Для достижения наилучшего эффекта необходимо настаивать каждое растение отдельно. 15 г корней родиолы залейте 150 г кипятка и настаивайте в течение 21 дня. 10 г элеутерококка залейте 100 г водки и поставьте на 20 дней. То же проделайте с аралией. 3 г цветков календулы залейте 100 г кипятка на 1 час. Когда все компоненты настоятся, смешайте их и добавьте 3 ст. л. меда. Тщательно перемешайте и поставьте в холодильник. В течение 30 дней принимайте перед едой, затем сделайте перерыв на 2–3 недели и продолжайте курс лечения.

Хорошим средством является и настой женьшеня: 1 ч. л. женьшеня смешайте с соком 0,5 лимона, добавьте щепотку имбиря и ванили, 1 ст. л. кленового сока, мед по вкусу, красный острый перец. Все перемешайте и поставьте на 3 дня в холодильник. Пейте 3 раза в день.

При половой слабости настаивайте корень женьшеня (50 г корня на 0,5 л 40 %-ного спирта, немного сладкой холодной кипяченой воды). Поместите все компоненты в бутылку, залейте ее на четверть водой, остальное долейте спиртом и оставьте в темном месте на 20 дней. Пейте в течение 3 месяцев по 10 мл с двумя перерывами в один день. Повторите курс через год.

Рекомендуется готовить и настойку из листьев клена (20 г листьев листьев, 100 г 40 %-ного спирта смешайте и оставьте на 7 дней при комнатной температуре). Жидкость слейте, остаток отожмите, промойте спиртом той же крепости и вновь долейте недостающую жидкость в емкость. Пейте 2–3 раза в день.

При нервных расстройствах специалисты рекомендуют перед завтраком, обедом и ужином есть сырые овощи и фрукты. К обычной пище неплохо добавить подсушенные пшеничные отруби, в которых содержатся достаточное количество витаминов комплекса В, инозит, К, токоферол (витамин Е), а также фосфор, калий, кальций и многие другие вещества.

При нервных расстройствах главный упор необходимо делать на достаточное питание клеток головного мозга. Поэтому ежедневно ешьте пищу, богатую витаминами А (10 000-25 000 и. е.), D (1000-2 500 и. е.), Е (100–800 и. е.), С (300-1500 и. е.), тиамином (10–25 мг), таким же количеством рибофлавина (витамина В2) и пиридоксина (витамина В6), а также по 20-100 мг витамина В12, 75-100 мг фолиевой кислоты.

Непременно позаботьтесь о том, чтобы в вашем меню были продукты, содержащие никотиновую кислоту (витамин РР). Никотиновой кислотой богаты отруби, пивные и пекарские дрожжи, печень крупного рогатого скота. По 25–50 мг пантотеновой кислоты и биотина, по 100–500 мг холина и инозита вы тоже должны включить в ваше меню.

Бессонница

Бессонница может быть вызвана самыми разнообразными причинами. Но больше всего ею страдают люди с неустойчивой нервной системой, легко возбуждающиеся, что является причиной приливов крови к головному мозгу. В таких случаях необходимо включить в свой рацион продукты, содержащие витамины А, группы В, аскорбиновую кислоту и многие другие вещества и микроэлементы.

При бессоннице можно посоветовать такое поливитаминное средство, как коровье молоко (содержащее витамины А, группы В, РР, Е), выпитое на ночь. Выпить необходимо не менее стакана горячего молока.

Депрессия

Как же следует питаться? Советуем придерживаться определенной диеты. К ней относятся всевозможные блюда из зерновых и бобовых культур, богатых витамином В1. Тиамин и никотиновая кислота содержатся в говядине, печени, почках, сердце крупного рогатого скота, в нежирной свинине. Тиамин входит в состав дрожжей, картофеля и продуктов моря.

Невралгия

Эту болезнь нерва невозможно вылечить без вмешательства специалистов, но и сам больной не должен бездействовать. Массаж, всевозможные мази и припарки из трав и цветов под силу каждому и в домашних условиях. Успокаивающим действием на такого рода болезни обладают каротин, витамины группы В, С.

