Исследования российских и зарубежных ученых показывают: здоровье людей более чем на 50% зависит от них самих, только на 15—20% – от условий жизни, в той же мере – от наследственной предрасположенности и на 10% – от усилий врачей. Курильщики знают, что именно на работе рука тянется за сигаретой чаще всего. Почему это происходит, объяснить нетрудно. Как и все вредные привычки, курение – проявление слабости характера. Чуть более резким стал тон у начальника – скорее покурить, успокоиться; навалилось сразу несколько срочных дел – покурить, взбодриться; подступило утомление, вызванное монотонным, не слишком интересным делом, – покурить, отдохнуть. За день набирается поводов очень и очень много, равно как и для того, чтобы выпить.

Значит, нужно заменить одну привычку другой, плохую – хорошей. Правда, для этого потребуется большое усилие воли. Можно ввести в практику ежедневные физкультурные паузы (физкультминутки). Если чувство бодрости или, наоборот, расслабленности, которого мы ждем, сделав перекур, на самом деле лишь плод фантазии, самовнушения, то движение, физические упражнения действительно помогут нам регулировать свое состояние. Поистине они способны восстановить наши силы.

Физические упражнения повышают тонус центральной нервной системы, улучшают деятельность органов дыхания и кровообращения. Можно клеймить пьяниц в куплетах и карикатурах, бесконечно вымарывать из пьес и киносценариев «питейные моменты».

Можно снова и снова применять санкции к торгующей сети за нарушение правил продажи спиртного и удорожить «обслуживание» в медвытрезвителе. Можно придумать и другие меры.

Но будем откровенны: все это – удары по следствию. А причины? Противоборство повальному пьянству требует более глубоких и обязательно комплексных подходов. Здоровому все здорово! – так издавна говорят в народе. Возражать против этого невозможно. Каждый, кто читает эти строки, прекрасно понимает, что здоровье – самый драгоценный дар, который дает человеку природа. Ни за какие деньги нельзя приобрести безотказное сердце, могучие легкие, крепкие нервы, налитые силой мускулы.

Странно другое. Над этой незамысловатой истиной мы начинаем всерьез задумываться лишь тогда, когда та или иная система начинает сдавать. Тогда-то мы поспешаем в поликлиники, больницы, к врачам. Надеемся и верим – помогут, спасут, исцелят! Не лучше ли решительно – с детства и на всю жизнь отказавшись от вредных соблазнов, – сделать активный, здоровый и трезвый образ жизни нормой вашего поведения?

Физкультура и спорт – верные помощники. Их мы и должны широко использовать с максимальной пользой для себя и для своей семьи. Конечный результат заманчив и реален – жить долго, жить полноценно, жить с творческим настроем, быть здоровым и счастливым!

Профилактика алкоголизма

Не секрет, что Россия занимает одно из первых мест в мире по потреблению алкоголя. Чрезмерно высоко потребление крепких алкогольных напитков (80%), а также фальсифицированной (поддельной) и недоброкачественной алкогольной продукции.

Остаются высокими показатели числа преступлений, совершенных в нетрезвом состоянии, смертности от травм, отравлений и самоубийств на почве алкоголизма, распространенности алкогольной патологии внутренних органов (алкогольной кардиомиопатии – поражения сердца, цирроза печени и др.). К злоупотреблению алкоголем приобщается все больше женщин и подростков. Сохраняется высокий уровень заболеваемости алкоголизмом и алкогольными психозами.

По данным Минздрава России в государственных наркологических учреждениях на учете состоит свыше 2,3 млн больных алкоголизмом, в том числе более 330 тыс. женщин, почти 1200 подростков, около 86 тыс. больных, перенесших алкогольные психозы. Имеются тревожные данные об алкоголизме среди детей и подростков.

Увеличилось число несовершеннолетних, больных алкоголизмом, на 73%, перенесших алкогольный психоз – на 30%, злоупотребляющих алкоголем – на 27% (из статьи В. А. Володина, Н. Н. Иванеу, В. Е. Пелипас. Профилактика алкоголизма. М., 2004.).

Профилактика алкоголизма существует еще со времен Древней Руси. Древнерусские государственные, церковные и юридические законодательства отличались гуманностью и подразумевали нравственно-воспитательные меры, денежные штрафы.

Иногда запрещалась выездная торговля спиртными напитками на ярмарках, народных сборищах, не продавалось вино стрельцам, не разрешалось отпускать спиртные напитки в долг.

На Великий пост и на Святую неделю запирались все питейные заведения, а в остальное время продавалось не более одной чарки (около 400 г) в одни руки. Западноевропейские меры гуманностью не отличались и сводились к тяжелым увечьям и даже смертной казни за пьянство.

Большое положительное значение имеют общества трезвости, функционировавшие в СССР и в настоящее время в России.

Причинами развития алкоголизма являются наследственные факторы, особенность ферментов, участвующих в разрушении алкоголя и на фоне изменений личности. Личность – понятие широкое, включающее особенности поведения, воли. Личность формируется с детства. Поэтому профилактика алкоголизма начинается прежде всего с детского и подросткового возраста, с формирования здоровой в психическом и физическом плане личности. У детей и подростков алкоголизм особенно опасен, так как нарушает важные процессы роста, развития, социального становления человека.

Следует отметить, что пагубное пристрастие к алкоголю у детей и подростков развивается быстрее и тяжелее, чем у взрослых. Это связано с особенностями психики и всего организма подростков. У детей психика лабильна (неустойчива), дети внушаемы, часто следуют за своим кумиром, стараются подражать авторитету.

С этим и связано быстрое привыкание. Кроме того, у несовершенен обмен веществ, незрелы ферменты печени, участвующие в разрушении алкоголя. С этим связана тяжесть алкоголизма.

У детей 12—17 лет в подростковый (пубертатный) период происходят интенсивный рост, половое развитие, перестраиваются нервная и эндокринная (гормональная) системы, поэтому алкоголизм развивается очень быстро и протекает тяжело, его трудно лечить.

Профилактика алкоголизма на уровне семьи:

• создание здорового образа жизни в семье;

• отказ от злоупотребления алкоголем в семье;

• приобщение к спорту, физкультуре всей семьи, совместные путешествия, прогулки;

• правильно организованный отдых детей (совместный отдых, отдых в хорошо зарекомендованных лагерях);

• рациональное питание, соблюдение режима дня и сна. Рациональное питание имеет большое значение для правильного развития детей, а, следовательно, является фактором профилактики алкоголизма. Рациональным называется питание с физиологическим (соответствующим возрасту) содержанием основных пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, микро– и макроэлементов. В таблице приводятсянормы потребления основных пищевых веществ для детей различного возраста.

Желательно не привлекать детей к шумным торжествам, проходящим в доме. По возможности для детей рекомендуется в таких случаях накрыть отдельный стол.

Создание положительного психологического климата в семье:

• антиалкогольное воспитание в семье (беседы, разъяснения детям вреда алкоголя);

• доверительные отношения в семье. Правильное воспитание (исключение деспотизма, агрессии, подавления, грубости, жестокости и, наоборот, гиперопеки, «оранжерейности», любого потакания прихотям и капризам детей, избалованности и вседозволенности). Обучение детей сдерживанию своих желаний, порывов. Воспитание активной и здоровой жизненной позиции, правильного мировоззрения. Приветствие самовоспитания, самостоятельности в разумных пределах. Стремление не к индивидуализму, а к индивидуальности (самостоятельности). Формированию самостоятельности способствует приобщение к труду. Выработка силы воли, так как именно волевые нарушения – фон для развития алкоголизма;