3. Взгляд направлен на левую руку.
ТРЕТЬЕ ДВИЖЕНИЕ «ДУГООБРАЗНЫЙ ШАГ И РАЗВЕДЕНИЕ РУК»
1. Продолжайте выполнять поворот туловища влево до направления на восток. Вслед за поворотом туловища поставьте левую ногу полностью на всю стопу, носок при этом направлен строго на восток. Медленно согните колено левой ноги (нога в дугообразном положении), постепенно смещая центр тяжести вперед больше на левую ногу. В этом положении передняя часть стопы и колено левой ноги должны находиться друг против друга на одной вертикальной прямой. Правую ногу свободно выпрямите, пятку прижмите назад к поверхности и отведите слегка наружу, носок направлен на юго-восток. Таким образом выполняется дугообразный шаг слева, при этом туловище удерживайте прямо, а поясницу и бедра расслабьте.
2. Вслед за поворотом туловища продолжайте движение руками: одной – влево-вверх, другой – вправо-вниз. Взгляд сопровождает движение левой руки до того момента, пока рука не окажется перед туловищем на уровне глаз. В этом положении ладонь под углом направлена вверх, кисть раскрыта, пальцы разогнуты.
Правую руку опускайте вправо вниз в положение возле правого бедра. В этом положении ладонь направлена вниз, кончики пальцев – вперед, запястье выгнуто, кисть раскрыта, пальцы разогнуты. Две руки дугообразно согнуты в локтях.
Поворот туловища, дугообразный шаг и разведение рук должны быть скоординированы.
3. В самом конце взгляд направлен на левую руку.
Таково конечное положение в форме «Поглаживание гривы дикой лошади слева».
2. «Поглаживание гривы дикой лошади справа»
ПЕРВОЕ ДВИЖЕНИЕ «ПРИСЕДАНИЕ НАЗАД И ПРИПОДНИМАНИЕ СТОПЫ»
1. Согните правую ногу в колене, медленно переместите туловище назад, смещая центр тяжести на правую ногу. Приподнимите носок левой ноги и разверните слегка наружу, левая нога свободно выпрямлена.
2. Одновременно поворачивайте туловище немножко влево и вместе с поворотом начните дугообразное вращение рук, таким образом вы подготовите положение «Удерживание шара».
3. Взгляд направлен на левую руку.
ВТОРОЕ ДВИЖЕНИЕ «УДЕРЖИВАНИЕ ШАРА» ВМЕСТЕ С ПЕРЕМЕЩЕНИЕМ НОГИ»
1. Продолжайте поворот туловища влево.
2. Одновременно продолжайте дугообразное движение рук левой сверху, правой снизу, ладони двух рук, направленные друг к другу, слева перед грудью занимают положение «Удерживание шара».
3. Одновременно поставьте левую ногу на всю стопу и согните в колене. Центр тяжести медленно перенесите на левую ногу. Вслед за этим пятку правой ноги перенесите к внутренней стороне левой стопы и поставьте ногу на носок.
4. Взгляд направлен на левую руку.
ТРЕТЬЕ ДВИЖЕНИЕ «ПОВОРОТ ТУЛОВИЩА С ШАГОМ»
Данное движение аналогично второму движению предыдущей формы «Поглаживание гривы дикой лошади слева», меняются лишь стороны и несколько меньше величина поворота туловища.
ЧЕТВЕРТОЕ ДВИЖЕНИЕ «ДУГООБРАЗНЫЙ ШАГ И РАЗВЕДЕНИЕ РУК»
Данное движение аналогично третьему движению предыдущей формы «Поглаживание гривы дикой лошади слева», меняются лишь стороны.
Таково конечное положение в форме «Поглаживание гривы дикой лошади справа».
3. «Поглаживание гривы дикой лошади слева»
ПЕРВОЕ ДВИЖЕНИЕ «ПРИСЕДАНИЕ НАЗАД И ПРИПОДНИМАНИЕ СТОПЫ»
Данное движение аналогично первому движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.