Хорошим средством являются листья герани (которая содержит каротин и витамин С). Зеленые листья герани положите на льняную салфетку и оберните ею больное место, а потом еще и зафиксируйте чем-нибудь теплым. Регулярно меняйте листья на свежие.

Поможет снять боль валериана, а также тертая красная свекла (С, В1, В2, Р), которую нужно завернуть в сложенную в несколько раз марлю и приложить к больному месту.

Великолепным лечебным средством при невралгии являются уколы витамина В.

Нервные расстройства

Хорошим успокаивающим средством является отвар из черники. В ней содержатся различные органические кислоты, каротин, витамины С, В2, Р, марганец. Для отвара 2 ч. л. сухих ягод черники залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 2 часа, процедите и ежедневно пейте по 1/4 стакана.

Хорошим средством, успокаивающим и укрепляющим нервную систему, уменьшающим возбудимость, является сбор из валерианы, мелиссы и ромашки. В состав мелиссы входит аскорбиновая кислота. Настойку из этих трав можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Смешайте равное количество корней валерианы, листьев мелиссы и цветков ромашки. 1 ст. л. смеси залейте 2 стаканами кипятка и настаивайте несколько часов. Затем процедите и пейте по 0,5 стакана 1 раз в день небольшими глотками.

Эпилепсия

Людям, больным эпилепсией, необходимо поменьше волноваться, есть побольше сырого лука или пить его сок. В нем очень много витаминов, полезных для нервной системы, – А, В1 (укрепляет нервную систему), В2, РР, С. Лук делает припадки не столь ярко выраженными, и повторяются они намного реже.

Полезно обогатить свой пищевой рацион витамином Е, нормализующим деятельность центральной нервной системы, и В6, успокаивающим нервы.

Данные витамины вы найдете в шиповнике, боярышнике, лимоне, крупах, свекле, а также в муке грубого помола. Не пренебрегайте и уколами витаминов Е и В6.

ЧАСТЬ II. ВИТАМИНЫ – ЭТО КРАСОТА

ГЛАВА 1. АТЛАСНАЯ КОЖА

Недостаточный сон, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, а также вредные привычки отражаются на всем организме и, конечно, на коже.

Кожа помогает нам дышать, она выводит за сутки в среднем 800 г водяных паров – в 2 раза больше, чем легкие. Выделяя пот, она освобождает организм от вредных продуктов обмена веществ.

Наша кожа лучше самого точного прибора отражает состояние нашего здоровья. Поэтому обходиться с ней следует, как с чуткой и точной аппаратурой, которую не заменишь и не сдашь в починку, – нежно и бережно. Уход за кожей необходимо начинать как можно раньше.

Чтобы правильно ухаживать за кожей, нужно знать, к какому типу она относится. В зависимости от количества жирового секрета, выделяемого сальными железами, различают следующие типы кожи: нормальную, сухую, жирную и комбинированную.

Нормальная кожа равномерно окрашена, гладкая, упругая, чистая и свежая, лишена таких недостатков, как поры, угри и т. д. Она хорошо переносит умывание водой с мылом, различные косметические средства, декоративную косметику.

Сухая кожа встречается часто и требует умелого и внимательного ухода, так как она очень чувствительна к различным неблагоприятным воздействиям и быстро стареет. Сухость кожи возникает из-за недостаточной активности сальных желез и усиленного испарения жидкости с ее поверхности. У молодых женщин сухая кожа, как правило, нежная, тонкая, гладкая и матовая.

Жирная кожа выглядит толстой, грубой, блестит. Иногда ее внешний вид напоминает апельсиновую корку. На жирной коже легко образуются угри, которые могут воспаляться. Морщины на жирной коже появляются значительно позже, чем на сухой.

Комбинированная кожа – смешанный тип – встречается наиболее часто. У женщин молодого и среднего возраста в местах усиленного салоотделения кожа обычно жирная. На висках, щеках и шее, а особенно вокруг глаз – сухая.

Чтобы определить, какая у вас кожа – жирная или сухая, проведите небольшой тест: через 2–3 часа после умывания «промокните» разные участки кожи лица бумажной салфеткой. Если появилось маслянистое пятно – кожа на этом участке жирная. У блондинок кожа обычно несколько суше, чем у брюнеток.