. Мы же оцениваем события реальной действительности по тем критериям, которые нам предложены общественными стереотипами. На самом деле в бессознательной реальности такие события никак не связаны со значительными переменами в жизни. К примеру, воспоминание состояния может быть связано с тем, что во время прогулки по полям или по лесу вдруг накатило чувство безотчетного счастья и внутреннего полета, что и сравнить не с чем. А какие-то важные события, вроде приобретения нового дома или автомобиля, могут отражаться только радостью приобретения — не более. Покопавшись в своей памяти, каждый сможет вспомнить это удивительное состояние спонтанно возникшего счастья. И когда оно проявится в воспоминаниях, нужно обхватить левый безымянный палец пальцами правой руки так, чтобы подушечка правого указательного пальца легла на сустав третьей фаланги, примыкающей к ладони. Мы таким образом фиксируем в памяти третье убежище состояния.
Практически убежищами всех уровней в сложной стрессовой ситуации можно пользоваться так: нужно взять себя за первые две или последнюю фалангу мизинца или за безымянный палец, и скоро клокочущие внутри реакции начнут успокаиваться и приходить в равновесие.
Нам важно закрепить в структурах бессознательной психики вновь созданные состояния убежищ и научиться пользоваться ими по необходимости. Для этого проведем пальцевую закладку — действие, позволяющее внедрить в структуры подсознания определенные программы и закрепить их там. Когда возникнет необходимость войти в убежище определенного уровня, достаточно захотеть и зафиксировать пальцами правой руки фаланги мизинца или безымянный палец. Подсознание воспринимает эти действия как пароль-приказ и включает встроенные программы убежищ.
Технология формирования пальцевой закладки проста.
Сядьте свободно, расслабьтесь. Руки лежат на коленях, раскрытыми ладонями вверх. Формировать программу пальцевых закладок нужно самостоятельно. Мысленно произносим ключевую фразу: «Я прошу мое подсознание…» и подгибаем сначала мизинцы обеих ладоней так, чтобы они оставались прижатыми к ладоням. Затем проговариваем первую часть программной закладки.
Потом снова произносим: «Я прошу мое подсознание…», подгибаем безымянные пальцы и прижимаем их к ладоням и произносим следующую формулировку закладки. И так — пока не прижмем к ладони все пальцы. Остаются отставленными только большие пальцы. Они выполняют роль фиксирующих, закрепляющих сформированную программу. Ниже я предлагаю описание самой закладки по действиям.
Я прошу мое подсознание… (в этот момент мизинцы подгибаются и прижимаются к ладоням) закрепить программу покоя, отдыха во внутренних убежищах…
Я прошу мое подсознание… (подгибаются безымянные пальцы) распространить влияние программы покоя и отдыха в убежищах на все клетки, органы и структуры тела.
Я прошу мое подсознание… (подгибаются средние пальцы) включить покой и отдых убежищ в систему реакций тела.
Я прошу мое подсознание… (подгибаются указательные пальцы) распространить влияние программы убежищ на психику и физиологию организма…
Потом мысленно считаем до пяти, отставленные в стороны большие пальцы прижимаем на счет «пять». Мы как бы накрываем ими сжатые кулаки и уверенно, с напором произносим про себя: «Так будет всегда!» После этого начинается внедрение программы «убежищ» в структуры подсознания.
Туго сжатые кулаки продолжают напрягаться и доходят до предела, мышцы стягивает, словно судорогой. Это нормальная реакция подсознания на внедрение новой программы. Поэтому не пытайтесь волевыми усилиями расслабить напряженные кулаки. И уж ни в коем случае не нужно просить помочь других. Кулаки сами медленно расслабятся. Всякое вмешательство в этот процесс может привести к разрушению встроенных программ, поэтому важно дождаться естественного расслабления рук. У кого-то может случиться так, что кулаки не расслабятся до конца — это не страшно… Можно провести полураскрытыми пальцами по бедру, и они расслабятся окончательно, к ним вернется былая подвижность. А у кого-то внедрение может произойти и без спонтанного напряжения кулаков… Все зависит от особенностей психики конкретного человека.
Проверка! Вы встроили программу психологических убежищ в структуры подсознания, и надо убедиться в том, что она работает. Для этого нужно взять себя щепотью пальцев правой руки за фаланги, соответствующие убежищам первого и второго уровней поочередно. И если при формировании убежища нам нужно было произносить словесные формулы, то сейчас достаточно проделать жест активизации убежищ, и вы ощутите внутри состояние, характерное для каждого убежища. Оно появится как бы само по себе.
Для практического закрепления новых программ необходимо в течение дня повторять вход в убежище несколько раз… И всякий раз пребывать в нем чуточку дольше, чем до этого. После такой тренировки вход в убежища будет происходить легко и свободно.
При любой сложной или стрессовой ситуации можно воспользоваться внутренними психологическими убежищами, чтобы избежать чрезмерного давления на психику, избавить себя от внешней психологической агрессии других людей.
Умение пользоваться внутренними убежищами позволит человеку в сложных ситуациях сохранять присутствие духа, рассудительность и сведет к минимуму нервные затраты по преодолению стрессовых воздействий.
Глава 10. УЧИТЬСЯ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ
Для того чтобы избежать ошибок, нужно научиться настраивать себя на предстоящее действие и понимать его цель. Высокая чувствительность проявляется в умении слушать себя, свои глубинные побуждения и анализировать самонаблюдение. Наше подсознание знает, что необходимо человеку в каждый момент его бытия. Научиться понимать его, интуитивно знать, что нам нужно, — значит осознавать свою истинную потребность. Подсознание действует в рамках привычного потому, что большинство возможностей человека не разбужено и пребывает в виде потенциальных способностей. Чтобы потенциальные возможности превратить в реально действующие способности, нужно их активизировать и задействовать в системе жизненных отношений. Превращение потенции в реальную возможность становится ключевым в перестройке себя. Приемы, которые будут описаны ниже, если их выполнять механически, без соответствующего настроя, не дадут должного эффекта. И напротив, осознанные действия, имеющие в своей основе глубинные желания, приводят к удивительным переменам. Поэтому перед началом работы нужно осознать конечный результат, превратить его из иллюзорного желания во внутреннюю потребность…
Вся работа по преобразованию себя кажется сложной только на первый взгляд. А когда войдешь в ритм внутренних действий и научишься выявлять и активизировать свои потребности, превращать их в желания, тогда поймешь, что способен сделать многое только за счет внутреннего сосредоточения и управления возможностями своих чувств. Когда научишься понимать цель, во имя которой стремишься изменить себя, тогда поймешь, что жизнь, в которой ты просто поменял приоритеты, открывает новые горизонты возможностей.