ВТОРОЕ ДВИЖЕНИЕ «УДЕРЖИВАНИЕ ШАРА» ВМЕСТЕ С ПЕРЕМЕЩЕНИЕМ НОГИ»
Данное движение аналогично второму движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.
ТРЕТЬЕ ДВИЖЕНИЕ «ПОВОРОТ ТУЛОВИЩА С ШАГОМ»
Данное движение полностью аналогично второму движению формы «Поглаживание гривы дикой лошади слева».
ЧЕТВЕРТОЕ ДВИЖЕНИЕ «ДУГООБРАЗНЫЙ ШАГ И РАЗВЕДЕНИЕ РУК»
Данное движение полностью аналогично третьему движению формы «Поглаживание гривы дикой лошади слева». Таково конечное положение в форме «Поглаживание гривы дикой лошади слева».
3. «БЕЛЫЙ ЖУРАВЛЬ РАСКРЫВАЕТ КРЫЛЬЯ»
ПЕРВОЕ ДВИЖЕНИЕ «УДЕРЖИВАНИЕ ШАРА» ВСЛЕД ЗА ШАГОМ»
1. Выполните поворот туловища слегка влево.
2. Сначала поднимите пятку правой ноги над поверхностью, а затем передвиньте ее на полшага вперед. Поставьте правую ногу на носок, центр тяжести по-прежнему остается распределен на левой ноге.
3. Одновременно с вращением ладони вниз равномерно согните левую руку перед грудью. Правую руку, разворачивая ладонью вверх, перемещайте по дуге влево в положение слева перед животом. Ладони двух рук направлены друг к другу и, таким образом, руки располагаются слева перед грудью в положении «Удерживание шара».
4. Взгляд направлен на левую руку.
ВТОРОЕ ДВИЖЕНИЕ «ПРИСЕДАНИЕ НАЗАД И ПОВОРОТ ТУЛОВИЩА»
1. Разверните туловище немного вправо, поставьте правую ногу на всю стопу с приседанием назад, центр тяжести переносится на правую ногу.
2. Вслед за поворотом туловища одновременно начинайте разводить две руки в стороны, одну – вправо-вверх, другую – влево-вниз.
3. Взгляд перемещается вслед за правой рукой.
ТРЕТЬЕ ДВИЖЕНИЕ «ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ШАГ И РАЗВЕДЕНИЕ РУК»
1. Разверните туловище слегка влево в восточном направлении.
2. Одновременно продолжайте выполнять движение двумя руками, одной – вправо-вверх, другой – влево-вниз. Правую руку поднимайте в положение справа перед лбом, ладонь при этом под углом направлена влево-назад (в северо-западном направлении), «пасть тигра» (пространство между большим и указательным пальцами) направлена вверх, кисть раскрыта, пальцы разогнуты.
Левую руку опускайте в положение слева перед бедром, при этом запястье выгнуто, кисть раскрыта, пальцы разогнуты.
3. Одновременно выполните левой ногой движение слегка вперед и поставьте ее на переднюю часть стопы. Благодаря незначительному изгибу в колене левой ноги, выполняется промежуточный шаг слева. Туловище в этом положении удерживайте прямо, поясницу и бедра расслабьте.
4. Взгляд направлен вперед.
Таково конечное положение в форме «Белый журавль раскрывает крылья».
4. «ОБХВАТ КОЛЕНА И „УПРЯМЫЙ ШАГ“ СЛЕВА И СПРАВА»
(1) «Обхват колена и «упрямый шаг» слева»
ПЕРВОЕ ДВИЖЕНИЕ «ПОВОРОТ ТУЛОВИЩА И ОПУСКАНИЕ РУКИ»
1. Выполните поворот туловища немного влево.
2. Одновременно разверните кисть правой руки слегка вправо и вверх и из положения перед лбом опустите в положение перед лицом. Кисть левой руки начинайте разворачивать наружу и вверх.
3. Взгляд направлен вперед.
ВТОРОЕ ДВИЖЕНИЕ «ПОВОРОТ ТУЛОВИЩА И ВОЗВРАЩЕНИЕ НОГИ»
1. Разверните туловище вправо.